Squats janë stërvitja fizike më e thjeshtë dhe më efektive, e cila nuk kërkon përdorimin e ndonjë simulatori ose trajnim të veçantë për një person. Shumica e njerëzve të përfshirë në sport janë të interesuar nëse squats janë të dobishme për shëndetin dhe nëse ato janë të dobishme, atëherë çfarë saktësisht do të përpiqemi ta kuptojmë në këtë.
Pse janë squat të dobishme?
Nëse ju bëni squats saktë dhe rregullisht, atëherë këto ushtrime do të sjellë shëndetin tuaj shumë përfitime. Le të shqyrtojmë momentet kryesore pozitive nga këto ushtrime fizike:
- Përmirëson qarkullimin e gjakut. Nëse rregullisht bëni squats, përmirësohet puna e sistemit kardiovaskular, si dhe puna e enëve të gjakut në rajonin e legenit.
- Sistemi i frymëmarrjes po trajnohet.
- Ekziston një efekt i përgjithshëm forcues mbi të gjithë organizmin.
- Përmirësohen proceset metabolike në trup.
- Tendon dhe nyjet e këmbëve janë forcuar.
- Përmirëson gjendjen fizike të një personi.
- Grupe të ndryshme të muskujve janë forcuar (muskujt e shpinës, këmbët, shtypi ).
- Ekziston një efekt pozitiv në sjelljen e njeriut.
- Përmirëson koordinimin.
Për faktin se këto ushtrime fizike ndihmojnë në "korrigjimin" e trupit, ndoshta të gjitha gratë kanë dëgjuar, prandaj le të shqyrtojmë se çfarë janë të dobishme për figurën e vajzave:
- nxisin djegien e yndyrës në këmbë, anët, hips, bark;
- Djeg kalorive të tepërta;
- Ndihmoni të heqni qafe peshën e tepërt;
- bëni ecjen më të lehta dhe të qetë;
- të përmirësojë formën e mollaqeve;
- "Tërhiqni lart" hips;
- lehtësojë, urren nga të gjitha gratë e celulitit , dhe e bën lëkurën më elastike;
- forcojnë shtypin dhe, për rrjedhojë, bëjnë stomakun më elastik dhe të sheshtë.
Ka shumë teknika të squats që janë të theksuara në këtë apo atë grup muskujsh, kështu që ju mund të marr për veten squats të tilla, të cilat do t'ju ndihmojnë për të korrigjuar zonat problematike të trupit, sipas mendimit tuaj.