Këmbët e ngushta dhe të bukura të formës së duhur - një ëndërr e çdo gruaje dhe një objekt admirimi për një njeri. Por më shpesh kjo pjesë e trupit shkakton pakënaqësi në seksin e drejtë. Disa kanë këmbët që janë shumë të holla, të tjerët janë shumë të plotë, të tjerë kanë këmbë të shkurtra, shumë mund të gjenden për çrregullime.
Cilado qoftë vëllimi i këmbëve tuaja, gjithmonë mund t'i jepet forma e duhur dhe e bëjnë atë të bukur dhe sexy me ushtrime të thjeshta që duhet të jepen vetëm 15-20 minuta në ditë.
Sa shpejt të pompojeni këmbët e një vajze?
- Bie . Ngrihuni drejt, ulni shpatullat tuaja, shkoni drejt tavanit, vendosni këmbët tuaja së bashku. Me këmbën tuaj të djathtë të bëni një hap të madh përpara, uleni legenin poshtë, me gjunjën tuaj të majtë, përpiquni të prekni lehtësisht dyshemenë dhe të ktheheni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 20-25 herë në secilën këmbë. Gjatë goditjes, përpiquni ta mbani këndin në 90 °. Nëse ushtrimi dukej shumë i thjeshtë për ju, atëherë merreni shtangë për peshë (ose një shishe uji).
- Sumo . Ngrihuni drejt, përhapni këmbët sa të jetë e mundur, përhapni pak këmbët. Ngadalë uleni legenin poshtë në paralel me dyshemenë, mbajeni për 3-5 sekonda dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni stërvitjen 20-25 herë. Gjatë stërvitjes, sigurohuni që gjunjët të mos shkojnë përpara për çorapet, ta tërheqin legenin pak mbrapa, por mos lakoni në pjesën e poshtme të shpinës. Nëse jeni të interesuar në pyetjen se si t'i pomponi viçat e këmbëve, atëherë në ushtrim mund të shtoni një ashensor në gjysmën e këmbëve pas grumbullimit.
- Mbarështimi i këmbëve të gënjyer . Shkoni poshtë në dysheme, vendosni duart nën molrat tuaj në mënyrë që belin tuaj të shtypet në dysheme. Ngrini këmbët e drejta lart, tërhiqni këmbët në dysheme, ngadalë ulni këmbët në drejtime të ndryshme sa më shumë që të jetë e mundur, qëndroni në këtë pozicion për 3-5 sekonda, pastaj ngadalë ktheheni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni ushtrimin 25-30 herë.
Ushtrimet e paraqitura do t'i përshtaten të gjitha grave: dhe atyre që mendojnë se si t'i hedhin shpejt këmbët e hollë, dhe ata që vuajnë nga vdekja e tepruar. Kryerja e këtyre ushtrimeve të thjeshta në baza të rregullta, shpejt mund të arrini rezultate të mira. Dhe mos harroni se 50% e suksesit varet nga të ushqyerit, nëse hani gjithçka që është e keqe, atëherë mund të thoni lamtumirë ëndrrës suaj të dashur. Të dashur vajzat, bukuria është në duart tuaja, kështu që kombinoni biznesin me kënaqësi dhe shijoni rezultate mahnitëse.