Çështja se sa për të pirë ujë në ditë është tani e diskutueshme. Ka dy pika të njohura: njëri prej tyre thotë se sa ujë në ditë ju dëshironi, ju duhet të pini kaq shumë; tjetra thotë se vetëm në peshë varet se sa duhet të pini ujë. Megjithatë, më autoritative është pikëpamja e fundit, ne do ta shqyrtojmë atë në mënyrë më të detajuar.
Sa kalori janë në ujë?
Uji është një produkt unik - ai ka 0 kalori, dmth. ata nuk janë aspak. Dhe kjo përkundër faktit se ka shumë minerale dhe elemente gjurmë, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin (në këtë rast, nënkupton ujin që rekrutohet nga burime natyrore, ose është blerë mineral). Kjo është arsyeja pse pyetja se sa ujë për të pirë në ditë nuk varet nga ajo që përmbajtja kalori përmban dieta juaj duhet të ketë.
Sa ujë duhet të pijë një person?
Në pyetjen se sa njerëz të ujit kanë nevojë, ka një përgjigje universale - nga 1.5 në 2.5 litra ujë në ditë. Megjithatë, duke qenë se njerëzit mund të ndryshojnë shumë në peshën e trupit, kjo përgjigje vështirë se është optimale për të gjitha kategoritë e peshës.
Llogaritni sa ujë për të pirë në ditë, mundeni me formulë të thjeshtë: pesha juaj në kg / 450x14. Kjo formulë bazohet në mendimin e nutritionists se çdo 450 gram peshë trupore në ditë duhet 14 gram ujë.
Llogaritni sa keni nevojë për të pirë ujë tek një vajzë me peshë 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Kështu, 1.5 litra është norma për njerëzit me peshë shumë të vogël.
Sa për të pirë ujë për të humbur peshë?
Sa ujë mund dhe duhet të dehet, ne kemi mësuar tashmë. Me qëllim të humbjes së peshës në mënyrë efektive me përdorimin e ujit, është e mjaftueshme për të rritur normën, e cila është llogaritur me ndihmën e një formule, vetëm 500 ml. Kështu, një vajzë holluese që peshon 50 kg duhet të pijë jo 1,5, por 2 litra ujë në ditë.
Si të pini ujë?
Si të pini ujë, gjithashtu, ka rregullat e veta. Për shembull, rekomandohet pirja e ujit për 15-30
Përveç kësaj, trupi nuk do të përfitojë nëse ju në të njëjtën kohë pini 3 gota në të njëjtën kohë. Është mirë që të pini 0,5-1 filxhanë në ditë në intervale të ndryshme, duke mos harruar për kohën që duhet të prisni pas ngrënies.
Ju e dini ndjenjën kur doni të pini pas një kripë, por nuk mundeni? Për ta shmangur këtë, pini shumë ujë para se të hahet. Ju do të habiteni, por etja për ushqim të yndyrshëm ose të kripur nga kjo do të jetë më pak se zakonisht.