Askush nuk do të habitet që gojëmjaltë për humbje peshe është një mjet shumë efektiv. Këto janë frutat, lëngjet dhe disa përbërës të tjerë të cilët janë të rrahur në një blender akulli dhe si rezultat kthehet në një koktej të trashë dhe të shijshëm që është ideale për një dietë në sezonin e nxehtë.
Përmbajtja kalorike e smoothies
Pothuajse çdo frut ka një përmbajtje të ulët kalori - nga 20 në 80 njësi, në varësi të llojit të njëqind gramëve. Kur ju përzien fruta me akull, lëng frutash, nganjëherë kefir ose kos natyral, përmbajtja kalorike rritet shumë pak. Kjo është arsyeja pse ju mund të hani me siguri këtë pije të mrekullueshme, të dobishme - nëse i zëvendësoni me ushqim, ju jeni të garantuar të humbni peshë.
Përveç kësaj, përfitimet e smoothies janë të dukshme: ju jo vetëm të humbni paund shtesë, por gjithashtu merrni të gjithë fuqinë e natyrës nga frutat natyrore.
Ushqimi në smoothies
Dietat me një trajtim kaq të mrekullueshëm janë shumë, konsiderojnë më efektive:
- Shprehni dietën . Nëse keni nevojë urgjente për të humbur një paund pak, vetëm të heqë dorë të hahet në favor të smoothies për vetëm 2-3 ditë. Smoothies mund të përgatiten nga çdo frut, me shtimin e kefir ose kos. Gjëja kryesore për të gjithë këtë - ju duhet të pini vetëm një gojëmjaltë për një vakt dhe hani rreth 5 herë në ditë. Përveç smoothies, vetëm ujë në çdo sasi është e lejuar.
- Ushqimi për humbje të qëndrueshme në peshë . Besohet se ka smoothies për mëngjes. Megjithatë, nëse i zëvendësoni me darkë, do të jetë shumë më e dobishme. Dieta mund të jetë si më poshtë: mëngjesi dhe dreka si ju dëshironi, por këtu është një meze të lehtë dhe darkë - është absolutisht smoothies (më e mira është fruti, njëra është gojëmjaltë perimesh). Në këtë rast, ju tashmë në javën e parë do të humbni disa paund dhe kështu ju mund të vazhdoni të hani derisa të arrini shenjën e dëshiruar.
Më e këndshme është se këto metoda të humbjes së peshës nuk do të dëmtojnë trupin tuaj, por do t'i ndihmojnë ata: do të pasurojnë me vitamina, mikroelemente dhe fibra.
Receta për hollimin e gojës
Nëse nuk dini si të përgatitni smoothies, është koha për të mësuar, veçanërisht pasi nuk ka absolutisht asgjë të komplikuar në këtë proces. E vetmja rregull i detyrueshëm është se ju keni nevojë absolutisht për një blender. Mos harroni dhe se smoothies dietetike përjashtojnë praninë e banane!
- Smoothies me kos : manaferrat + portokalli. Merrni një gotë boronicë ose currants, një gotë me lëng portokalli dhe një gotë kos natyral pa sheqer dhe aditivëve. Mix të gjitha përbërësit në një blender. Done!
- Gojore me kos : luleshtrydhe + lakër gruri. Merrni një gotë me kefir 1%, një gjysmë gotë kos natyral pa aditivë, 5 luleshtrydhe të mëdha, disa lugë çaji gruri, një lugë mjaltë. Përzihet në një blender. Done!
- Gojore me gjizë : dardhë + spinaq. Pritini disa dardha me lëng, disa gota gjethe spinaq dhe shtoni në këtë gjizë me yndyrë të ulët. Përzihet në një blender. Done!
- Smoothies kungull: kungull + kajsi. Pritini 6 kajsi duke hequr
kockat, shtoni një sasi të ngjashme të kungujve të copëtuar dhe sa më shumë mango copëtuar. Hidh 1,5 gota me lëng karrote, përzihet në një blender. Done! - Gjalpë të butë : kivi + brokoli + spinaqi + mollë. Pritini imët 4 tufat e brokolit, një palë kivi të mbuluar, një mollë e madhe e gjelbër, një grusht spinaq. Shtoni lëngun e pineapple ose mollës, përzieni në një blender. Done!
Që nga marrja e smoothies është shumë e thjeshtë, ndonjë nga dietat në një dietë të tillë nuk do t'ju heq shumë kohë. Ky është ushqimi ideal për verën, i cili do t'ju ndihmojë të ndiheni të madh, të pini trupin me vitamina dhe më e rëndësishmja - zvogëloni vazhdimisht peshën tuaj ose ta mbani atë në shenjën e dëshiruar.