Ushqimi proteinik për 14 ditë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur menjëherë 7-8 kilogramë në të njëjtën kohë dhe mos e kufizoni veten në një numër të madh produktesh. Ne ju ofrojmë një meny të shijshme dhe të ekuilibruar që nuk do të dëmtojë trupin, pasi dieta nuk përjashton celulozën dhe produkte të tjera që e bëjnë dietë të dobishme dhe harmonike. Menuja e paraqitur e një diete proteinike për 14 ditë për t'u shtrirë është shumë e thjeshtë - ditë alternative në çdo mënyrë.
Opsioni 1
- Mëngjesi: gjysma e një filxhan djathi 1.8%.
- Mëngjesi i dytë: 2 vezë të butë, çaj.
- Dreka: supë me krem brokoli.
- Snack: gjysmë filxhan kos i lirë yndyrë.
- Darka: pjesa mesatare e një fileto shpendësh në skarë.
Opsioni 2
- Mëngjesi: omlet i 2 vezëve.
- Mëngjesi i dytë: një sallatë me lakër Pekini me salcë soje.
- Dreka: okroshka, peshk avull.
- Snack: një gjysmë gotë me kefir 1%.
- Darka: një servis i sallatë perimesh dhe viçi i pjekur në skarë.
Opsioni 3
- Mëngjesi: një e katërta e gjirit të pulës.
- Mëngjesi i dytë: 1 vezë të zier.
- Dreka: një e mbushur me perime piper.
- Supë pasdite: sallatë lakër.
- Darka: një pjesë e viçit të pjekur në furrë.
Opsioni 4
- Mëngjesi: bollgur në ujë.
- Mëngjesi i dytë: një pjesë e peshkut të pjekur, kastravec.
- Dreka: një servis i supë me perime (gatuaj pa patate).
- Supë pasdite: sallatë me perime të freskëta me gjalpë.
- Darka: karkaleca ose kallamar me merak të zbukuruar
e fasule e vargut.
Opsioni 5
- Mëngjesi: çaji me disa copa djathi.
- Mëngjesi i dytë: 1 grejpfrut.
- Dreka: veshi nga peshqit e kuq.
- Snack: një gotë kos kos unsweetened.
- Darka: një pjesë e Turqisë me brokoli.
Nuk është një tjetër opsion - një dietë frutash dhe proteina për 14 ditë. Ai është më i përshtatshëm për të dashuruar me ëmbël, por për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit në fruta, nuk humbet aq peshë. Në ditët e para, dieta mund të ndjehet e dobët - pini më shumë ujë (1.5 - 2 litra në ditë) dhe do të kalojë.