Për të marrë këtë frut të thatë ju nevojitet vetëm varietetet e përzgjedhura, përmbajtja ushqyese e së cilës përmban si një vlerë të madhe dhe një vlerë të vogël të vlerës kalorike, dhe sa do të konsiderohet më në hollësi në një pendë .
Sa kalori janë në një kruarje?
Gjëja më e pazakontë është se, të dyja të freskëta dhe të thata, frutat mbajnë një numër të madh substancash të dobishme për trupin. Pra, nëse lavamani i zakonshëm përmban deri në 75 kcal për 100 g të produktit, pastaj në të thata rritet në 250 kcal (karbohidrat - 60 g, proteina - 3 g, yndyrna - 1 g).
Nutritionists rekomandojnë përfshirjen e tij në dietën tuaj të përditshme, sepse një numër i tillë i kalorive në prunes nuk do të dëmtojë trupin tuaj nëse nuk harroni të lëvizni aktivisht gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, fruta të thata ruan prona të tilla të dobishme si fibra, minerale (fosfor, hekur, natrium, kalcium) acide organike.
Ajo vepron si një agjent i shkëlqyer parandalues kundër sëmundjeve të organeve të nxjerrjes, gastrointestinale, kardiovaskulare. Rekomandohet ta përdorni atë për ata që kanë disa vështirësi me zbrazjen. Pastron trupin e substancave të dëmshme, duke ndihmuar kështu të humbasë peshën e tepërt . Gjithashtu normalizon proceset metabolike dhe ka një efekt baktericid. Ka një efekt të dobishëm në aktivitetin e trurit.
Kur humbet pesha, fetusi vlerësohet shumë. Në këtë rast, është e rëndësishme jo se çfarë përmbajtja kalorike e kumbullave është për 1 copë, por si ta kombinoni atë në mënyrë korrekte me produktet. Pra, rekomandimet e nutritionists në lidhje me këtë çështje konsistojnë në faktin se është e nevojshme ose para ose pas vakt kryesor. Për të reduktuar oreksin në ditë, ju duhet të hani jo më shumë se 5 copë. Dhe për ushqime të shpejta, mund të përgatitni një koktej: thjesht përziini arra, kumbulla të thara dhe kajsi të thata dhe, nëse dëshironi, duke shtuar një mjaltë të vogël.