Në këtë artikull ne do të shqyrtojmë në mënyrë të detajuar se si të mësojmë të ngrihemi herët në mëngjes, nëse rrethanat kërkojnë, për shembull, fillimin e ditës së punës, praninë e fëmijëve që duhet të çohen në një çerdhe apo shkollë etj. Ndoshta ju e konsideroni veten një "buf", e cila është për shumë dashamirë të shërimit të vonshëm thjesht duke justifikuar një zakon të vërtetë të dëmshëm, të rrënjosur fort në jetën e tyre.
Njerëzit të cilët shpesh përdoren për t'u ngritur vonë shpesh kanë një pyetje: "Si të ngriheni herët në mëngjes pa dhimbje dhe lehtësi, pa bërë përpjekje të jashtëzakonshme për veten tuaj?" Sigurisht, ata njerëz që nuk duan të ndryshojnë zakonet e tyre dhe preferojnë të qëndrojnë deri vonë, zgjoheni, të lodhur për t'u ngritur herët, sepse ngritja në fillim të mëngjesit bëhet një torturë e vërtetë.
Si të mësoheni për të marrë herët?
Gjëja e parë që duhet të bëni është që të rindërtohet trupi në regjimin e duhur. Për këtë, duhet t'i përmbahen ritmeve biologjike të gjumit dhe zgjimit. Pjesa më e plotë është e mundshme ndërmjet orës 22.00 dhe 6.00. Disa njerëz lehtë mund të mësohen vetë dhe në një rritje të mëhershme - në orën 5.00. Sidoqoftë, për të shmangur stresin për trupin mund të mësuar vetëm të zgjimit në të njëjtën kohë. Ky zakon i dobishëm formohet duke vëzhguar rregullisht orët e shërimit për 2-4 javë. Është gjithashtu e rëndësishme për ta rregulluar atë në fundjavë përfshirëse. Me kohëzgjatjen e gjumit, mos e teproj - më shumë se 9 orë në ditë mund të ndikojë negativisht në punën e tërë trupit dhe mund të rritet vetëm përgjumja dhe lodhja. Nëse shkoni në shtrat në orën 21.30-22.00 dhe mësohuni për të ngritur në të njëjtën kohë, do të jeni në gjendje të ngriheni herët dhe të merrni mjaft gjumë absolutisht pa dhimbje dhe shpejt.
Ngritja e hershme nuk është vetëm e nevojshme, por edhe e dobishme për shëndetin - më e rëndësishmja, qasja e drejtë në vetë procesin e zgjimit dhe të gjumit.
Pra, para së gjithash është e nevojshme të zgjedhësh motivimin , dhe së pari mund të jetë jo vetëm nevoja për të filluar herët në punë, por edhe diçka që ju pëlqen të bëni.
Një thënie e njohur për ata që ngrihen herët është e vërtetë nëse vendosni të bëni diçka të dobishme dhe të kënaqshme në mëngjes. Një aktivitet i preferuar në vetvete është motivimi më i mirë. Mund të akuzohet, të derdhet, të lexojë librin tuaj të preferuar, të përgatisë një mëngjes të plotë ose të praktikojë yoga, duke ecur. Çdo aktivitet fizik do të ndihmojë të zgjojë trupin dhe trurin tuaj, të përmirësoni shëndetin tuaj dhe humor.
Në mënyrë që të përmirësohet qarkullimi i gjakut dhe të ndjeheni të gëzuar, ju mund të merrni një dush kontrasti, pas së cilës në mënyrë aktive fshijeni trupin me një peshqir për të përmirësuar rezultatin.
Një mjet i shkëlqyer për pastrimin dhe punën më efektive të trupit është mëngjesi me përfshirjen e vitaminave, përfshirë vitaminën C.
Çaji i ftohtë me limon të freskët ose limonadë të ëmbël me mjaltë është një mënyrë e mirë për eliminimin në mëngjes të trupit nga toksinat dhe në kombinim me vitamina dhe ushqyes të tjerë - do të rimbushni trupin tuaj për të gjithë gjysmën e parë të ditës.
Edhe në qoftë se ju mendoni se jeni një "buf", mos e humbni zemrën - nëse dëshironi, ju lehtë mund të ristrukturoheni dhe të bëheni një "lark" i lumtur. Për shkak të faktit që ju filloni të rriteni herët në mëngjes, dita juaj do të jetë në gjendje të mirë, ju do të jeni plot energji, sepse regjimi i saktë i ditës çon në dietë më optimale dhe në kohë, kur nuk ha gjatë natës, duke shmangur shumë probleme shëndetësore . Mos harroni se pjesa më frytdhënëse e ditës është në orët e mëngjesit, dhe nëse doni të bëni shumë dhe bëni gjithçka në më të mirën tuaj, atëherë modaliteti i "ulërimit" do të jetë ideal për ju.