Qershi është një nga manaferrat më të njohura në verë. Më shpesh ajo përdoret e freskët, por edhe korrur në formën e kompoteve dhe bllokimit. Gratë që e shikojnë peshën e tyre, janë të interesuar në informacionin se sa kalori janë në qershi të freskëta dhe a nuk do të dëmtojë figurën?
Përbërja e manave përmban një numër të madh të vitaminave dhe mineraleve, të cilat kanë një efekt pozitiv në punën e të gjithë trupit dhe ndihmojnë në heqjen e peshës së tepërt.
Sa kalori në 1 kg qershi ëmbël dhe çfarë është përdorimi i saj?
Substancat që përbëjnë manaferrat shkaktojnë një numër të pronave:
- Ka pektina qershie, të cilat kontribuojnë në pastrimin e zorrëve nga produktet e kalbjes dhe ngopjes së shpejtë.
- Sasia e kalorive në një kilogram qershie ëmbël është 520 kcal. Merreni parasysh kur hartoni menunë tuaj të përditshme. Një gotë qershie ëmbël mund të bëhet një mrekulli, dhe më e rëndësishmja, një rostiçeri të dobishëm.
- Berries kanë një efekt diuretik, i cili ju lejon të hiqni lëngun e tepërt nga trupi dhe të shpëtoheni nga puffiness.
- Qershi ka një efekt laksativ të lehtë, i cili ju lejon të pastroni zorrët dhe të heqin qafe nga kapsllëku.
- Me përdorimin e rregullt të manave kanë një efekt pozitiv në sistemin e tretjes.
- Qershi ndihmon në zvogëlimin e kolesterolit në gjak, gjë që gjithashtu ndikon pozitivisht në procesin e humbjes së peshës.
- Berries nxisin metabolizmin , i cili ka një efekt pozitiv në normalizimin e peshës.
Shumë janë të interesuar nëse ka kalori në qershi të konservuar dhe nëse është e mundur të përdoret një produkt i tillë kur humbet peshë? Nëse kompozimi është përgatitur pa përdorur një sasi të madhe të sheqerit, vlera e energjisë do të jetë 46 kcal për 100 g. Gjithashtu i dobishëm është informacioni se sa kalori në qershinë e verdhë dhe nëse vlera e energjisë varet nga ngjyra e manave. Përmbajtja kalori nuk varet nga ngjyra dhe në manaferrat e verdhë përmban 50 kcal për 100 g.
Si të përdorni?
Nutritionists rekomandojnë përdorimin e përditshëm të jo më shumë se 0.5 kg qershi të ëmbël, përndryshe mund të ndikojë negativisht në sistemin e tretjes. Ju thjesht mund të plotësoni menunë tuaj të balancuar të qershive, të cilat do t'ju ndihmojnë për të arritur rezultate të mira kur humbni peshë. Ka disa mundësi për dietat, të cilat bazohen në përdorimin e manave.
- Monodiet . Përdorimi i kësaj metode nuk rekomandohet për më shumë se 3 ditë. Daily është e lejuar për të ngrënë 1,5 kg qershi ëmbël dhe të pini ujë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të shpëtoj disa paund, por kjo do të ndodhë për shkak të humbjes së lëngjeve, jo yndyrë. Përveç kësaj, një dietë e pabalancuar mund të dëmtojë trupin. Nutritionists nuk e rekomandojnë përdorimin e një dietë mono.
- Ushqimi për qershi dhe kos . Më shumë version i kursyer i humbjes së peshës, i cili mund të përdoret për 3 ditë. Sasia e qershi ëmbël mbetet e pandryshuar, plus 1 litër kefir. Në këtë rast, humbja e peshës gjithashtu do të jetë për shkak të heqjes së lëngjeve të tepërta dhe pastrimit të zorrëve.
Dy opsionet e para përdoren më së miri për pastrimin e trupit. - Dietë javore . Në dietën e këtij opsioni nuk janë vetëm qershi, por edhe produkte të proteinave, për shembull, shpendët, peshqit, produktet e qumështit të thartuar, drithërat. Zgjidhni për perimet tuaja të freskëta, por jo me përmbajtje niseshteje. Mos harroni se kaloritë më të nevojshme ju duhet të konsumoni për mëngjes, ndërsa darkë duhet të jetë e lehtë. Mos harroni për të lëngshme, gjatë një dietë të tillë ju mund të pini komposto, bërë nga qershi, çaji jeshil , infusions bimor dhe ende ujë. Dieta duhet të përfshijë, në minimum, 4 vakte. Për 7 ditë ju mund të humbni deri në 4 kg. Ushqimi veçanërisht si njerëzit që nuk mund ta mohojnë vetën kënaqësinë e të ngrënit të diçkaje të ëmbël.