Dumplings janë një preferuar nga shumë enët e ushqimit të shpejtë, gjë që është ideale për të shpejtuar kënaqjen e urisë së fortë. Aktualisht, ky është ndoshta një nga produktet gjysmë të gatshme më të njohura, pavarësisht faktit se ende ka të dashuruar vetëm me dumplings të prodhuar në shtëpi. Nga ky artikull do të gjeni se çfarë dumplings kalori janë dhe sa të sigurt janë për figurën.
Përmbajtja e kalorive të llojeve të ndryshme të dumplings për 100 gram
Për ata që ndjekin figurën, por në të njëjtën kohë janë shumë të dashur për pelmeni, nuk ka lajm ngushëllues: dieticians ende besojnë se kombinimi i brumë me mish është më e vështirë për tretje. Përveç kësaj, as në testin e miellit premium, as në mish, nuk ka fibër të dobishme, e cila krijon vështirësi për zorrët. Përveç kësaj, përmbajtja kalori e pothuajse çdo pelmeni është shumë e lartë. Kjo nuk është aspak zgjedhja më e mirë për ata që duan të ruajnë harmoninë dhe madje edhe më pak për të humbur peshë.
Një pjesë e dumplings është një koncept për të gjithë. Dikush nuk ha më shumë se 10 gjëra dhe dikush - 25-30. Pesha e një pelmeni, në varësi të madhësisë - 12-15 g, dhe për këtë arsye 100 gram dumplings - kjo është rreth 6 - 8 copë. Pra, me llogaritje të thjeshta, mund të gjesh përmbajtjen e kalorive të pjesës standarde të dumplings.
Përmbajtja kalorike e raviolit të mishit është 275 kcal për 100 g. Kështu, një shërbim prej 12 deri 16 dumplings do të ketë 550 kalori, që është rreth gjysma e normës ditore për një grua të hollë apo holluese. Nga të gjitha llojet e popullarizuara të dumplings, kjo është ndoshta alternativa më e lehtë.
Dumplings derri me përmbajtje kalori rreth 285 kcal për 100 g janë njësoj të popullarizuara. Mos harroni se çdo prodhues i shton komponentëve të ndryshëm në produkt - yndyrë, qepë, soje, etj, kështu që informacioni mbi paketën do të ndihmojë në përcaktimin e të dhënave.
Dumplings pak të njohura, por të lehta pule kanë një përmbajtje kalori prej 210 kcal. Por edhe në një pjesë të pelmenit të tillë nga 12 në 16 pjesë do të jetë 420 kcal. Edhe ky opsion nuk është i përshtatshëm për menunë e një personi të hollë.
Konsideroni përmbajtjen e kalorive të dumplings të ziera me mbushje të rralla:
- Dumplings me mbushje kërpudha - 100 kcal;
- dumplings me mbushjen e pulave me shtimin e djathit - 250 kcal;
- dumplings me peshk të ligët - 252 kcal;
- dumplings me mbushje në shtëpi (mish lope dhe derri) - 260 kcal;
- Dumplings me mish terren mish dele - 290 kcal.
Përmbajtja kalori e pelmenit duhet të llogaritet vetë, duke marrë parasysh vlerën e energjisë të të gjitha produkteve të përdorura dhe sasinë e tyre. Çdo mësuese ka sekretet e saj, kështu që ju mund të merrni figurën e saktë vetëm nëse e llogarisni recetën tuaj. Me synim ju mund të shikoni treguesit e dhënë më sipër.
Përmbajtja kalorike e dumplings skuqur
Dhe pa atë pelmeni të rëndë mund të bëhen edhe më shumë kalori të lartë, nëse i fryjnë ato në vaj ose të skuqur thellë. Kjo do të shtojë rreth 50-150 kalori në përmbajtjen totale të kalorive të gatshme. Në përputhje me rrethanat, mbushja më e trashë dhe më shumë vaj i përdorur gjatë tiganisjes, vlera më e lartë do të jetë vlera e përgjithshme ushqyese e gjellës dhe aq më pak do të jetë e përshtatshme për ata që e shikojnë figurën. Për më tepër, nëse piqni dumplings me djathë, ose shërbeni atyre me salcë kosi ose gjalpë, ju gjithashtu do të rrisni përmbajtjen e tyre kalorike nga të paktën 50-100 njësi.
Kush nuk mund të hajë dumplings?
Dumplings kanë shumë tifozë të gatshëm për të përfshirë këtë gjellë pothuajse në dietë të përditshme. Megjithatë, ka disa kategori njerëzish që duhet të hanë rrallë hudhër, nëse nuk përjashtohen tërësisht:
- pacientët me diabet mellitus;
- njerëz që janë të trashë ose vetëm mbipeshë;
- njerëz të moshave të përparuara;
- njerëzit me sëmundje të pankreasit, veshkave ose fshikëzës së tëmthit;
- pacientët me ulçerë;
- njerëzit që përjetojnë një përkeqësim të sëmundjeve kardiovaskulare.
Për të mos provokuar probleme me shëndetin dhe peshën e tepërt, mos hani dumplings më shumë se disa herë në muaj. Kjo nuk është një pjatë diete, e përshtatshme për çdo ditë, por një tendosje serioze në të gjitha organet e brendshme.