Shumë njerëz që përpiqen për idealin, duan të dinë sasinë e yndyrës në trup. Duke e ditur këtë vlerë, mund ta kuptoni nëse ia vlen të humbni peshën ose, anasjelltas, ju duhet të fitoni pak paund. Përqindja normale e yndyrës në trupin e një gruaje është 18-25%. Nëse kjo vlerë arrin 35%, atëherë trupi do të tregojë shenja të trashje .
Si për të përcaktuar përqindjen e yndyrës në trup?
Ka disa opsione të ndryshme, për shembull, ju thjesht mund të matni volumet me një masë kasetë për të parë dinamikën e ndryshimeve. Por kjo metodë nuk mund të konsiderohet universale, sepse ajo ka mangësi të mëdha.
Mënyra të tjera për të gjetur përqindjen e yndyrës trupore:
- Bioimpedanca . Ka kohë që është vërtetuar se yndyra, muskujt dhe pjesët e tjera të trupit kanë rezistencë të ndryshme elektrike. Kjo metodë përdoret në mjekësi, por sot ju mund të blini peshore shtëpiake, puna e të cilëve bazohet në këtë teknikë.
- Ultratinguj . Metoda është zhvilluar duke marrë parasysh faktin se indet e densitetit të ndryshëm në luhatjet e tyre të sjelljes. Në këtë fazë, kjo metodë shpesh nuk jep rezultate të sakta, kështu që puna është ende në proces.
- Peshuar në ujë . Në këtë teknikë përdoren formula shumë të komplikuara. Matja ndodh afërsisht si kjo: një person ulet në një karrige që është pezulluar nga peshore. Pastaj ai merr një frymë të fortë dhe zhytet për 10 sekonda. në ujë. Për të marrë rezultate të sakta, procedura përsëritet tre herë.
- Skaner me rreze X. Kjo është mënyra më e saktë për të përcaktuar përqindjen e yndyrës në trup, por është gjithashtu më e shtrenjtë. Falë një teknike të veçantë, merren vlerat e sakta.
- Matja e folds yndyrë . Mënyra më e thjeshtë dhe më e përballueshme për të marrë rezultate pothuajse të përkryera të sakta. Me ndihmën e një instrumenti të veçantë të qepjes, palosjet e yndyrës maten në disa vende. Në parim, ju mund të përdorni një këpushë të rregullt. Doza e dhjamit matet në tricepsin, bicepsin, belin dhe pikërisht nën tehun e shpatullave. Të gjitha vlerat janë shtuar, dhe pastaj shikoni vlerat e sugjeruara në tabelë.