Elementi kryesor i kësaj diete për humbje peshe është supë me perime të thatë. Kur përdorni një dietë të tillë, supë duhet të hahet së paku tri herë në ditë, por është e mundur dhe më shpesh, sapo ka një ndjenjë urie. Në ditë është e nevojshme për të ngrënë 2-3 litra supë. Mund të gatuhet për përdorim në të ardhmen, por është më mirë të gatuani supë të freskët.
Ushqimi i bazuar në supë me perime është ndër dhjetë metodat më të njohura për humbjen e peshës, shumica e supave të tilla nuk përmbajnë kalori yndyrore dhe minimale dhe karbohidratet komplekse.
Kjo dietë është veçanërisht e rëndësishme në pranverë, kur trupi vuan nga avitaminoza. Dieta është e lehtë për t'u toleruar. Ndjenja e ngopjes pas vetëm një servi supë perimesh për humbje peshe, të pasura me fibra, zgjat mjaft kohë.
Lakra është përbërës kryesor i supë me perime për humbje peshe
Përbërësit e supë - një shumëllojshmëri të perimeve. Më shpesh, supet e perimeve përgatiten në bazë të lakrës. Mund të përdoret si lakër e bardhë, dhe lulelakër, Bruksel, brokoli, të kuqe dhe lloje të tjera.
Lakra është një multivitamina e krijuar nga natyra. Lakra përmban proteina perimesh, fibra , pektina, sheqerna, niseshte, acide organike (malik, limoni, oksalik, kumarinik, tartronik), aminoacide esenciale, minerale dhe ushqyesve të tjerë.
Për lakër, zakonisht shtuar qepë, domate, piper jeshil, selino, nganjëherë një kub të perimeve (por është më mirë për të shmangur përbërësit artificial dhe kripë të tepërt).
Supë krem perimesh për humbje peshe
Delicious, supë me perime të ulët kalori për humbje peshe gjithashtu mund të përgatitet në formën e pure. Pure me supë supë është një pjatë që ka një shije delikate, tretet lehtësisht dhe duket e shijshme. Përbërësit e kësaj supë janë të njëjta si në një supë të rregullt perimesh për humbje peshe, por pas përgatitjes ato janë të vendosura në një blender. Formohet një masë homogjene dhe supë është shumë më e shijshme dhe është më e këndshme. Përveç kësaj, përbërësit e copëtuar treten më mirë dhe absorbohen nga trupi.
Përmbajtja kalorike e supë me perime për humbje peshe është shumë e ulët, sepse nuk shton produkte që përmbajnë yndyrna, tipike për këtë lloj supë: qumësht, krem, gjalpë dhe kështu me radhë. Përdoren vetëm perimet me përmbajtje "negative" kalori.
Metoda e ushqyerjes dhe kohëzgjatja e dietës së supës
Shumica e dietave të supave për humbjen e peshës, përveç supës, lejohen të futin gradualisht në dietë disa ushqime të tjera: frutat (duke përjashtuar bananet), perimet jeshile (përveç bizele dhe bishtajore), peshk, viçi i zier me pak yndyrë.
Ju mund të pini çaj pa sheqer, ujë, lëngje perimesh. Ju nuk mund të pini alkool, pije të gazuara, bukë, yndyrna.
Dieta në supë me perime nuk përmban kalorive të mjaftueshme, prandaj zakonisht zgjat nga 7 deri në 10 ditë. Pastaj në dietën duhet të shtohet mishi, qumështi, produktet e drithërave. Gjëja kryesore nuk është të hahet dhe të llogarisë kalorive.
Mbi supet e perimeve është e mirë për të rregulluar ditët e shkarkimit, për të ruajtur rezultatet e arritura në humbjen e peshës.
Receta për supë perimesh për humbje peshe
përbërësit:
- ujë - 1,5 litra;
- leh - 1 kg;
- karrota - 500 gram;
- 500 gram domate - 500 gram;
- selino - 3-4 prerje;
- trumzë - një majë.
preparat
Gatim supë perimesh është e thjeshtë. Pritini perimet në copa të vogla ose të mesme, derdhni ujë, sezoni me kripë (nëse dieta lejon) dhe erëza për shije. Në nxehtësi të lartë të sjellë një çiban, pastaj të reduktuar ngrohjes dhe të gatuaj deri në perimet bëhen të butë. Supë e gatshme është më mirë të le të krijoj në një vend të ngrohtë, kështu që shija do të jetë më e ngopur. Për të përmirësuar shijen, ju mund të shtoni djathë të shkrirë, më mirë të jetë e thjeshtë pa ndonjë aditiv.