Nuk është sekret se kalciumi është elementi shumë i nevojshëm për shëndetin e eshtrave, dhëmbëve, flokëve dhe thonjve. Është e rëndësishme për të monitoruar mjaftueshëm këtë mineral në dietë për të shmangur problemet e mundshme ose për të kapërcyer ato ekzistuese. Megjithatë, si në çdo rast në lidhje me trupin, është e rëndësishme dhe mos e teproj: kalciumi i tepërt nuk do të jetë i dobishëm për ju, as nuk do të mungesës së tij.
Nëse është e nevojshme të pranohen përgatitjet e një kalciumi?
Para se të kërkoni në mënyrë aktive për përgatitjet më të mira të kalciumit, duhet të dini se sa kalciumi një person ka nevojë për një ditë. Sasia e saktë llogaritet nga raporti i lartësisë dhe peshës, por ka të dhëna më të përgjithësuara:
- fëmijët dhe të rinjtë nën moshën 24 - 1200 mg;
- për meshkuj mbi 24 vjet - 1000 mg;
- Gratë mbi 24 vjet dhe para fillimit të menopauzës - 1000 mg;
- gratë pas fillimit të menopauzës - 1500 mg;
- gratë gjatë shtatëzanisë dhe laktacionit nën 19 vjet - 1600 mg;
- Gratë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit më të vjetër se 19 vjet - 1200 mg.
Zgjedhja e përgatitjeve të kalciumit për gratë, ia vlen t'i kushtohet vëmendje e veçantë dozimit: siç mund të shihet nga informacionet e mësipërme, në këtë rast ka shumë hollësi që duhet të merren parasysh. Sidoqoftë, ju nuk mund të përshkruani medikamente vetë, dhe ia vlen të konsultoheni me mjekun.
Përgatitjet efektive të kalciumit
Të gjitha përgatitjet e kalciumit janë të ndarë në tre grupe të mëdha, secila prej të cilave ka karakteristikat e veta. Mjeku juaj do t'ju përshkruajë një ilaç për një nga këto grupe, në varësi të karakteristikave individuale të trupit tuaj.
Monopreparations përmbajnë vetëm kripë kalciumi
Përgatitjet në të cilat kalciumi përmbahen pa aditivë, në formën e tij të pastër, janë mjaft popullore. Zakonisht është karbonat kalciumi, citrat kalciumi ose laktat kalciumi. Lista e përgatitjeve të tilla të kalciumit përfshin: vitacalcine, calcium-sandoz.
Përgatitjet e kombinuara
Në përbërjen e përgatitjeve të tilla, përveç kripës së kalciumit, shtohen vitamina D dhe minerale të tjera. Avantazhi i përdorimit të barnave të tilla është mundësia për të pasuruar trupin me dy elementë të rëndësishëm - Ca, dhe vitaminë D, e cila gjithashtu merr pjesë në formimin dhe mirëmbajtjen e eshtrave dhe dhëmbëve. Këto barna përfshijnë kalcium D3 nycomed, calcemin.
Përgatitjet multivitamina
Përbërja e produkteve të tilla përfshin një numër të madh të vitaminave dhe mineraleve të ndryshme. Përveç furnizimit me një sasi të madhe të kalciumit, komplekse të tilla e pasurojnë trupin me shumë substanca të tjera të dobishme. Si një shembull, ju mund të sillni vitrum, kripëra të ëmbël, multi-tabs , ashensor. Sidomos kalciumi është i pasur në ato komplekse që janë të dizajnuara për gratë shtatzëna.
Varësisht nga problemet që ju jeni duke u përpjekur të zgjidhni duke marrë kalcium, mjeku juaj do t'ju përshkruajë një ilaç për një nga grupet e listuara më sipër.
Sa të saktë duhet të përgatitni kalcium?
Nëse pini droga të këtij lloji, sigurohuni që një dozë e vetme nuk është shumë e madhe.
më shumë në ditë, ndani të gjithë normën e përditshme në disa pritje.
Marrja e shtesave të kalciumit është më e mira në mbrëmje, pasi gjatë natës proceset e shkatërrimit të eshtrave rrjedhin në mënyrë aktive në trup. Për absorbimin më të mirë të kalciumit, ju duhet të përdorni në mes të ngrënies, të shtrydhur me ndonjë lëng acid - lëng boronicë, lëng portokalli, etj. Në këtë formë, droga absorbohet shumë më mirë. Për shkak të mjedisit acid shtesë, formohet citrati, i cili siguron absorbimin e kalciumit pavarësisht nga mjedisi stomak.