Mëngjesi ideal, si rregull, përfshin disa vezë të ziera, sepse ato i japin personit ngopje dhe forcë për një kohë të gjatë. Vezët e pulave absorbohen nga trupi pothuajse me 100%, ky produkt i dobishëm dhe ushqimor është i pasur me vitamina dhe ushqyes të nevojshëm për të ruajtur shëndetin e njeriut.
Vezët përdoren në të papërpunuara, të ziera dhe të skuqura, por sot ne do të flasim për vezë të ziera, sepse një produkt i tillë i takon kategorisë së diete. Le të përpiqemi të zbulojmë se çfarë është përmbajtja kalorike e vezëve të zierura të pulës dhe nëse është e mundur t'i përdorim ato gjatë procesit të humbjes së peshës.
Përmbajtja e kalorive të vezës së zier
Pra, sipas parametrave mesatar, 100 kilogramë vezë të ziera llogariten për 158 kilocalore, duke pasur parasysh që pesha e një veze është rreth 70 gram, atëherë vlera e saj kalorike do të jetë rreth 80 kcal. Nëse hani dy vezë të ziera në mëngjes, e cila është vetëm 160 kalori, atëherë trupi i njeriut do të marrë ushqyesve bazë.
Tani në rregull. Gjithkush e di se veza përbëhet nga proteina dhe të verdhë veze, por shumë pak njerëz e dinë se është e verdhë veze që është pjesa më kalorike, "pesha" e së cilës është në mesatare 55 kcal. Shkencëtarët kanë treguar se e verdhë veze përmban kolesterol, por është plotësisht i sigurt sepse "Balancuar" me lecithin, gjithashtu verdhë veze mund të mburremi me praninë e vitaminave esenciale, si vitamina A , E, grupi B, elementë gjurmë si kalciumi, hekuri, zinku etj.
Sa i përket proteinës së vezës së zier, përmbajtja e saj kalorike është minimale dhe është rreth 17 kcal (kjo është rreth 44 kcal për 100 g), nga rruga, ai përmban pothuajse asnjë yndyrë dhe ka minerale, aminoacide dhe vitamina të nevojshme për trupin e njeriut. Është gjatë gatimit që proteina mban të gjitha elementet e dobishme, ndërsa përmbajtja e tij kalori nuk rritet.
Përmbajtja kalorike e vezës së zier të butë është rreth 76 kcal, dhe veza e zier zier është 77 kcal. Siç mund ta shihni, përmbajtja kalorike e vezëve të ziera dhe të ziera është pothuajse e njëjtë, por vezët e ziera të buta janë shumë më lehtë të thithur nga trupi.
Përfitimet e vezëve të ziera që hollojnë vezët
Pra, kemi kuptuar se në një vezë të zier ka rreth 80 kcal. Ky tregues është i vogël, që do të thotë se ky produkt mund të përdoret pa frikë për formën e tij gjatë procesit të humbjes së peshës, sigurisht, mos u përfshini, disa vezë për mëngjes do të jenë të mjaftueshme.
Vezët e ziera absorbohen lehtë dhe shpejt nga trupi, ndërsa ato janë një produkt mjaft ushqyes, duke ndihmuar që të harrojnë ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë, e cila është e rëndësishme gjatë një diete. Përveç kësaj, vezët e mbushin trupin me minerale, vitamina, aminoacide dhe lëndë ushqyese të tjera esenciale.
Nutritionists rekomandojnë për të përdorur këtë produkt edhe për shkak se vezët e ziera janë në gjendje të kontrollojnë metabolizmin e yndyrës.
Më herët kemi zbuluar se e verdhë veze është shumë më e kalorike se proteina,
Për të rritur vlerën e proteinave të vezëve, dietarët këshillojnë të hanë vezë të ziera me patate, por përmbajtja e kalorive të kësaj pjate do të rritet shumë herë, por nëse shtoni herbs ose perime të freskëta në këtë "bashkim", gjellë do të bëhet shumë më e dobishme dhe më e sigurt për figurën tuaj. Megjithatë, duke pasur parasysh përmbajtjen e kalorive të vetë patateve dhe madje edhe vezët, vlen të hahet kjo pjatë në mëngjes.