Gjendja konstante e qetësisë budiste është në dispozicion për disa, kështu që periodikisht ju mund të përjetoni diçka. Por të jesh nervoz gjatë gjithë kohës për shkak të çdo gjëje të vogël - është e gabuar.
Si të ndalet nervoz mbi gjallesat?
- Ju do të thoni, se si është e mundur të mos jetë nervoz - problemet e shtëpisë, bllokimi në punë, për më tepër dhe rritja e çmimeve, se nesër do të jetë absolutisht e paqartë. Këtu është gabimi kryesor i individëve të tillë nervor - në vend që të jetojnë tani, ata janë fiksuar në të nesërmen. Ndaloni, shikoni se çfarë mund të bëni sot, se si mund të bëheni të lumtur tani.
- Si të mësoni të mos shqetësoheni për gjëra të vogla? Mundohuni të shikoni në situatën emocionuese ju nga ana tjetër, imagjinoni rezultatin e saj më të keq. Për shembull, keni frikë se jeni vonë për punë, e gjithë gjëja është grisur. Mendoni se çfarë do të ndodhë nëse kjo ndodh - qortimi kryesor do të bëjë penalizimin maksimal. E pra, kjo, nuk do të godasë një goditje të madhe në jetën tuaj, të gjithë të afërmit tuaj do të mbeten gjallë dhe mirë, dhe me ju nuk do të ndodhë asgjë e pariparueshme. Përveç kësaj, duke kuptuar se çfarë mund të ndodhë në bashkimin më të keq të rrethanave, ju do të jeni në gjendje të gjeni mënyra për të korrigjuar situatën. Të veprosh në çdo rast është më mirë se të ulur dhe të thurje me thumba me eksitim.
- Mos ngacmoni veten me pritjen e rezultateve. A keni bërë gjithçka që varet nga ju? Pra, tani është koha për t'u çlodhur, për t'u çlodhur dhe për të parë se çfarë ka ndodhur. Nervor në një situatë ku asgjë nuk varet prej jush, është budallallëk.
- Si ta detyrosh veten të mos shqetësohesh për të çuditshëm? Mësoni të doni veten dhe respektoni nevojat tuaja. Mos e mohoni vetes një pushim dhe një kënaqësi, duke ndjekur mallra fantazmë. Kuptojnë se stresi i vazhdueshëm ndikon negativisht në shëndetin dhe pamjen. A dëshironi të rriteni para kohe?
- Si të mos jesh nervoz për shkak të mangësive të njerëzve të tjerë? Vetëm pranoji ato ashtu siç janë. Është e pamundur të ribashkohet një person i rritur dhe është marrëzi të zemërohesh me karakteristikat e të tjerëve. Nëse dikush ju irriton fuqishëm, dhe ju nuk mund t'i pranoni mangësitë e tij - zvogëloni komunikimin me të në minimum, por mos guxoni ta shqetësoni atë me veten tuaj.
- Çfarë duhet të bëni për të mos qenë nervoz? Bëni ushtrime për relaksim, bëni vetes një filxhan çaji bimor, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar. Me fjalë të tjera, përpiquni të merrni hutuar nga problemi, qetësoni, kështu që më vonë, pasi të ktheheni në të, gjeni mënyrën më të mirë për të zgjidhur.
Si të mos jesh nervoz në punë?
Pothuajse të gjithë e njohin këtë situatë, kur asgjë nuk ndodh për shkak të trazirave, i bën më shumë njerëz të zemëruar dhe si rezultat, deri në fund të ditës, kuptojmë se nuk kemi pasur kohë. Nëse kjo përsëritet nga dita në ditë, atëherë deri në depresion ose agresivitet ekstrem është afër. Si mund të ndalosh të jesh nervoz në punë, mos lejoni veten të zemërohesh për ndonjë gjë?
- Kuptoni se çfarë ju irriton. Vetë fakti që duhet të punosh, në vend që të kënaqesh me gjëra më të këndshme? Apo po ju irritojnë kolegët tuaj, të cilët vazhdimisht ju heqin nga puna juaj, t'ju tërheqin vëmendjen nga gjallesat? Kuptoni varësinë tuaj dhe filloni ta luftoni. Gjeni një punë që ju jep kënaqësi, kuptoni se privimi nga pushimi është i gabuar, nuk mund të jepni 100% çdo ditë, herët a vonë do të merrni një prishje nervore.
- Filloni të vlerësoni jo vetëm përpjekjet fizike dhe kostot materiale. Kuptoni se jeni duke humbur emocionet tuaja. Duke kaluar gjithë forcën tuaj nervore, nuk mund të bësh asgjë - as ta mbarosh raportin, as të puthësh burrin tënd. Prandaj, çdo herë që do të filloni të përjetoni,
sa keni shpenzuar energji psikike, mendoni se kush do ta mbushë atë për ju. Mëso për të mbrojtur veten. - Mos kini frikë të humbni punën. Ju gjithmonë mund të gjeni një vend tjetër me talentet dhe aftësitë tuaja. Dhe nga frika për të mbetur pa punë çdo ditë, ju vetëm rrisni shanset tuaj për shkarkim. Nervoziteti ju pengon të përmbushni detyrat tuaja, nuk ju lejon të vlerësoni situatën në mënyrë të matur, nuk ju lejon të kënaqeni me jetën.
- A jeni të zemëruar për shkak të vërejtjeve të padrejta të shefit? Mundohuni të kuptoni atë, ndoshta ai ka një arsye, ndoshta ai duhet të jetë i keq, por ju jeni të zemëruar.