Filloni të pishinë djerse, palpitations zemrës, ka një ndjenjë e thatësi në gojë, kreu fillon të lënduar - ju i dini të gjitha këto simptoma? Shumica e tyre çdo person përjetuar të paktën një herë në jetën e tyre. Këto simptoma shfaqen kur jemi të ballafaquar vetëm me frikën e dikujt.
Ne të gjithë përpiqemi të kuptojmë se si të mos ndihemi të frikësuar, si të heqim qafe fobinë tuaj, e cila sjell ndryshime të pakëndshme në jetën tonë. Por së pari, duhet të mësoni të zotëroni emocionet tuaja në momente frike, të përpiqeni për një ndarje të dytë për të qetësuar vetveten. Duke qenë në situatën e zakonshme për ne, e kuptojmë këtë, ne e kuptojmë se të kesh frikë se diçka është budallallëk, por kur një në një është me kauzën e frikës, logjika i lëshon rrugë emocioneve. Dhe në momente të tilla ju premtoni veten se do të mësoni se si të mësoni të mos keni frikë.
Si të mos kesh frikë?
"Bëni atë që bëni kur jeni vrarë nga frika - me këtë ju do të vrisni vetë frikën" (Raol'd Waldo Emerson). Në këto fjalë të filozofit të mirënjohur, përgjigja në pyetjen se si të mos kesh frikë nga asgjë është pjesërisht.
Ajo që frikëson disa për vdekje, për të tjerët mund të jetë diçka e parëndësishme. Kur frika na përqafon, kjo do të thotë që ne jemi jashtë zonës sonë të rehatisë. Ne fillojmë të shqetësohemi. Ne bëjmë shumë pyetje. Është e domosdoshme të përcaktohet se çfarë saktësisht ju sjell nga zona juaj e rehatisë, çfarë lloj frike ju mban nga arritja e qëllimit ose diçka e re. Jini të ndershëm me veten.
Sa më i fortë sulmet e frikës, aq më shumë kemi panik. Pra, për të neutralizuar frikën, ju duhet:
- Frymë të saktë. Për të qetësuar, për të normalizuar ndjesitë e tua të brendshme, përqendrohuni te frymëmarrja. Zgjasë frymëmarrjet, shkurtimin e daljeve.
- Filloni të mbani mend të gjitha sukseset tuaja. Pra, filloni të bindni veten se jeni një person i suksesshëm dhe do të përballeni me atë që keni frikë.
- Përgatituni për atë që ju bën nervozë. Parashikoni rrjedhën e ngjarjeve, në mënyrë morale, se do të përballeni me atë që keni frikë, përgatisni veten, qetësoni paraprakisht.
Shumë njerëz kanë frikë nga ajo që je. Psikologët thonë se një nga më të zakonshmet është frika e të folurit me njerëzit e tjerë. Njerëzit thjesht kanë frikë të flasin dhe të komunikojnë me të tjerët.
Si të mos kesh frikë të komunikosh?
Së pari, brenda vendit, filloni t'i rezistoni kësaj, por filloni të heqni qafe këtë frikë, për shembull, pasi i kërkoni dirigjentit emrin e ndaljes tjetër. Zhvilloni aftësitë tuaja të komunikimit. Bisedoni me konsulentët në dyqane. Të gjitha këto ushtrime të vogla do t'ju ndihmojnë gradualisht të zhdukni frikën tuaj. Regjistrohu për një grup teatri. Pajtohem të flas në konferenca. Sa më shpesh të përballeni me frikën tuaj, aq më shumë ka gjasë që ta tejkaloni atë.
Gjithashtu ndodh që njerëzit të shmangin të tjerët, të mbyllin veten, duke humbur një mundësi të madhe për të mësuar botën nëpërmjet komunikimit me njerëzit e tjerë. Në situata të tilla, është e nevojshme që të detyroheni të gjeni mënyra për t'ju ndihmuar të gjeni një përgjigje se si të mos keni frikë nga njerëzit.
Një nga arsyet kryesore për fobinë sociale është vetë dyshimi ose rritja e vetëkritikës. Mundohuni të vlerësoni objektivisht atë që jeni duke bërë më shpesh, mos përzini më pak. Shikoni veten nga ana tjetër, si një person që ka shumë
Si të mos kesh frikë të jetosh?
Jeta është vetëm këtu dhe tani. Është budallallëk që ta djegësh me fjalët "Do ta bëj nesër". Duke mashtruar vetveten me fjalë të tilla, humbim vetëm një moment që kurrë nuk do të përsëritet. Shikoni jetën tuaj nga perspektiva e së ardhmes tuaj. Çfarë doni, se ka pasur kujtime të sotme? A doni që brezi juaj i ardhshëm të jetë krenar dhe të admirojë mënyrën tuaj të jetesës, veprimet tuaja? Sigurohuni t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve. Jeta jote është në duart tuaja. Mos kini frikë. Filloni të jetoni tani.