Nëse jeni përgjegjës për shëndetin tuaj dhe kuptoni se humbja e peshës shpejt nuk do të thotë të humbni peshë saktë, nëse është e rëndësishme që ju të mbeteni të freskët dhe të fuqishëm gjatë gjithë periudhës së humbjes së peshës, atëherë dieta e energjisë është krijuar vetëm për ju.
Produktet ushqimore të energjisë
Në dietën e dietës përfshihen produktet që sigurojnë një kërkesë të përditshme të trupit për të gjitha substancat e nevojshme, ndërsa numri i kalorive llogaritet me saktësi dhe për këtë arsye trupi pa paragjykim për veten fillon të përdorë rezervat e veta. Kështu, dallimi kryesor midis dietës së energjisë dhe shumicës së tjerave është që ushqimet që përmbajnë proteina, yndyra ose karbohidratet nuk përjashtohen nga dieta.
Për kohën e kësaj diete, kafja, pijet e gazuara, ushqimi i shpejtë , ushqimi yndyror dhe djegës, buns dhe ëmbëlsirat janë përjashtuar plotësisht nga menuja. Sidoqoftë, është e arsyeshme të refuzohen këto produkte në ditët e zakonshme.
Karakteristikat e dietës
Ajo merr tre vakte të plotë - mëngjes, drekë dhe darkë. Pjesë janë të përzemërt, të shijshme, por jo të mëdha. Dhe në intervale janë planifikuar snacks. Si ata, menyja e dietës së energjisë ofron kokteje, fruta, lëngje dhe sallata perimesh.
Ushqyerja për atletët
Kjo dietë fillimisht u zhvillua si një menu ushqyese e energjisë për atletët dhe për këtë arsye merr parasysh nevojat e trupit në yndyrna, proteina, karbohidrate , vitamina dhe substanca të tjera të dobishme. Qëllimi i një diete të tillë nuk është humbja e shpejtë e peshës - për një javë ju do të humbni vetëm deri në 3 kilogramë. Megjithatë, shmangni ndjenjën e urisë, nervozitetit, humbjes së forcës dhe shëndetit të dobët.
Një tjetër rregull i rëndësishëm i dietës së energjisë është konsumimi i një sasi të madhe të lëngshme. Mund të jetë ujë, çaj jeshil, lëngje perimesh ose kokteje bimore.
Përmbushja e të gjitha rregullave të dietës së energjisë, me siguri do të heqësh qafe peshën e tepërt pa shumë përpjekje.