Çfarë duhet të hani për darkë për të humbur peshë?

Në mënyrë që të mbetesh përgjithmonë me paund shtesë, duhet të kuptosh që mund të hani për darkë për të humbur peshë, sepse vaktet e mbrëmjes mund të çojnë në një rritje të mprehtë të peshës, nëse, sigurisht, nuk do të zbatoni disa rregulla të thjeshta, për të cilat do të flasim tani .

Çfarë duhet të hani për darkë me humbje peshe?

Së pari kujtojmë rekomandimet e thjeshta, së pari, darkë me ushqimin e duhur për humbje peshe duhet të përbëhet nga ushqimet e proteinave, dhe së dyti, duhet të jetë sasi minimale e yndyrave dhe karbohidrateve . Udhëhequr nga këto dy parime, lehtë mund të bëni një listë të pjatave që do t'ju ndihmojnë të humbni paund urrejtës.

Për shembull, një shkëlqim, dhe më e rëndësishmja, një darkë e shëndetshme për humbje peshe do të jetë peshk i bardhë i zier me një garniturë me kastravec të freskët ose një sallatë me lakër të bardhë. Në këtë pjatë ka shumë vitamina, mikroelemente dhe fibra, ndërsa përmban një minimum yndyre, thjesht mos shtoni majonezë ose salcë kosi në sallatë, zëvendësoni ato me kos natyral pa shtesa ose 1 tsp. e vajit të ullirit.

Një tjetër alternativë e mirë është përgatitja për darkën me salcë perimesh pa patate. Në të ju mund të shtoni bizele të njoma, lakër të llojeve të ndryshme, domate, speca të ëmbla, kungull i njomë dhe madje edhe shampanjë. Një sasi e madhe e fibrave do t'ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt dhe mungesa e yndyrës do të kontribuojë në këtë. Për të reduktuar përmbajtjen e kalorive të kësaj pjate, kuzhiniereni atë në një tigan të posaçëm, i cili është i dizajnuar për të ashtuquajturin pjekje të thatë, domethënë pa shtimin e vajit vegjetal.

Për të dashuruar me supë, lajmi i madh do të jetë që një shumëllojshmëri e perimeve dhe mishit me yndyrë të ulët dhe supë me peshk me erëza janë të përfshira në darkë të dobishme, me ushqimin e duhur për humbje peshe. Përgatitja e tyre nuk mund të jetë edhe shumë e etur për njerëzit gatim, vetëm mos harroni se patatet në supë është më mirë ende nuk shtoni.

Nëse ju pëlqen të ëmbël dhe ju nuk mund të jetojnë një ditë pa atë, të përgatisë veten një copë gjalpë-banane , për këtë, gjizë duhet të përzihet me fruta të pjekur, një vezë dhe një sasi të vogël bollgurësh, dhe piqni masën që rezulton në furrë. Bananet do të japin ëmbëlsinë e gjellës, gjizë do të ndihmojë të njom trupin me kalcium dhe proteina, ndërsa përmbajtja kalori e një darkë të tillë do të jetë shumë e ulët.

Siç mund ta shihni, ka shumë mundësi për enë të dobishme, me kalori të ulët dhe të shijshme, kështu që nuk do të mbeteni të uritur dhe të pakënaqur, më e rëndësishmja, mos hani pjesë shumë të mëdha dhe hiqni shtojcën, atëherë mund të humbni peshë shpejt dhe me lehtësi.