Si për të detyruar veten për të humbur peshë në shtëpi?

Vajza e rrallë është plotësisht e kënaqur me pamjen dhe figurën e saj, prandaj problemi i mënyrës se si të humbasë peshë në shtëpi është shumë i rëndësishëm për shumicën e grave. Për të mos harxhuar kohë kot, le të flasim për atë që metodat ndihmojnë për të humbur ato paund shtesë dhe çfarë vërtet ju vendos për humbje peshe.

Si të bëheni vetë të humbur peshë - motivimi

Për të filluar, duhet të përshtateni me humbjen e peshës psikologjikisht, ajo do të ndihmojë si të detyroheni të humbni peshë dhe do të ndihmoni që paundet shtesë të mos shfaqen përsëri. Gjëja e parë që duhet të bëni është të kuptoni se çfarë ju bën të humbni peshë, sepse nëse një person nuk dëshiron diçka, atëherë ai nuk e bën atë, ose thjesht nuk e bën atë "nëpërmjet mëngëve të tij". Prandaj, së pari kuptojeni në veten tuaj, për këtë, pyesni veten me pyetje: "Pse dua të humbas peshë?", "Çfarë do të bëj nëse humbasin paund shtesë?", "Çfarë do të jem unë nëse dukem ndryshe?".

Pas përcaktimit të motivimit, duhet të kuptohet se nuk mund ta detyrosh veten shumë, do të ndihmojë, si të hahet pak dhe të humbasë peshë, dhe të bëni sport. Psikologët argumentojnë se nëse një person është shumë aktiv fillon të zbresë në biznes, atëherë probabiliteti që ai do të braktisë fillimin rritet shumë herë. Pra, të filloni të vogla, për shembull, të zvogëloni pjesën e darkës me ¼, të jepni ëmbëlsirat ose ëmbëlsirat tuaja të preferuara, ose ta bëni 1-2 herë në javë për të paktën gjysmë ore. Duke u përdorur për ndryshimet për 1-2 javë, ndërmerrni hapin tjetër, për shembull, gatuaj vetëm ushqimet e lehta për darkë , bëjuni stërvitje më intensive ose të zgjatura.

Një metodë tjetër që do të ndihmojë si të humbni peshë në mjedisin tuaj në shtëpi, kështu që të filloni sportet trajnim, po mban një ditar të të ushqyerit ose arritjet. Është e nevojshme të shkruani çdo ditë në një fletore ose një skedar kompjuteri, çfarë saktësisht keni ngrënë për ditën, çfarë ushtrime keni bërë. Mos kini frikë të lavdëroni veten, ju mund të regjistroni në të dhënat dhe një shëtitje të gjatë, dhe faktin se ju nuk mund të vendosni sheqer në çaj. Sa më shpejt që të doni të hiqni dorë nga çdo gjë, apo të gjitha përpjekjet duken të padobishme, shikoni në procesverbal, sigurohuni që keni vullnetin e dëshiruar dhe keni qenë në gjendje të bëni shumë. Kjo do të ringjallë besimin tek vetja, që do të thotë që ju mund të arrini rezultatin e dëshiruar, sepse nëse një person dëshiron, ai mund të bëjë gjithçka.