Ndër sasi të madhe të frutave të verës, është e pamundur të humbasësh nektarinën e ndritshme, lëng dhe të shijshme. Mund të quhet një mrekulli e vërtetë e natyrës, pasi ajo u shfaq për shkak të një mutacioni natyror. Me përbërjen e tij kimike, nektarinës është shumë afër pjeshkës. Meqë nektarinën e freskët mbahen për një kohë të shkurtër, frutat janë gatuar ndryshe, të konservuar, të zier, të pjekur, dehja dhe dehja janë gatuar, dhe kompotet janë gjithashtu të krijuara.
Çfarë është e dobishme për nektarinën?
Përbërja kimike e frutave është e ngjashme me pjeshkën, por megjithatë ka karakteristikat e veta. Në sasi të mëdha, fruti përmban acid askorbik dhe vitaminë A. Për shkak të pranisë së një sasi të madhe të fibrave bimore, zorrët pastrohen nga produktet e prishjes, gjë që ndikon pozitivisht në punën e tërë organizmit. Një tjetër veçori është se frutat prodhojnë lëngje të tepërt dhe natriumi, i cili jo vetëm që ndihmon për të hequr qafe disa kilogram, por gjithashtu është një parandalim i shkëlqyer i atherosclerosis dhe hipertensionit. Fruta ka aftësinë për të pastruar gjakun dhe për të ulur nivelin e kolesterolit në gjak, që do të thotë se do të jetë shumë më e lehtë për të hequr qafe peshën e tepërt. Duke pasur parasysh përmbajtjen e antioksidantëve, nektarin vepron si agjent i rinovimit, duke rinovuar qelizat e trupit. Frutat e freskëta nuk prodhojnë një precipitate alkaline, e cila ndihmon në reduktimin e aciditetit.
Një nga karakteristikat kryesore të pjeshkave "të zhveshur" është aftësia e tyre për të tretet ushqime të vështira për t'u tretur dhe yndyror, pasi ato rritin sekretimin e gjëndrave të tretjes. Duke pasur parasysh këtë, nektarinës lejohet të përdoret në pankreatit, si dhe gastrit me aciditet të ulët.
Meqenëse sasia e sheqerit në krahasim me pjeshkën është e vogël, nektarinat mund të konsumohen në diabet, por vetëm në sasi të vogla. Në frutat, fruktoza mbizotëron mbi glukozën, e cila gjithashtu ndikon në përmbajtjen e kalorive, pasi në 100 g ka 48 kcal. Falë përmbajtjes së karbohidrateve, fruta është një burim i shkëlqyeshëm energjie. Një tjetër fakt i rëndësishëm - indeksi glycemic e nektarinës ka një vlerë prej 43, e cila bie në kategorinë e ulët. Kjo është e rëndësishme për mbajtjen e një peshë të shëndetshme dhe frutat zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2.
Ushqimi për nektarinat
Nutritionists, duke marrë parasysh pronat e dobishme të frutave dhe kalori e tyre të ulët, zhvilluan një dietë të veçantë bazuar në konsumin e frutave. Ju thjesht mund të shtoni fruta të freskëta në menunë tuaj të përditshme, si dhe desserts të lehta të përgatitura në bazë të tyre. Në sajë të kësaj, ushqime të tjera do të absorbohen më lehtë në trup, dhe pronat e dobishme të frutave do të ndihmojnë për të humbur peshë.
Ju mund të kaloni një ditë pushimi në nektarinat. Dieta përbëhet nga fruta të freskëta dhe lëngje, çaji jeshil dhe ende uji. Sheqeri është i ndaluar në këtë kohë. Lejohet të shtrihet dieta deri në 3 ditë. Kjo do të jetë për ju një pastrim i shkëlqyeshëm i trupit, si dhe një pagesë e vitaminës.
Sipas kërkesës, mund të përdorni një dietë 3-ditore, menyja e së cilës është më e ndryshme:
- mëngjes: thekon me kefir ose kos natyral dhe 1 nektarin;
- rostiçeri: 2 nektarina dhe 1 tbsp. një lugë krunde nga 1 tbsp. ujë;
- Dreka: Bëni një përzierje prej 150 g djathë të ulët yndyrë, 0,5 tbsp. kefir, nektarin, mollë, kivi dhe mandarin;
- rostiçeri: 2 nektarina dhe 1 tbsp. kefir me një majë të xhenxhefil terren dhe 0,5 lugë çaji kanellë;
- darkë: një pjesë e djathit të ulët yndyrë me 1 tbsp. lugë xhenxhefil dhe 1 nektarin.
Si rezultat, përmbajtja kalorike e dietës do të jetë rreth 1200 kcal. Nëse pastaj ushtroni rregullisht, rezultatet e humbjes së peshës nuk do t'ju mbajnë në pritje. Përveç kësaj, mos harroni të pini të paktën 1.5 litra ujë çdo ditë dhe konsumoni kompleksin e vitaminës.