Shpesh, kur ne kërkojmë një kauzë nga jashtë, është, në të vërtetë, brenda nesh. Mungesa e energjisë, humbja e energjisë, mungesa e vullnetit për të bërë asgjë - trupi juaj është i lodhur nga ngarkesa të tepruara, ju duhet ta "mbushni" atë siç duhet. Vetëm kjo nuk është e trashë me bukë, por vitamina të dobishme për energji dhe gjallëri. Le të fillojmë kërkimin e tyre!
Grupi B
Sindroma e lodhjes kronike është pothuajse e njëjtë me deficitin e vitaminave B. Ky grup (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) në përgjigje të proceseve metabolike, përfshirë ndarjen e karbohidrateve ndaj glukozës, si dhe tretjen e proteinave dhe yndyrave. Truri ynë ha glukozë, si asnjë tjetër. Kur mendoni se "nuk funksionon", automatikisht dora arrin për çokollatën. Por nëse keni një mangësi të vitaminës B , çokollata nuk do ta ndihmojë trurin, sepse do të jetë shumë e vështirë për ta shpërndarë atë.
Grupi B konsiderohet si vitamina për gjallëri, për një herë ju mendoni se nuk mund të përqendroheni, aftësia për të kujtuar ka rënë, nuk ka dëshirë dhe interes për jetën dhe arritjet, është koha për ju të merrni vitaminat B.
Ju do t'i gjeni:
- mëlçisë;
- hikërr;
- arrat;
- drithëra;
- maja e birrës;
- oriz;
- qumësht;
- soje.
Vitamina C
Një vitaminë e gjallërimit për tërë ditën është vitamina C. Është nga natyra antioksidues dhe imunostimulues. Përveç kësaj, duke hyrë në qelizat nervore, ai merr pjesë në sintezën e norepinefrinës dhe vepron me të vërtetë freskuese në psikikën tonë.
Burimet më të mira të acidit askorbik:
- paprika;
- u rritën hips;
- frutave agrume;
- fruta kivi;
- pineapples;
- spinaq.
Vitamina H
Vitamina H është biotina. Kjo substancë është një pjesë e të gjitha vitaminave të mira për gjallëri, ne kuptojmë produktet e farmacisë. Funksioni i tij është sinteza e proteinave në trup, si dhe përgjegjësia për ndarjen e energjisë. Ndarja e energjisë është lëshimi i energjisë nga karbohidratet , ne kemi folur tashmë për këtë në grupin e vitaminës B.
Biotina prodhohet në zorrën e shëndetshme të një personi. Për të aktivizuar sintezën e saj, është e nevojshme të pasurohet dieta me produkte të qumështit të thartuar, të cilat do të kujdesen për normalizimin e mikroflorës së zorrëve.