Gjëja e parë që një dietë proteina tërheq është humbja e shpejtë e peshës pa murmuritje në stomak. Kjo është e rëndësishme për ata që janë mësuar të hanë ushqim, si dhe shumë mirë për ata që janë më të vlerësuar në produktet e mishit. Por, megjithatë, dieta e proteinave nuk është aspak në kategorinë e dietave të balancuara. Sot ne do të përpiqemi të peshojmë pro dhe kundër të dietës së proteinave për humbje të shpejtë të peshës.
përfitim
Së pari, siç e kemi përmendur tashmë, gjatë dietës së proteinave nuk do të mundoheni nga uria. Proteina tretet nga trupi shumë më gjatë se yndyra dhe karbohidratet, që do të thotë se kjo dietë është e qartë për ata që janë të prirur për oreksin e kafshëve.
Përveç kësaj, aderuesit kryesorë të një diete proteinike efektive kanë qenë gjithmonë dhe janë bodybuilders. Arsyeja është e thjeshtë: ata ruajnë muskujt e tyre si një mollë syri dhe nuk lejojnë që një gram shtesë i indeve të muskujve të ndahet në dietë. Dhe ky proces është shumë i zakonshëm në pothuajse të gjitha dietat e tjera. Në mënyrë që të ruani muskujt tuaj ju duhet të ushtroni dhe hani ushqime proteinike. Pastaj trupi do të shpenzojë proteina në rimëkëmbjen e muskujve, dhe energjia për të nxjerrë nga yndyra.
Dieta në një dietë të proteinave është shumë e ndryshme, përveç mungesës praktike të enëve anësore dhe të ëmbël. E pra, kjo është një tarifë për humbjen e shpejtë të peshës dhe mungesën e një kthimi të mëvonshëm të indeve të yndyrës.
plagosje
Megjithatë, edhe dieta proteina më efektive zbehet kur përmendet minus i tyre i zakonshëm. Marrja e tepërt e proteinave është e mbushur me probleme me veshkat. Nëse hani shumë proteina ushqimi, natyrisht, trupi do të fillojë përdorimin e proteinave si një burim energjie. Do të formohen produktet e prishjes së proteinave, të cilat duhet të eliminohen nga veshkat. Meqenëse numri i tyre rritet papritmas, veshkat, jo të mësuar me një vëllim të tillë pune, janë shumë të varfër. Për të ndihmuar, të paktën pjesërisht, furnizimin e bollshëm të trupit me ujë të pijshëm.
Një tjetër disavantazh i dietës së proteinave është se ajo nuk është fare e balancuar. Po, pesha e tepërt me refuzimin e karbohidrateve dhe yndyrnave nuk shtypet, megjithatë ne fillojmë të ndiejmë mungesë të vitaminave, mineraleve, acideve yndyrore. E gjithë kjo ndikon në flokët, thonjtë, lëkurën dhe gjithashtu manifestohet në formën e apatisë.
Për shkak të faktit se veshkat janë duke punuar në mënyrë aktive kur konsumojnë ushqime për dietën e proteinave, urina përzgjidhet me kalcium. Për të shmangur mungesën e kalciumit, minerale dhe vitamina të tjera, një parakusht për një dietë proteinike duhet të jetë marrja e komplekseve vitaminë-minerale.
racion
Një dietë javore në një dietë proteinike duhet të përbëhet nga produkte të këtij lloji:
- viçi i zier;
- të bardhët e vezëve;
- peshk i zier;
- gjizë;
- qumësht;
- deti;
- pulave të ziera.
Perimet niseshte, si dhe produktet e karbohidrateve, për shembull: drithërat, makarona nga gruri i trashë, mund të hahet deri në orën 14.00. Pas darkës, ju mund të hani perime jo-niseshte. Sa për fruta, atëherë ju mund të hani 2 fruta unsweetened edhe në mëngjes. Dhe nga yndyra ne lëmë vetëm 30-40g, që është - 2 lugë vajguri të papërpunuara
Ne gatuajmë ushqim dhe piqem, gatuajmë për një çift, por në asnjë rast nuk skuqim me vaj. Perimet hanë të papërpunuara, mollët mund të piqen. Një herë në javë mund të përballoni disa produkte të ndaluara.
Pini shumë: jo ujë të gazuar, ujë mineral, të freskët (si një përjashtim, si ëmbëlsirë), lëngje perimesh. Ju mund të pini çaj jeshil dhe decoctions bimor.
Ushqimi në ditë duhet të jetë nga 4 në 6, dhe në mëngjes keni nevojë për mëngjes për gjysmë ore pas zgjimit, dhe darkë duhet të jetë tre orë para gjumit.