Ku është vitamina A?

Më shpesh, vitamina A quhet "vitaminë e një fëmije", por me të njëjtin sukses mund t'i shtohet numrit të "grave". Sidoqoftë, kjo substancë është e nevojshme për secilin person, pasi merr pjesë në shumë procese të një organizmi. Është gjithashtu e këndshme që nuk ka nevojë ta marrë atë çdo ditë - vitamina A grumbullohet në mëlçi dhe trupi gjithmonë mund të përdorë rezervat e tij.

Vitamina A: përdorimi dhe kuptimi

Para se të merrni vitaminën A, është e rëndësishme të kuptoni funksionet e tij në trup. Mes tyre janë:

është e nevojshme për punën e sistemeve të frymëmarrjes, të tretjes;
siguron përshtatjen e syve ndaj ndriçimit të ndryshëm të mjedisit;
është e nevojshme për lëkurë të bukur, të butë dhe të shëndetshëm;
mbështet funksionin e mukozës së syve;
parandalon sëmundjet kardiovaskulare;
rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve;
ngadalëson procesin e plakjes së trupit;
ka veti antioksiduese;
përshpejton shërimin e plagëve dhe djegien nga dielli;
formimi i kockave, dhëmbëve dhe flokëve;
ndikon në zhvillimin dhe rritjen fizike;
rregullimi i sintezës së proteinave;
rrit vëmendjen;
është e nevojshme për metabolizmin;
rrit shkallën e reagimeve;
i rëndësishëm për sistemin imunitar;
zgjat jetën për pacientët me SIDA.

Përveç kësaj, potenciali i kancerit të vitaminës A është studiuar gjerësisht për momentin. Siç është e lehtë të kuptohet nga kjo listë, kjo substancë është me të vërtetë tepër e rëndësishme për shëndetin e njeriut.

Simptomat e mungesës së vitaminës A

Nëse trupi juaj nuk ka ndonjë substancë, ai me siguri do t'ju lejojë ta kuptoni atë. Për shembull. Nëse keni mungesë të vitaminës A, sigurisht që do të shënoni diçka nga lista:

imuniteti i ulur, infeksione të shpeshta;
rritjen e ndjeshmërisë së smaltit të dhëmbëve;
vizioni i dobët i natës (verbëria e natës);
lëkura në lëkurë, lëkura e thatë, shfaqja e rrudhave;
konjuktiva e thatë e syrit, vizioni i dëmtuar;
thonjtë e brishtë, ngadalë në rritje;
shkeljet e procesit të rritjes (në fëmijë);
flokët e thatë, të brishtë, zbokth ;
infeksionet respiratore;
mungesa e oreksit, lodhja;
pagjumësi.

Nëse vëreni se shumica e kësaj liste është e pranishme në gjendjen tuaj, mund ta shtoni numrin e ushqimeve me vitaminë A në dietën tuaj, ose të filloni të merrni vajin e peshkut ose - një kompleks vitaminash nga farmacia. Gjithmonë ka edhe një opsion kaq të përballueshëm si kapsulat me vaj, në të cilën kjo vitaminë shpërbëhet - kështu që absorbohet në mënyrë të përkryer nga trupi.

Si të pini vitaminë A?

Nëse zgjidhni një opsion të farmacisë, që zakonisht është vitamina A në vaj, mund ta pini atë, sipas udhëzimeve në paketim. Në përgjithësi, mjekët rekomandojnë dozimet e mëposhtme:

për të rritur 800 - 1000 mcg;
për fëmijët 400 - 1000 mcg;
për nënat pleqsh 1200 - 1400 mkg;
për gratë shtatzëna 1000 - 1200 mkg.

Nëse ju merrni konsum tuaj të përditshme të kësaj vitaminë, ju me siguri do të jeni të shëndetshëm në shumë mënyra një person.