Nga faqet e revistave me shkëlqim, mumje yll shikojnë ne, të cilat, me sa duket, nuk kanë pasur kohë për të dalë nga shtëpia e lindjes, pasi ata tashmë kanë humbur peshën dhe kanë derdhur stomakun e tyre të humbur. Megjithatë, mjekët paralajmërojnë: humbja e sigurt e peshës pas lindjes gjatë ushqyerjes do të thotë humbje jo më shumë se dy kilogram peshe në muaj. Përndryshe, laktacioni mund të ndërpritet, gjë që do ta dëmtojë shumë fëmijën në fazat më të hershme të jetës. Por këto dy kile ia vlejnë peshën e tyre në ar. Pra, le të shkoj në pikën!
Ne përjashtojmë "padobishmërinë"
Orari juaj i shpejtë, natyrisht, për shkak të ushqyerjes me gji, por laktacioni gjithashtu merr kalori , dhe mjaft shumë. Mos hani yndyrë, sepse me sa duket, kjo do ta bëjë qumështin tuaj më ushqyes. Nga dieta duhet të fshihet e gjithë ajo që nuk është e dobishme dhe e nevojshme për fëmijën, dhe gjithashtu dhemb procesin e humbjes së peshës:
- miell i bardhë dhe sheqer - nuk ka përdorim, vetëm kalori;
- skuqur dhe i yndyrshëm - keni nevojë për yndyrë, përndryshe sistemi nervor (dhe është tashmë i dobët) do të jetë i mërzitur, por kjo ndodh jo vetëm në derri i pjekur, por edhe në peshk, vaj ulliri dhe arra;
- produkte gjysëm të gatshme dhe konservues - prej tyre, jo vetëm peshë e tepërt është e shtypur, por edhe një alergji tek foshnja;
- sode dhe lëngje pako përmbajnë shumë sheqer, zëvendësojnë ato me pije frutash, komposte dhe ujë të pastër;
- ne i respektojmë parimet e ushqyerjes së pjesshme, kështu që ne gjithashtu normalizojmë metabolizmin tonë.
lëvizje
Tregoni se si të humbni peshë kur ushqyerja me gji dhe të mos përmendësh aktivitetin fizik është e pamundur.
Pa marrë parasysh se sa i zënë jeni me probleme të reja të këndshme, absolutisht çdo grua mund të gjejë 15 minuta për të ngarkuar, dhe të luajë me fëmijën mund të jetë e lumtur, të stërvitet me të. Përveç kësaj, të dy fëmijët dhe nënat e tyre janë të rekomanduara për të ecur në ajër të pastër. Dhe nëse vëzhgoni të gjitha llojet e mësipërme të aktivitetit fizik, kilogram, më besoni, do të fillojë të shkrihet.