Shëndeti ynë varet nga ajo lloj ushqimi që hamë. Me këtë fakt është thjesht e padobishme të diskutohet. Cilësore (dhe të përshtatshme!) Ushqimi mund të na bëjë më të bukur, më të shëndetshëm, më të zgjuar, nën standard do të çojë në efektin e kundërt. Vërtetë është e rëndësishme të dimë që produktet ushqimore të shëndetshme janë paksa të ndryshme për gratë dhe burrat (dhe le t'i falim feministët), vetëm gjini të ndryshme, ne duhet të përqendrohemi në substanca të ndryshme.
Për gratë
Produktet për shëndetin e grave duhet, mbi të gjitha, të sigurojnë rrjedhën normale të shtatzënisë, që do të thotë të jetë një burim i favorshëm për zhvillimin e hormoneve seksuale femërore.
Për sistemin riprodhues:
- peshku i kuq - përmban acide yndyrore omega-3 , mbron nga kanceri, sëmundja e Alzheimer, depresioni, spontanët dhe gjithashtu nga sëmundjet kardiovaskulare;
- brokoli - lufton me estrogjenin e tepërt, duke parandaluar kancerin e gjirit.
Për bukurinë:
- Kos grek - numri i produktit 1 për shëndetin dhe bukurinë, rrit imunitetin dhe vepron profilaktikisht me sindromin e zorrëve nervoz;
- fasule të kuqe - të pasura me antioksidantë, proteina dhe fibra, ndihmon në djegien e yndyrave;
- Avokado - ul kolesterolin dhe ndihmon në heqjen e yndyrës në bark.
Për burrat
Produktet për shëndetin e meshkujve duhet të plotësojnë një kriter kryesor - për të ngritur nivelin e testosteronit. Për të nxitur zhvillimin e këtij hormoni, mish të ulët të yndyrës, vezëve dhe produkteve të bletarisë. Është gjithashtu e dobishme për meshkujt që të "humbasin një gotë" vodka, verë dhe konjak, por në moderim, përndryshe efekti i testosteronit do të përmbyset.
Ka disa përbërës të një diete të shëndoshë mashkullore:
- zinku - përmirëson cilësinë e spermës, të gjetur në krunde gruri, ushqim deti, mëlçi viçi;
- fosfor - rrit fuqinë, gjendet në peshk, qumësht të plotë, mish;
- vitamina E - mbron nga kanceri i prostatës, gjendet në vajra bimore dhe perime jeshile.