Paraardhësit tanë me dijeni përdorën ushqimin më të thjeshtë, ndoshta, për shkak të kësaj, ata nuk vuanin nga problemet me tretje. Në trashëgiminë prej tyre morëm gërmadha të shumta, të cilat jo vetëm që do të bëheshin një gjellë e shijshme, por edhe si stomaku yt. Dietat e bazuara në drithëra janë përhapur në mesin e pasuesve të një diete të shëndetshme. Cilat janë drithërat më të rekomanduara për humbje peshe?
Qull i dobishëm për humbje peshe
Preferenca për drithërat është për shkak të përfitimit të konsiderueshëm dhe pasurisë së një ushqimi të tillë. Pavarësisht nga lloji i drithërave, qull ka një numër të pronave të dobishme, në mesin e tyre:
- Përmbajtja e lartë e fibrave, e cila ndihmon në pastrimin e trupit të toksinave, masazon zorrët;
- mbushje me vitamina, aminoacide dhe minerale, duke përfshirë vitaminat për lëkurën B, E, vitaminë C për imunitetin - C, kalcium dhe magnez - elementë për ndërtimin e kockave dhe indeve të muskujve;
- tretje e lehtë nga trupi, copëzim i shpejtë në procesin e tretjes, i cili përcakton përdorimin e drithërave për përmirësimin e traktit gastrointestinal;
- porrizat janë shumë të thjeshta për t'u përgatitur dhe janë të përshtatshme si një pjatë anësore për mish, peshk, mëlçi, sipas rregullave të ushqimit të veçantë.
Krimbjet përmbajnë kalori të papërfillshme, madje edhe ato që shkojnë në prodhimin e energjisë, dhe jo janë ruajtur në bel. Kjo shpjegon popullaritetin e qull për humbje peshe si një dietë për dietat e shumta.
Hape dieta diete
Në mesin e shumëllojshmërisë së drithërave është e vështirë të mos merrni hutuar. Çfarë lloj qull për humbje peshe për të zgjedhur?
Qull Buckwheat merr linjën e lartë në renditjen e enët anësore dietetike. Buckwheat - vetëm një depo e vitaminave dhe elementëve gjurmë. Midis tyre, hekuri, e cila e bën croup të dobishme në anemi, vitamina B, PP, si dhe kalcium, fosfor, zink, jod, rutin, bromin. Edhe një dietë mono, bazuar në konsumin e qumështit të hikërrorit, është shumë i dobishëm për shkak të pasurisë së përbërjes së drithërave.
Nga rruga, hikërror është e dobishme për njerëzit që vuajnë nga gastrit dhe ulcerat e stomakut. Megjithatë, çelësi i suksesit në këtë rast qëndron në përgatitjen e duhur të hikërror.
Receta për hikërror të rregullt
përbërësit:
- hikërror gruri - 1 artikull;
- ujë të zier fllad - 2 tbsp.
preparat
Në mënyrë që të mbjellin me vete të gjitha pronat e dobishme, ajo është ngjyhet brenda natës me ujë të nxehtë dhe në mëngjes qullja do të jetë e gatshme. Në vend të kripës, është e preferueshme të përdoret salcë soje.
Drithërat e drithërave për humbje peshe zënë një vend të rëndësishëm në ushqyerjen e duhur. Midis tyre, më e vlefshme është bollgur që ne kemi njohur që nga fëmijëria. Me dijeninë ushqehet nga fëmijët, sepse përmban përbërjen më të balancuar të vitaminave, mikroelementeve, të cilat ndihmojnë trupin për të aktivizuar procese metabolike, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut. Bollgur për mëngjes do të sigurojë shëndet të shkëlqyeshëm dhe do të mbrojë zorrët gjatë gjithë ditës, sepse në thekon e bollgur përmban fibra të vlefshme.
Nga rruga, bollgur është jashtëzakonisht e dobishme për njerëzit me tension të lartë. Për të marrë drithërat më të vlefshme, rekomandohet përgatitja e saj si më poshtë.
Receta për bollgur të rregullt
përbërësit:
- thekon - 1 artikull;
- ujë të ftohtë - 1 litër.
preparat
Thekon derdh një litër ujë dhe kuzhinier deri sa uji vlon në gjysmë. Pas kësaj ju duhet të freskoni qull dhe të ikjes së ujit të mbetur.
Një elb i vlefshëm konsiderohet elbi perla. Ashtu si drithërat e tjera, ndihmon në pastrimin e zorrëve të toksinave, përveç kësaj, ënjtje në stomak, ajo shkakton një ndjenjë të shpejtë të ngopjes. Perlovka është e pasur me vitaminë B, fibra, aminoacidet, ndër të cilat lizin - përmirësimin e strukturës së lëkurës, kaliumit, fosforit, hekurit dhe pothuajse të gjitha mikroelementet e dobishme.
Nga rruga, elbi margaritar është shumë i dobishëm për gastrit me aciditet të lartë, pasi ka një efekt mbytës, përveç kësaj, qull gjithashtu pastron gjakun.
Recetë për elbin e saktë perla
përbërësit:
- elb perla - 1 artikull;
- ujë - 1,5 litra.
preparat
Pearl elbi gaton jashtëzakonisht të gjatë dhe vëllimi i saj rritet kur të gatuhet 5 herë. Prandaj, rekomandohet të thith elb margaritar në ujë në temperaturë dhome në mbrëmje, dhe në mëngjes për të filluar qull gatim.
Qull më i dobishëm për humbje peshe është, sigurisht, i papastër, më saktë - jo i lëmuar. Në predhën e grurit të drithërave përmban shumë elementë gjurmë, të cilët humbasin gjatë përpunimit. Megjithatë, nëse ende po pyesin - "çfarë drithëra janë për humbje peshe", ju mund të sigurtë të përgjigjeni - "ndonjë". Pas të gjitha, kikirikë janë gjellë më të vlefshme anësore, dhe, çfarëdo drithi që ju zgjidhni, stomaku do t'ju falenderoj.