Vajzat moderne nuk duhet vetëm të. Ju duhet të mbani gjithmonë veten në formë dhe të mbeteni atraktivë, dhe kur kaq shumë gjëra duhen bërë, ndonjëherë nuk ka kohë për të parë në palestër. Ndonjëherë duke shikuar kalendarin shkakton një ndjenjë të qartë të fundit të afërt të botës? Festat, takimet e alumni, përvjetorin e kompanisë dhe fatkeqësitë e tjera natyrore, ku prania jonë është absolutisht e nevojshme dhe jo vetëm një prani, por "në të gjithë bukurinë dhe shkëlqimin e saj". Është e mundur të arrini armatosur plotësisht, edhe nëse keni mbetur vetëm dhjetë ditë para datës së caktuar. Shpejt të humbur peshë në shtëpi do t'ju ndihmojë disa këshilla.
Mbi rëndësinë e regjimit
Hapi i parë në rrugën tonë është që të përshkruajmë rregjimin tonë për të shkuar në shtrat jo më vonë se 24:00. Nutritionists argumentojnë se nedosyp shpesh shkakton overeating, kështu që gjumi është pothuajse e nevojshme.
Dieta dhe gjumi do të ndihmojnë për të humbur peshë siç duhet në shtëpi. Nutritionists këshillohen të ndajnë dietën e përditshme në 5-6 vakte, të cilat për përfitim maksimal duhet të ndodhin pas një kohe të barabartë. Ushqimi i fundit duhet të kryhet dy orë para gjumit, tjetri është i mbushur me pagjumësi.
Nëse në arsenalin tuaj, përveç mungesës së gjumit, ka zakone të këqija, siç është pirja e duhanit, nëse nuk e lini, atëherë të paktën zvogëloni numrin e cigareve të konsumuara.
Për dietë
Hapi i dytë po ndryshon dietën e zakonshme. Ne heqim nga produktet dietë që përmbajnë karbohidrate ose - formojnë karbohidratet. Është trishtues, por fakti - ushqimi i duhur - është përgjigjja e parë në pyetjen "si mund të humbas peshë në shtëpi". Çdo grup ushtrimesh do të japë efektin maksimal vetëm me ushqimin e duhur.
Cilat produkte duhet të preferohen? Është e nevojshme për të hequr ëmbël, miell dhe skuqur. Nëse në mënyrë specifike, buka e bardhë zëvendësohet me zi, ëmbëlsira, biskota, ëmbëlsira - hiqni nga sytë. Nëse trupi juaj nuk mund të ekzistojë pa ëmbël, përdorni diçka që nuk do ta dëmtojë figurën - fruta të ëmbla ose fruta të thata: mollë, kumbulla të thata, kajsi të thata, datat.
Ushqimi i preferuar, si patatet e skuqura dhe makarona në marinën duhet të përjashtohen domosdoshmërisht nga dieta. Por ajo që është e rëndësishme nuk është ajo që hamë, por me atë që hamë dhe si të gatuajmë. Për shembull, makarona nga gruri i durumit nuk do të dëmtojë belin dhe patatet e pjekura.
Kufizime të rrepta zbatohen për mishin, kështu që menjëherë humbni peshën në shtëpi do të ndihmojnë viçin me yndyrë të ulët dhe pulën e zier të bardhë. Si një pjatë anësore, preferoni drithërat dhe perimet. Ushqyerja racionale nënkupton përjashtimin nga dieta e majonezës dhe ketchupit, ushqimeve të djegura dhe të kripura. E gjithë kjo e pengon ujin në trup, duke parandaluar procesin e humbjes së peshës. Uji, përkundrazi, duhet të pijë të paktën 1.5 litra në ditë.
Në një ndarje me ushqimin e duhur për të humbur peshë në shtëpi do të ndihmojë, përfshirë ushtrimet që synojnë zonat problematike. Mund të përdorni inventarin, nëse ka ndonjë
Ushqimi racionale i jep trupit mjaft kalori dhe vitamina për të mos vënë atë në stres, por nuk jep karbohidratet, nga të cilat akumulimet tona nënlëkurore janë ndërtuar në vende të gabuara.
Për të konsoliduar rezultatet, është e nevojshme për të ngrënë në të njëjtën frymë gjatë gjithë kohës. Në vend të preferimit të skuqur duhet t'i jepet pjekur, i zier dhe i zier. Bëni shijen e theksuar me erëza që stimulojnë tretjen dhe përmirësojnë proceset metabolike.