Për dikë, noti është një mënyrë për të ndërtuar një karrierë sportive dhe për dikë - vetëm një mënyrë për të kaluar kohë në kohë të lirë në det ose në lumë. Sigurisht, konsumi i energjisë në këto raste është dukshëm i ndryshëm. Nëse një atlet profesionist djeg shumë kalori, notari amator është disa herë më i vogël dhe ai që sapo mbërthen në ujë në breg - madje edhe më pak. Nga ky artikull do të mësoni se sa kalori janë djegur kur notojnë lloje të ndryshme.
Çfarë varet shpenzimi i kalorive kur notohet?
Kostoja e kalorive gjatë notit nuk është e njëjtë për të gjithë dhe jo në asnjë situatë. Ka faktorë që ndikojnë në nivelin e konsumit të energjisë:
- Temperatura e ujit . Sa më i ulët është, aq më shumë energji trupi shpenzon për ngrohje dhe aq më efektive është që noti të humbasë peshën.
- Stili i notit . Nëse jeni duke notuar me një gjoks ose një thur me grep, ju do të shpenzoni më shumë energji se sa nëse jeni ngacmues "qen-si" ose edhe me një rreth të inflatable.
- Pesha juaj . Sa më e madhe të jetë pesha e një personi, aq më shumë energji organizmi kalon në lëvizje. Me fjalë të tjera, një person që peshon 80 kg do të digjet, me gjëra të tjera që janë të barabarta, më shumë kalori sesa një njeri që peshon 50 kg.
- Koha . Sigurisht, sa më gjatë që notoni, aq më shumë ju djegni kalori. Mundohuni të notoni për të paktën 20 minuta - kjo do të lejojë përdorimin më efikas të energjisë.
Duke pasur parasysh të gjitha këto, ne mund të themi me besim se humbja e kalorive gjatë notit është shumë individuale. Megjithatë, disa figura të përgjithshme mund të citohen ende, por duhet të kihet parasysh se ky është një tregues mesatar.
Sa kalori i bën noti djeg?
Ne do të llogarisim vlerat mesatare që marrin parasysh temperaturën e zakonshme të ujit dhe peshën e njeriut prej rreth 65 kg. Me lloje të ndryshme të notit do të ketë një rrjedhë të tillë për gjysmë ore:
- mbajtje e lehtë në ujë, lëvizje vetëm me këmbë - 130 kcal;
- not i ngadalshëm me stil të lirë - 190 kcal;
- not të lehta në shpinë - 228 kcal;
- not i ngadalshëm me një zvarritje - 260 kcal;
- not energjik në valë - 325 kcal;
- gjoks, stili i lirë - 325 kcal;
- flutur, zvarritje (me forcë) - 358 kcal.
Nëse notoni për më shumë se gjysmë ore, rrjedha do të jetë më e lartë, nëse më pak - pastaj më e ulët. Siç shihet lehtë, notimi me stile profesionale është shumë më efektiv: jo vetëm ju lejon të djegni më shumë kalori , por edhe më mirë, zhvilloni harmonikisht trupin dhe forcon shëndetin. Të angazhuar rregullisht në not, është shumë e lehtë të vendosësh veten në rregull.