Përmbajtja kalorike e mjaltit

Mjalti është një delikatesë e veçantë natyrore që ka shumë substanca të dobishme. Lista e tyre përfshin vitaminat B , C, PP, enzima të ndryshme, vajra esenciale, minerale - më shumë se 300 përbërës aktivë. Nga ky artikull do të mësoni se çfarë është vlera kalorike e mjaltit dhe si mund ta përdorni për humbje peshe.

Përmbajtja kalorike e mjaltit

100 gramë të produkteve natyrore përbëjnë 327 kcal. Kjo është pothuajse e njëjtë si në bukën e grurit apo qumështin e kondensuar - vetëm në kontrast me këto ushqime, mjalti është tepër i shëndetshëm.

Nuk është sekret se mjalti ka një numër të madh varietetesh. Kështu, për shembull, bli i lehta dhe mjalti lule nuk përmbajnë më shumë se 380 kalori, por varietetet e errëta nga herbat janë më të larta në përmbajtje kalori - nga 390 në 415 kcal.

Megjithatë, përmbajtja e lartë kalorike e mjaltit siguron fruktoza dhe jo sheqeri, kështu që ky produkt është i dobishëm për shëndetin.

Sa kalori janë në lugë mjaltë?

Jo çdo shtëpi ka një shkallë miniaturë kuzhine, kështu që është më e përshtatshme të merret parasysh vlera kalorike e mjaltit, duke matur atë me lugë (pa rrëshqitje):

Për të nxjerrë maksimumin nga mjalti, mos e vendosni kurrë në çaj të nxehtë - nga temperaturat e larta (më shumë se 60 gradë) shumë nga pronat e saj pozitive janë shkatërruar.

Si e ndihmon mjalti të humbësh peshën?

Mjalti përmban aminoacide të vlefshme, vitamina dhe minerale që kontribuojnë në pastrimin kompleks të trupit, rrisin metabolizmin dhe si rrjedhojë përshpejtojnë shkallën e humbjes së peshës. Në të njëjtën kohë, gjithashtu, nuk është e nevojshme të merren me të, pasi përdorimi i tij i rregullt në mënyrë të pashmangshme çon në një rritje në përmbajtjen e përditshme kalori të dietës, e cila, përkundrazi, parandalon humbjen e peshës.

Si të merrni mjaltin për humbje peshe?

Ka disa mënyra për të humbur peshën me mjaltë, dhe ne do të konsiderojmë më të njohurit:

  1. Në gjysmën e një gotë me ujë të ngrohtë, holloni një lugë gjelle mjaltë, dhe shtrydhni një fetë limoni. Ky kompleks duhet të jetë i dehur para mëngjesit dhe një orë para darkës, dhe pas kësaj - të kryejë çdo ushtrim apo pastrim të shtëpisë. Kjo përshpejton metabolizmin dhe pastron trupin.
  2. Në një gotë me ujë të ngrohtë, shtoni një lugë mjaltë dhe një lugë kanelle. Pini një pije para mëngjesit çdo ditë.

Këto receta kanë efekt të dobishëm në metabolizmin dhe shëndetin në përgjithësi. Mbani mend - nëse shtoni mjaltin në dietë, ju duhet të hiqni të gjitha ëmbëlsirat, pasta dhe buka e bardhë nga menyja, përndryshe, për shkak të tepërt të karbohidrateve, nuk do të humbni peshë, por mund të fitoni peshë.

Menuja e proteinave të rekomanduara - për shembull, kjo:

  1. Para mëngjes: pije mjaltë (sipas recetave të përshkruara më sipër).
  2. Mëngjesi: disa vezë të ziera ose gjysmë paketë djathë, një mollë, çaj pa sheqer.
  3. Dreka: supë e mishit, ose një pjesë e hikërror me viçi.
  4. Supë pasdite: çaj me një lugë çaji mjaltë (snack, jo përzierjen).
  5. Darka: peshk ose pulë me një garniturë të lakër, kungull i njomë ose brokoli.

Një dietë e tillë shpejt do t'ju çojë në qëllimin, nëse nuk shtoni asgjë shtesë për të.

Si të përdorni mjaltin për humbje peshe?

Si masa shtesë, ju mund të rekomandoni masazh mjaltë ose përfundojë mjaltë - këto teknika janë veçanërisht të rëndësishme për ata që duan të mposhtin celulitin.

  1. Masazh mjaltë . Aplikoni një shtresë të hollë me mjaltë në zonat problematike dhe bëni lëvizje patting. Vazhdoni derisa mjalti të bëhet shumë i ngjitshëm dhe me perlë. Kjo nuk është një procedurë shumë e këndshme, por shumë efektive.
  2. Përfundimi i mjaltit . Aplikoni një përzierje me mjaltë dhe pluhur kanelle (1: 1) në zonën e problemit me një shtresë të hollë, përfundoni filmin e ushqimit, shtrihuni nën batanije. Pas 1-2 orësh ju mund të zbrazni përbërjen.

Këto procedura kryhen në një ditë, më mirë - natën, pasi ata të jenë në pushim. Nuk rekomandohet të shpenzohen gjatë ditëve kritike.