Këmbët e ngushta femërore admirojnë pjesën mashkullore të popullatës dhe krenarinë e pronarëve të lumtur të një bukurie të tillë. Por jo të gjitha këmbët janë aq tërheqëse sa do të donim. Po sikur këmbët të jenë shumë të hollë? Si ta rregulloni këtë të metë?
Po sikur këmbët të jenë shumë të hollë?
Së pari ju duhet të siguroheni që këmbët tuaja janë me të vërtetë shumë të hollë dhe kërkojnë rregullime. Shumë vajza janë të njëanshme në vlerësimin e paraqitjes së tyre. Për të shmangur këtë, llogaritni gjurmën minimale të lejuar për rritjen tuaj. Për këtë, rritja në centimetra duhet të shumëzohet me një faktor, për viç është 0.21, për hip - 0.32. Nëse vëllimet që rezultojnë janë më pak se madhësia juaj e vërtetë, mos e hidhni veten "Unë kam këmbë të holla, çfarë të bëj", gjithçka me këmbët tuaja është në rregull.
Por nëse vëllimi i vërtetë i këmbëve është më i vogël se shifrat që rezulton, atëherë situata duhet të korrigjohet. Para së gjithash, i kushtoj vëmendje të ushqimit, të hahet, sigurisht, nuk ia vlen, por mund të shtoni disa kalori në normën ditore. Këmbët shumë të hollë mund të flasin për beriberi ose anemi. Kështu që ju duhet edhe fruta (për mollët e anemisë janë të nevojshme) ose komplekset e vitaminave.
Ushtrime për këmbët e hollë
Është e qartë se problemi i këmbëve të hollë nuk është vetëm një dietë e forcuar nuk mund të korrigjohet. Nëse doni të bëni këmbët e pakta të pakta, atëherë ju, çfarëdo që mund të thuhet, nuk mund të bëjë pa ushtrimin fizik. Të gjitha stërvitjet për këmbët e hollë duhet të kryhen ngadalë, dhe stërvitjet e lodhshme, siç janë vrapimi për distanca të gjata, janë kundërindikuar për ju.
- A squats të paktën 12 herë në një rresht. Mbrapa duhet të jetë e sheshtë, me një dorë ju mund të mbështeteni në pjesën e pasme të karriges.
- Qëndroni në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Përkuluni në mes të gjunjëve një top të vogël dhe shtrydhni atë - 4 sekonda për compression, 1 - për relaksim. Përsëritjet duhet të jenë të paktën 20.
- Uluni në karrige, përballë mbrapa. Mbajeni mbrapa me duart tuaja, ngrihuni dhe shkoni poshtë. Bëni 30 përsëritje. Kur kryejnë këtë stërvitje, këmbët nuk duhet të shkëputen nga dysheme, këmbët plotësisht të drejtohen në rritje.
- Qëndroni në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Ngrihuni në gishtërinjtë tuaj dhe pastaj uluni pak, duke përhapur gjunjët në anët. Përsëriteni stërvitjen çdo 15-20.
- Duke ecur me gishtat e këmbëve, gjithashtu, do të ndihmojë për të shtuar peshë në këmbë. Ju duhet të ecni me një mbrapa të drejtë dhe këmbë, dhe jo më pak se 70 hapa.
- Një formë e bukur e këmbëve mund të japë mësime në biçikletën stacionare. Nëse nuk është ende në dispozicion, atëherë kryeni një ushtrim "biçikletë" në shpinë për të paktën 10-15 minuta çdo ditë.
Si të visheni nëse këmbët tuaja janë të holla?
Pothuajse të gjitha defektet e figurës mund të fshihen me ndihmën e veshjeve të zgjedhura siç duhet. Kjo është për këmbët e hollë, gjithashtu, ka rregulla të caktuara.
- Shpesh pronarët e këmbëve të hollë kapen në kokë, duke thënë: "Çfarë duhet të veshin, sepse këmbët e mia duken të tmerrshme në ndonjë rrobe". Jo gjithçka është kaq e tmerrshme, ju keni një avantazh të madh tek zonjat me këmbë të plota, ju mund të mbani me siguri pantallona të shkurtra të lehta të verës. Edhe pantallonat e shkurtuara me printime të ndritshme do të duken mirë.
- Ju gjithashtu mund të veshin pantyhose shtrënguar të lehta dhe triko me një model të madh.
- Pantallona klasike dhe xhinse janë gjithashtu rrobat tuaja. Nga rruga, ju mund të vini modele më të ngushta, por vetëm nëse këmbët janë të drejta. Për të shtuar vëllimin zgjidhni xhinse me një efekt të veshin.
- Veshjet e gjata, sarafatët dhe fundet për këmbët e holla do të jenë gjithashtu shpëtim. Ju gjithashtu mund të vishni pantallona të gjera me pantallona të ndezura.
- Këpucët për këmbët e hollë, gjithashtu, duhet të zgjidhen me kujdes. Në vjeshtë është më mirë të jepet përparësi çizme, është më mirë që ato të bëhen me materiale të buta. Viçat e hollë të këmbëve do të jenë të shëmtuara në rrota të gjera, kështu që këto çizme janë lënë mënjanë. Sigurisht, do të jetë e vështirë për të gjetur këpucë pikërisht në këmbë, por dollakët mund të vijnë në shpëtim. Dhe mund të marrësh çizme me këmishë me lesh.
- Mos zgjidhni këpucë me shumë pajisje, akset e panevojshme në këmbë për asgjë. Por ju mund të zgjidhni çizmet që janë pak të kënduar në kyçin e këmbës, ata do të krijojnë iluzionin e këmbëve normale normale.