Ushtrimet për ekuilibrin dhe koordinimin ndihmojnë në përmirësimin e kontrollit mbi lëvizjet dhe gjithashtu përkeqësojnë reflekset. Me trajnim të rregullt, trupi bëhet plastik, i bindur dhe fleksibël, dhe gjithashtu fiton forma elegante. Gjithashtu vlen të përmendet dhe të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin. Për shembull, qarkullimi i gjakut dhe metabolizmi përmirësohen, dhe kullimi limfatik shkon gjithashtu larg.
Ushtrime në bilanc
Natyrisht, në sesionet e para të trajnimit mund të lindin vështirësi me kryerjen e ushtrimeve dhe të gjitha për shkak të mungesës së trajnimeve të nevojshme. Por ju nuk duhet të braktisni gjithçka, sepse pas disa mësimeve ju mund të vini re ndryshimet e para pozitive. Në fazën fillestare do të jetë e mjaftueshme për të rregulluar pozicionin për gjysmë minutë, dhe pastaj, koha duhet të rritet deri në tre minuta. Bazohuni në aftësitë e trupit tuaj. Këshilla të dobishme - kur kryeni ushtrime në bilanc në një regjistër ose në dysheme, aktivizoni muzikën që nxit relaksimin. Ushtrimet e mëposhtme do të ndihmojnë zgjasjen e muskujve të këmbëve, krahëve dhe brezit të shpatullave. Përveç kësaj, ekziston një zhvillim i ekuilibrit dhe koordinimit të lëvizjeve. Bëni ushtrimin e parë me një dorë dhe pastaj me dorën tjetër.
Ushtrimi për zhvillimin e numrit të ekuilibrit 1 . Ngrihuni dhe ngrini këmbën tuaj të majtë, duke e përkulur atë në gju. Zhvendoseni në anën e djathtë dhe kapeni këmbën në këmbën tjetër në zonën e muskujve të viçit. Duar të përkulura në bërryla, ngrihuni, dhe pastaj, nis dorën e majtë nën të djathtë, duke kapur gishtin e madh.
Ushtroni në bilancin № 2 "Swallow" . Ngrihuni dhe përhapni krahët në drejtime të ndryshme. Frymë, përkulni përpara, duke tërhequr këmbën tuaj të majtë. Duart gjithashtu duhet të kthehen prapa dhe të mbahen të niveluar me këmbë. Vendosni pëllëmbët në mollaqe, të cilat do t'ju lejojnë të ndjeni muskujt. Për të komplikuar stërvitjen, bëj edhe më shumë, ngrini këmbën më të lartë dhe ulni krahët poshtë.