Stresi është një gjendje emocionale negative që ndodh në sfondin e problemeve, sëmundjeve, mbingarkesës nervore dhe fizike. Stresi ka një efekt shumë negativ në shëndetin mendor të një personi dhe mund të çojë në depresion, neurozë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni se si të përballoni vetë stresin.
Si të mësoni për të përballuar stresin?
Para se të mësoni mënyrat për të përballuar stresin, duhet të theksohet se ky gjendje nuk është gjithmonë negativ. Stresi afatshkurtër dhe jo shumë i fortë, heqja e një personi nga zona e rehatisë, e stimulon atë të ndryshojë jetën, vetë-përmirësimin, etj. Për shembull, dridhjet periodike në punë mund të nxisin një individ për të gjetur një vend më të mirë.
- Një nga mënyrat më të mira për të përballuar stresin është procedurat e ujit . Një dush ose një banjë aromatike e ngrohtë ka një efekt të theksuar anti-stres dhe shpejt ndihmon për të qetësuar, për të hequr emocionet negative dhe për t'u ndjerë shumë më mirë. Nëse është e mundur - duke notuar në një pellg natyral, kjo do të ndihmojë në heqjen e lodhjes dhe largimin e alarmit. Ju mund të merrni paqen e mendjes pa zhytur - Vëzhgoni rrjedhën e lumit, dëgjoni zhurmën e një rrëke, tingujt e shiut ose valët e detit (ata që jetojnë larg nga bregu mund të blejnë një disk me kompozime për relaksim).
- Një mënyrë e shkëlqyer për të përballuar stresin është të bëni terapi arti . Talentet dhe aftësitë janë të ndryshme për të gjithë, por angazhimi në çdo krijimtari ndihmon për të hequr stresin dhe për të hequr qafe problemet. Bëni atë që ju pëlqen më së miri - vizatim, modelim, djegie, gdhendje, qëndisje, thurje, projektim. E shkëlqyera lehtëson stresin duke luajtur një instrument muzikor (ose vetëm duke dëgjuar muzikë), gjithashtu mund të hedhni emocionet tuaja në letër duke shkruar një poemë ose histori.
- Komunikimi me natyrën dhe kafshët ndihmon në gjetjen e paqes. Ecja nëpër pyll apo park jep një ndjenjë të lumturisë, rikthen vitalitetin, lehtëson eksitim nervor, përmirëson imunitetin dhe rezistencën e stresit. Ndihmon jashtëzakonisht për të përballuar stresin dhe kafshët. Shëruesit më të mirë janë macet, qentë dhe kuajt, por në përgjithësi një ilaç mund të bëhet çdo shërues që e do pronarin. Komunikimi me kafshët ndihmon me pagjumësi, ankth dhe frikë të paarsyeshme.
- Disa produkte janë gjithashtu anti-stres: fruta dhe perime të kuqe, të verdhë dhe portokalli, çokollatë, reçel, mjaltë. Këto produkte stimulojnë prodhimin e serotoninës dhe ndihmojnë për t'u çlodhur dhe për të lehtësuar tensionin.
Për të përballuar stresin e fortë, disa procedura kozmetike gjithashtu ndihmojnë, veçanërisht masazh. Trajtimi i muskujve, të cilat vazhdimisht theksohen gjatë stresit, relakson fizikisht dhe emocionalisht, forcon sistemin nervor dhe imunitetin.
- Eliminon stresin dhe sportin . Burrat janë të dobishëm për të bërë artet marciale, mundje, boks, femra - yoga, vallëzim, drejtimin, ski apo patinazhi. Ngarkesat fizike rrisin lirimin në gjakun e endorfineve, si rezultat i të cilave një person ndihet më i lumtur dhe më i sigurt në vetvete.
- Psikologët këshillojnë të përballojnë stresin me ndihmën e terapisë së dritës . Ju mund të blini llampa të veçanta për këtë, por është shumë më mirë nëse ecni më jashtë në dritë natyrore dhe në shtëpi instaloni më shumë burime drite.
Mënyra më e mirë për të përballuar stresin dhe mos e lini atë në jetën tuaj
Për të shmangur stresin:
- planifikoni jetën tuaj - kjo do të ndihmojë për të shmangur shumë surpriza të pakëndshme, probleme dhe presione kohore;
- vlerësoni në mënyrë adekuate realitetin - vendosni para vetes detyrat e realizueshme që do t'ju shpëtojnë nga gabimet dhe mungesat;
- të çojë një mënyrë jetese të shëndetshme - të ushqyerit e duhur, stërvitjen, pirjen e duhanit dhe alkoolin për të forcuar trupin, për të rritur rezistencën e stresit dhe kapacitetin e punës;
- përkëdhel veten - një efekt i mrekullueshëm në sistemin nervor do të ketë një udhëtim në kinema, një takim me miqtë, një udhëtim të vogël;
- Mos u varni gabimet - merrni ato si një përvojë dhe jetoni të tashmen pa stres!