Scoliosis është një lakim i shpinës, e cila në ditët tona me siguri mund të quhet sëmundja e shekullit. Fakti është se për shkak të stilit të jetesës të ulur, skolioza është e veçantë për njerëzit si të shkollës ashtu edhe të moshës së pjekurisë. Gjimnastikë për mbrapa me scoliosis - kjo është pjesa më e rëndësishme, e cila ju lejon të shëroheni dhe të ndiheni mirë.
Gjimnastikë kundër scoliosis
Vlen të përmendet se janë stërvitjet fizike që aktualisht konsiderohen si metoda më e thjeshtë dhe më produktive e luftimit të lakimit të shtyllës kurrizore. Në këtë rast, është e nevojshme t'i përmbahemi një skeme të përbashkët për të gjithë, gjë që e bën gjimnastikën të sigurt dhe të dobishme.
- Ju gjithmonë duhet të filloni me një stërvitje të veçantë. Twist qafë, furçat, bërryla, supet, kyçin e këmbës, gjunjët, hips në një mënyrë të ndryshme, ndiqni shpatet në drejtime të ndryshme.
- Mos harroni për ngrohjen e muskujve - për shembull, ju mund të përdorni ushtrime me një litar ose drejtimin në vend.
- Përpiquni vazhdimisht të mbani qëndrimin tuaj në një gjendje të përkryer madje.
- Gjimnastika duhet të kryhet jo nga rasti në rast, por rregullisht, përndryshe thjesht nuk ka efekt.
Gjimnastikë korrektive në scoliosis është treguar për të rriturit dhe fëmijët. Gjëja më e rëndësishme në të njëjtën kohë është të kryeni saktësisht ushtrimet që janë të përshtatshme për llojin tuaj të veçantë të scoliosis. Lidhur me këtë, do të konsultoheni nga mjeku i mjekut, sepse gjimnastika me skolioza torakale dhe format e tjera mund të ndryshojnë në mënyrë të konsiderueshme.
Ushtrime terapeutike me scoliosis S-formë
Shqyrto se cilat ushtrime janë të përshtatshme për pacientët në rast se diagnoza e tyre është skolioza në formë S. Kjo është një nga llojet më të shpeshta të kësaj sëmundjeje.- Kryeni pull-up në traversë - nëse jo jashtë pozicionit të vizave, pastaj të paktën nga toka, duke mbajtur në të njëjtën kohë duart pak të vendosur mbi traversën.
- Ulur, duart prapa kokës. Kthejeni supet tuaja në mënyrë që i gjithë trupi poshtë të mbetet i palëvizshëm.
- Shtrihuni në mënyrë që bladet e shpatullave të varen nga stol ose divan. Ji i përkulur dhe sag.
- Nga pozita e njëjtë, ngrihuni dhe bini poshtë një amplitudë të vogël.
- Shtrihuni në stol në barkun tuaj në mënyrë që dyqani të përfundojë në zonën e rripit. Maksimumi përkulet dhe ngrihet lart. Në nivel të përparuar, shtoni barrë.
Mënyra më e mirë për të luftuar scoliosis është ushtrimi dhe një mënyrë fleksibël e jetës. Merrni pjesë në stërvitje sportive, shkoni për shëtitje, lëvizni!