Ky frut ka një shije të ëmbël dhe të pasur, përveç kësaj, çmimi i saj në dyqane shpesh është mjaft i pranueshëm, kështu që nuk është për t'u habitur që shpesh mund të gjendet në tryezat tona. Por, para se të hahet këto fruta, le të kuptojmë se çfarë janë vitaminat në dardhë dhe nëse frutat do të përfitojnë të gjithë.
Cilat vitamina gjenden në dardhë?
Në këtë fryt ka vitamina të grupit B, të cilat janë të nevojshme për funksionimin normal të sistemit nervor të njeriut. Në një frut ju do të gjeni mikroelementet В1, В2, В5, В6 dhe В9, këto substanca janë të nevojshme për zhvillimin e fibrave nervore dhe punën e tyre. Përveç kësaj, këto vitamina në dardhë janë në një sasi mjaft të madhe, për shembull, elementi gjurmë B1 përmban 0.02 mg dhe B5 0.05 mg.
Në fruta ka edhe vitamina E, C dhe A, ato janë të nevojshme për të ruajtur sistemin imunitar të trupit, për të rritur turgorin e lëkurës dhe për të forcuar muret e enëve të gjakut.
Vitaminat që gjenden në dardhë ndihmojnë për të hequr qafe depresionin, zvogëlojnë ndikimin negativ të stresit kronik në trup dhe ngadalësojnë plakjen e lëkurës. Është për këto arsye që mjekët rekomandojnë të hahet ky frut për ata që vazhdimisht ndihen të lodhur ose nuk kanë mundësi të kalojnë të paktën një orë në ditë në ajër të pastër.
Por, dobia e një dardhe nuk qëndron vetëm në vitamina, por edhe në mineralet që janë të pranishme në përbërjen e tij. Në fruta ju mund të gjeni kalium, kalcium, fosfor, hekur , silic, squfur dhe magnez, dhe këto minerale në fruta përmbajnë shumë. Këto substanca ndihmojnë për të rritur hemoglobinën, për të përmirësuar metabolizmin, për të zvogëluar ënjtjen, për të promovuar normalizimin e zorrëve, duke rritur peristaltikën e saj.
Cila është vitamina më e rëndësishme në dardhë?
Shumica e këtij fruti përmban vitaminë C, në një frut të mesëm ju do të gjeni 4 mg të kësaj substance. Natyrisht, krahasuar me agrume, sasia e acidit askorbik në dardhë është e vështirë të quhet e rëndësishme, por për ata njerëz që nuk mund të hanë portokall ose limon për shkak të alergjive, këto fruta janë vetëm një shpëtim. Të hahet vetëm 2-3 dardha në ditë, nuk mund të kesh frikë nga mungesa e vitaminës C dhe prandaj harrojeni për ftohjet dhe ARD.
Vendi i dytë në këtë listë merret nga vitamina E, dardha e saj përmban 0.4 mg. Vitamina E nuk është asgjë për të quajtur një substancë e bukurisë, ajo do të ndihmojë për të ruajtur smoothness e lëkurës dhe për të parandaluar plakjen e saj të parakohshme.