Këtu mund të gjeni një recetë për veten dhe dhëmbin e ëmbël, dhe të dashuruar me kripë, me aromë dhe ata që ndjekin nga afër përmbajtjen kalorike të dietës së tyre.
1. Pineapple + feta cashew + gjizë djathë + fetë e dolli
Si rezultat, një nga sanduiçe më të shijshme që keni dashur të provoni do të dalë. Fry buke në thotë dolli, yndyrat atë me djathë, të vënë një fetë pineapple konservuar në krye dhe gjithçka përmbyt me arra - gati.
2. Bagels me djathë
Defrost brumë, rrokulliset atë dhe prerë në trekëndëshat mesme. Pritini në sheshe dhe feta djathi. Copë djathë në bazën e trekëndëshit dhe rrotulloje atë me një bagel. Vendoseni ushqimin në një fletë pjekje, vajin me vezë rrahur dhe piqni për 20-25 minuta në 150-160 gradë.
3. Brownies shtëpi
përbërësit:
- 1,5 gota Nutella;
- 2 vezë të mëdha;
- ½ filxhan miell.
Ngroheni furrën në 170 gradë. Mix të gjithë përbërësit në një enë dhe vendosni përzierjen që rezulton në një tabaka për pjekje. Piqni për 15 minuta. Mos e shkrijeni muffinët në mënyrë që ata të mos dalin shumë të thata. Kur brownies ftohur pak, prerë ato në sheshe të vogla.
4. Banane në tortilë
Një brumë për një tortil meksikan mund të zëvendësohet, nëse është e nevojshme, me konviktin konvencional. Por me një tortë gruri shija do të kthehet të jetë më shumë djegëse.
Ndani brumë në disa topa, rrokulliset dhe skuta disa biskota. Brumë të thekur lehtë nga njëra anë, gjalpë me vaj badiava, vendosni një banane të mbuluar në një fund dhe rrokulliset në një listë. Piqem ëmbëlsirën në 150 gradë për 15-20 minuta. Pasi që rololeti të ftohet, uleni në unaza.
5. Bare të energjisë
Merrni një gotë arra, fruta të thata, datat dhe shtypni ato në një masë homogjene në një blender. Vendosni përzierjen në një tabaka për pjekje dhe vendoseni në frigorifer. Të nesërmen, uleni masën në sheshe dhe vendoseni në një enë të mbyllur. Në këtë formë, bare mund të ruhen për disa javë.
6. Vaj + shirucha + kokoshka = meze me aromë të këndshme
Për të përgatitur këtë pjatë do t'ju duhet:
- 3 tbsp. l. vaj ulliri;
- ½ filxhan misri për kokoshka;
- 2 - 3 tbsp. l. vaj;
- 1 - 2 tsp. shrirachi;
- 1 - 2 tsp. kripe.
Kokrrat e misrit vënë në një tas dhe yndyrat me vaj ulliri. Vendoseni në një mikrovalë dhe prisni derisa të ndalojnë shpërthimin. Ndërsa kokoshka freskohet, shkrihet gjalpë dhe përzihet me shirache. Derdhni në mënyrë të barabartë përzierjen e grurit.
7. Akulli i Pineapple
Ëmbëlsira freskuese është ideale për një ditë të nxehtë.
përbërësit:
- 1 enë me pineapple të konservuar me lëng;
- 2 tbsp. l. nenexhik terren.
Pineapolet duhet të vendosen në një enë të veçantë dhe të vendosen në një frigorifer për disa orë. Merrni akullin, e ndërtoni, derdhni në enën e blenderit dhe shtoni nenexhik. Shkrini për thërrimet, dekoroni me një degë minty dhe shijoni ëmbëlsirën.
8. piper i mbushur jalapeño
Për të përgatitur këtë pjatë do t'ju duhet:
- 12 dhëmbëza;
- 1 kanaçe djathi krem;
- 2 tbsp. l. qepë e gjelbër e copëtuar;
- 6 speca jalapeno prerë në gjysmë;
- 4 feta proshutë.
Para së gjithash, thithni pasta në pjatë me ujë në mënyrë që të mos djegin gjatë gatimit. Në një tas të veçantë, kombinoni djathin me qepët dhe përhapni masën që rezulton në gjysmën e piperit. Pritini çdo fetë proshutë në tre pjesë. Mbylle atë rreth speca dhe e pres atë me një krunde dhëmbësh. Vendoseni ushqimet në një tabaka për pjekje dhe gatuajeni në furrë për 25 minuta në 190 gradë. Shërbyer speca duhet të jetë e ngrohtë.
9. Mishi i ëmbëlsirë
përbërësit:
- 1 mund të kos grek;
- 2 tbsp. l. gjalpë badiava;
- 2 - 4 tsp. mjaltë;
- ½ tsp. vanilje;
- ¼ lugë. ekstrakt bajame;
- 1 - 2 tbsp. l. çokollata.
Në një enë, përzierjeni tërësisht përbërësit e ëmbëlsirë. Vendoseni në frigorifer në mënyrë që masa të trashë. Dekorojeni pjatën e përfunduar me patate të skuqura me çokollatë dhe shijoni shijen e saj delikate.
10. Djathë shkopinj
Ndani brumë në topa dhe rrokulliset në ëmbëlsira të holla. Në buzë të vënë në një shkop Suluguni, dele shawarma, yndyrat me një vezë rrahur dhe skuq në vaj.
11. Puding limon
përbërësit:
- 4 limon;
- 1.5 gota sheqer;
- 3.5 gota krem.
Lemonët pastrohen dhe delen në një tigan. Derdhni ujë aq shumë saqë mbulon zhurmën. Mbajeni tiganin në zjarr për 10 minuta dhe pastaj shtoni sheqer dhe një gotë uji. Sillni përzierjen në një çiban, duke nxitur vazhdimisht. Shurupi duhet të dalë i dendur. Shtrëngojeni atë për të hequr zhurmën. Shto 3 gota krem në shurup dhe ziej për 15 minuta në nxehtësi të ulët. Shtrydh limon - duhet të jetë rreth ¾ filxhan lëng të freskët. Shtoni atë në shurup me krem, përzierni dhe ftohuni për të paktën 5 orë. Gjysma e mbetur një filxhan krunde frustrim dhe përdorin për të dekoroj ëmbëlsirë.
12. Patate të skuqura nga patate e ëmbël
Disa patate të ëmbla larë, prerë në pllaka të hollë dhe të vënë në një fletë pjekje të mbuluar me pergamenë.
Sasi e vogël e patateve të ardhshme me vaj ulliri dhe sezoni me një kripë të madhe. Piqni në 170 gradë derisa pllakat të fillojnë të tjerr.
13. Brokoli në salcë hudhër
Kjo pjatë është e përgatitur me vetëm dy përbërës: brokoli dhe hummus, të cilat, për të bërë hudhër, ju duhet vetëm përzierje me dhëmbë të freskët të grirë ose hudhër në pluhur. Brokoli është disassembled në tufë lulesh dhe kuzhinier, skuq ose gatuaj në skarë. Ngroheni në hummus dhe hani menjëherë, pjekur me piper dhe lëng limoni. Delicious this snack dhe në një formë të ftohtë.
14. Sanduiçe të Apple
përbërësit:
- 2 mollë;
- ¼ filxhan vaj bajame;
- ¼ filxhan granola;
- ¼ filxhanë çokollatë.
Mollë larë, zhvishem dhe prerë në unaza. Për një fetë, përhapjen e naftës dhe të heq atë me granola dhe patate të skuqura. Në krye, vendosni një mollë dhe shtypni sandviçin poshtë. Nuk është një trajtim i tillë që duhet menjëherë pas gatimit, në mënyrë që mollë të mos errësohet, granola nuk është e lagur dhe çokollata nuk shkrihet.
15. Biskota të kokosit
Përbërësit e domosdoshëm:
- 5.5 gota copa kokosit;
- 1 kanaçe qumështi të kondensuar;
- 2 - 3 tsp. vanilje.
Përzierni të gjithë përbërësit. Mbulo mbulesën me pergamenë dhe lugë hedh rrëshqitjet e kokosit mbi të. Piqni në 150 gradë për 10 deri në 12 minuta derisa skajet e cookit fillojnë të zbardhen.
16. Boronica në kos
Shpëlarje tërësisht me boronica dhe të thata. Dip çdo kokrra të kuqe në një enë të kos dhe vë ato në një pjatë. Për lehtësi, përdorni një krunde dhëmbësh. Me kujdes, në mënyrë që manaferrat të mos rrokullisen në të gjithë sipërfaqen, vendosni enën në frigorifer. Kur kos e vështirëson, vendosni manaferrat në një enë të veçantë. Mbani ato në frigorifer.
17. Gjalpë badiava dhe akullore me banane
përbërësit:
- 4 banane të mëdha;
- 2 tbsp. l. gjalpë badiava.
Banane zhvishem, prerë në feta dhe të vënë në frigorifer për 1 - 2 orë. Shpëlarje dhe bluaj ato në një blender. Shto gjalpë badiava. Shërbejeni menjëherë pas përzierjes. Nëse ju pëlqen akullore të fortë, vendosni ëmbëlsirë për disa minuta në frigorifer.
18. Pizza nga një copë
Vaj me bukë me vaj ulliri, vënë mbi të feta domate dhe shkërmoqet djathë feta në krye. Sezoni për shije dhe për të kënaqur urinë. Në këtë sanduiç një minimum kalori, kështu që mund të siguroni një kuzhinë të sigurt;)
19. Makarona me djathë në një filxhan
përbërësit:
- 1/3 filxhan makarona;
- ¼ filxhan uji;
- 2 tbsp. l. qumësht;
- ¾ filxhan çaji i integruar.
Përzieni ujin me makarona në një turi të madh. Vendoseni për disa minuta në një mikrovalë, pastaj hiqni dhe përziejeni. Përsëriteni procedurën 3 deri 4 herë derisa uji zhytet plotësisht në makarona. Shtoni qumështin dhe djathin, përzieni tërësisht dhe përsëri në një mikrovalë për një minutë, në mënyrë që djathi të shkrihet.
20. Banane e pjekur
përbërësit:
- 1 banane;
- 1 tbsp. l. vaj bajame;
- ½ tsp. kanellë.
Ngroheni furrën në 180 gradë. Banane të pastër dhe të bëjë të gjithë gjatësinë e prerje në qendër. Vendoseni vajin e bajames këtu. Sasi atë me kanellë, shpejt të përfundojë në letër dhe të vënë në furrë për 15 minuta.
21. Epo, dhe më në fund receta më e thjeshtë - kokoshka në hoodie.
Për moviegoers më të laksuar. Ju as që mund të imagjinoni se çfarë qëndrimi të rehatshëm vjen nga kapaku!