Të dashur qytet, në qiell mbi ty,
Përpiqeni majat e pishave të vjetra,
Dikush shkruan me një dorë të fortë:
"Trishtim. Shiu. Vjeshte »
Dieta e vjeshtës është dizajnuar për një javë, por nëse jeni të kënaqur me rezultatin e dietës para skadimit të kësaj kohe, atëherë mund ta ndalni sa më shpejt që të doni. Mesatarisht, njerëzit duhet t'i përmbahen dietës së vjeshtës për 5-7 ditë.
Dieta nënkupton konsumimin e perimeve dhe frutave vetëm sezonale. Ju gjithashtu mund të përdorni produkte të qumështit të thartuar, por vetëm përmbajtje minimale yndyre.
Gjatë dietës së vjeshtës është rreptësisht e ndaluar të hani mish, vezë, peshk. Produktet që përmbajnë yndyrna shtazore, sheqer dhe konservues (këto mund të jenë salcice, lëngje dhe ushqime të ndryshme të konservuara). Kripërat dhe produktet e tymosura, si dhe produktet stimuluese (për shembull, çaj, kafe, pije alkoolike) janë gjithashtu të ndaluara.
Produktet që lejohen gjatë dietës së vjeshtës janë, para së gjithash, perime dhe fruta të freskëta. Sheqeri mund të zëvendësohet me mjaltë natyral, dhe yndyrat duhet të jenë ekskluzivisht bimë. Gjithashtu, menyja e dietës mund të ndryshohet me drithëra dhe fruta të thata. Përdorimi i orizit, hikërrorit ose bollgur do të lejojë trupin tuaj të plotësoj furnizimin me proteina bimore. Nga perimet, ju mund të bëni salata, vinaigrete dhe të përgatitni të gjitha llojet e supave. Rekomandohet të pini kefir 1% yndyrë dhe ujë mineral të papërpunuar.
Ju mund të krijoni menunë e dietës së vjeshtës, gjëja kryesore është se sasia e konsumuar e kalorive është 1000-1200 në ditë. Ka nevojë 5-6 herë në ditë, mesatarisht, shkalla ditore e 1-1,5 kg perimeve dhe frutave. Apo thjesht hani derisa të ndiheni të plotë, por në asnjë rast nuk do të ovateat.
Është shumë e rëndësishme që me dietën e vjeshtës jo vetëm të humbni paund shtesë, por edhe të pastroni trupin e toksinave dhe të përmirësoni vetitë mbrojtëse të trupit, duke forcuar imunitetin e tij para dimrit të ftohtë të ardhshëm.
Ne ju uroj suksese dhe humor vjeshte!