Shumë e dinë për përfitimet e një litar për humbje peshe. Ky është një simulator i vërtetë i kardios që ju lejon të forconi mushkëritë dhe zemrën tuaj, duke shpenzuar një sasi të jashtëzakonshme të kalorive. Jo të gjithë i pëlqejnë litarin: megjithatë, për këta njerëz ka shumë mundësi për të hedhur në vend për humbjen e peshës.
A po hedhin ndihmë për të humbur peshë?
Ashtu si çdo ngarkesë, duke kërcyer djeg një numër të madh të kalorive. Por në mënyrë që të aktivizoni djegien e yndyrës, duhet të hidheni për të paktën 20-30 minuta. Natyrisht, kjo është shumë e lodhshme, prandaj së pari mund të praktikoni opsionet me respites: për shembull, 1 minutë kërcimi - 2 minuta ecje etj.
Jumping ndihmon për të humbur peshë shumë shpejt, sidomos nëse nuk i humbisni mësimet. Është mirë që të ushtroheni 3-4 herë në javë (çdo ditë tjetër) për 30-40 minuta. Për të mos u mërzitur, përfshini mësime të fuqishme muzikore ose video.
Jumping për humbje peshe
Ju mund të bëni ndonjë gjë, por disa lloje të hedhjeve konsiderohen më të dobishme. Konsideroni këto:
- Jumping si me një litar skipping . Shumë efektiv, por pa një litar që nuk ka gjasa të mbash
koha e duhur. - Jumping në stepë . Nëse blini një hap në shtëpi (kjo është një platformë që simulon një hap), mund të shkarkoni mësimet e video të gjimnastikës në hap në internet dhe t'i studioni ato. Kjo është një mënyrë shumë efektive për të luftuar me kilogram.
Sidoqoftë, hedhja do të ndihmojë për të humbur peshë. Për më tepër, ju do të gjeni një trup të bukur, të ngushtë dhe elastik, i cili është i bukur në vetvete.
Gjëja kryesore - klasa të rregullta. Një orë para trajnimit, është më mirë të mos hani asgjë, si 1.5-2 orë pas saj. Vetëm produktet e proteinave të leanshme lejohen. Pirja e ujit në mënyrë aktive. Shmangni ushqimin e yndyrës dhe të karbohidrateve (për shembull, të ëmbël) para dhe pas stërvitjes - trupi do të kalojë kaloritë e marra, në vend që të ndahet depozitat yndyrore.