Si të bëheni molla elastike?

Çfarë gruaje nuk dëshiron ta shoh trupin e saj të pakta dhe të përshtatshme, por mollaqe - elastike? Për fat të keq, këto gjëra nuk ndodhin vetvetiu dhe shpesh duhet të luftohen duke përdorur metoda të ndryshme: dietat, ushtrimet, masazhet dhe lëkurat.

1. Problemet me molla mund të kenë një shumëllojshmëri të gjerë origjinash. Së pari ju duhet të përcaktoni pse gomari juaj është i lirë nga elasticiteti.
2. Në disa gra, mollaqe janë natyrisht të sheshtë, edhe pse në përgjithësi figura duket e mirë. Në këtë rast, ju duhet të bëni masazh, lëkurë dhe ushtrime.
3. Forma jo tërheqëse e mollave është për gratë e papërshtatshme. Në këtë rast, ju keni nevojë për një gamë të plotë masash: ushqimi i duhur, stërvitje, masazh dhe lëkurë.
4. Butonat mund të humbasin elasticitetin si rezultat i një humbjeje të mprehtë: muskujt zhduken, dhe gomari duket pak "i fryrë". Në këtë rast, masazh të mjaftueshëm dhe ushtrim.

Meqenëse është më e lehtë për ta bërë gomarin më elastik në çdo rast, është e mundur që të praktikoni të gjitha metodat, me përjashtim të të ushqyerit, që ndihmon për të humbur peshën, nëse nuk keni nevojë të hiqni peshën e tepërt.

Për të arritur rezultatin më të shpejtë të mundshëm, rekomandohet që ushtrimet për priftërinjtë elastikë të kryhen çdo ditë. Përveç kësaj, ushtrime të tilla - parandalimin e shkëlqyer të celulitit. Kompleksi është shumë i thjeshtë dhe nuk merr shumë kohë.

1. Litar i kërcimit . Shko me një litar për skijim për 15 minuta (mund të filloni nga 5-7 minuta). Nëse përfshini muzikën tuaj të preferuar - koha do të fluturojë më shpejt!
2. Squats . Këmbët janë më të gjera se supet, duart në hips. Këmba, duke tërhequr përsëri prapanicën, sikur të përpiqesh të ulesh në një karrige. Kryeni 3 grupe prej 20 qasjesh.
3. Bie . Kryen sulme klasike përpara 3 qasje 20 herë.
4. Uluni në dysheme . Këmbë të drejta së bashku para jush. Lëvizni në mollaqe, pa bending gjunjë mbrapa dhe me radhë për 3-5 minuta.
5. Shtrihuni në stomakun tuaj . Ngrini një këmbë në një ritëm të shpejtë në një ndjesi ndjesi shpimi. Pastaj e dyta. Pastaj të dy këmbët alternuar, por me një ritëm të ngadalshëm.
6. Qëndroni në të katër këmbët . Lëreni një këmbë mbrapa dhe drejtojeni atë. Ngrini atë në një ritëm të moderuar në një ndjenjë të ndjesi shpimi gjilpërash. Përsëriteni stërvitjen për këmbën tjetër.

Në fund të kompleksit është e dëshirueshme të bëjmë disa ushtrime standarde shtrirëse. Nuk ka mënyrë më të mirë sesa të bëhet gomari elastik dhe i rrumbullakët sesa të kryejmë këtë kompleks në baza ditore.

Pilling nuk është një mjet i pavarur, por ndihmon për të formuar një lëkurë më të pastër, të qetë dhe të bukur. Përveç kësaj, ajo stimulon rrjedhjen e gjakut, e cila është gjithashtu parandalimi i celulitit.

Ju mund të përdorni si një pastrim të blerë, ashtu edhe shtëpinë. Për shembull:

• përzierje 2 tbsp. lugë të një kripë të madhe me një lugë vaj ulliri;
• Sheqer Brown në një proporcion prej 3: 1 të përzier me krem ​​të trashë;
• Mix grits misri me qumësht në një raport 1: 1.

Pas marrjes së një dush, të marrë një sasi të vogël pastrim në pëllëmbë dhe masazh zonën e problemit për 3-5 minuta, pastaj lani pastrim.

Masazh mund të kryhet me dorë ose me ndihmën e vibratorëve të ndryshëm popullorë. Në mënyrë ideale, duhet të përdorni një vaj masazh me 2-3 pika të çdo vaji eterik të agrume: ajo do të forcojë efektin.

Nëse vendosni të bëni masazh manualisht, përdorni teknikat e ndjesisë së shpimeve, pllakosjes dhe stroking. Kjo metodë është e mirë vetëm në lidhje me ushtrimet.

Për të humbur shpejt ato paund shtesë, është e rëndësishme të ndiqni rregullat e thjeshta:

• gjatë dhe pas ngrënies mos pini;
• ka pjesë të vogla;
• Mos hani 4 orë para gjumit;
• pini 1.5 litra ujë në ditë;
• shmangni enët yndyrore dhe tepër të larta kalori (më shumë se 250-300 kcal për 100 g).

Me një metodë të tillë të thjeshtë në kombinim me stërvitjet, shpejt sillni molla tuaja në formën më të përsosur!