Studiuesit zbuluan se në gjysmën e dytë të jetës, vitaminat nuk janë më pak të rëndësishme sesa në fëmijëri. Për më tepër, vitaminat për gratë pas 50 vitesh janë thjesht jetësore, megjithëse duket se shumë prej tyre sasia mund të ulet paksa, pasi metabolizmi në këtë periudhë të jetës është disi më i ngadalshëm se sa ishte dhjetë vjet më parë. Për këtë arsye, trupi merr më shumë kohë për të asimiluar ato ushqyes që vijnë me ushqim.
Megjithatë, siç tregon praktika, vitamina për gratë janë veçanërisht të nevojshme për 50 vjet. Në këtë rast, marrja e tyre nuk duhet të reduktohet, por, përkundrazi, rritet.
Pse të rritet marrja e vitaminave?
Mosha në fjalë është shënuar nga ristrukturimi i trupit femëror, në lidhje me hyrjen e tij në periudhën klimaterike. Problemet e jetës, tiparet fiziologjike të një gruaje që shoqërohet me një humbje mujore të gjakut dhe ushqyesve gjatë menstruacioneve, si dhe lindjes dhe abortit - e gjithë kjo pas 50 vetë e ndien veten dhe gruaja fillon të humbasë shpejtësinë jo vetëm të bukurisë, por edhe shëndetin.
- Lëkura bëhet shumë më e hollë dhe më e thatë, gjë që çon në letargjinë dhe flabbinessin e saj.
- Thonjtë, të thyera dhe të pandërprera.
- Vitaminat e mira për gratë pas 50 vjetësh janë gjithashtu të domosdoshme, sepse flokët nga shkëlqimi dhe gëzofi gradualisht kthehen në shurdhër dhe të brishtë.
- Kockat gjithashtu bëhen më pak të forta: paraqitet poroziteti, që do të thotë një tendencë për thyerje dhe osteoporozë .
- Ndryshimet vërehen edhe në gjendjen mendore: gratë shpesh janë më irrituese dhe nervoze; ata kanë sëmundje të përbashkëta, ecja është e prishur.
Konsumi i perimeve dhe frutave nuk është në gjendje të sigurojë trupin e një gruaje 40-vjeçare me sasinë e nevojshme sasiore dhe cilësore të vitaminave, që do të thotë se nevojitet një kompleks vitaminash. Megjithatë, një zgjedhje e pavarur e rastësishme e vitaminave nuk ka të ngjarë të japë një rezultat pozitiv. Marrja efektive e preparateve të vitaminave do të sigurohet vetëm nëse ato rekomandohen nga një specialist. Kjo është e rëndësishme sepse pritja e pakontrolluar mund të çojë në një mbidozë dhe në vend të përdorimit të shkaktojë probleme shëndetësore, ndryshe nga perimet dhe frutat që janë të pasura me vitamina dhe nuk mund të shkaktojnë dëm për shëndetin.
Cilat vitamina nevojiten?
Për të marrë përgatitjet e vitaminave duhet të trajtohen në mënyrë të ndjeshme dhe selektive, domethënë të kuptojnë se çfarë vitamina duhet të pijnë pas 50 vjetësh.
- Vitamina D , e cila duhet të hyjë në trup jo vetëm në formën e një droge, por edhe në përbërjen e ushqimeve të konsumuara. Norma ditore është 2.5 μg. Pritja e saj përmirëson gjendjen e dhëmbëve, thonjve, flokëve, parandalon shfaqjen e osteoporozës, lehtëson gjendjen klimaterike. Ajo gjendet në peshq të yndyrshëm, kërpudha, verdhë veze, havjar, produkte qumështi.
- Vitamina K "ndihmon" në punën e vitaminës D në rikthimin e gjendjes së thonjve dhe flokëve, duke forcuar smaltin e dhëmbëve. Përveç kësaj, prania e saj ndikon në nivelin e koagulimit të gjakut, gjithashtu ka një efekt pozitiv në punën e zorrëve. I pranishëm në fasule, piper i ëmbël, spinaqi dhe brokoli lakër. Disa nga sasitë e saj janë në dispozicion në ushqimin e mishit. Një ditë për aktivitetin normal të trupit kërkon rreth 90 mg vitaminë K.
- Vitamina F , e cila përfshin acide yndyrore polyunsaturated omega-3 dhe omega-6, rregullon nivelet e kolesterolit në gjak, ndihmon në heqjen e edemës, nxit shërimin dhe përtëritje të lëkurës. Ka një efekt pozitiv në gjendjen e sistemit riprodhues. Përfshira në të gjitha vajrat bimore, vaj peshku dhe avokado. Gratë pas moshës 50 vjeçare kanë nevojë për 10 mg vitaminë.
Përveç kësaj, është shfaqur marrja e vitaminave komplekse për gratë pas 50 vjetësh, si Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Megjithatë, dozën, përbërjen dhe frekuencën e pranimit duhet të përcaktohet nga mjeku.