Në trup, rezervat e kromit ulen paralelisht me procesin e plakjes. Besohet se shumica e njerëzve nuk marrin sasinë e nevojshme të kromit nga ushqimet e tyre dhe kjo ndikon në të gjithë trupin dhe, mbi të gjitha, përbërjen e gjakut. Veçanërisht e padëshirueshme është mungesa e këtij komponenti për atletët, për shkak të mungesës së rritjes së muskujve është ngadalësuar. Konsideroni produktet që përmbajnë krom në sasi maksimale, të aftë për të përmbushur normën ditore në shumën prej 50-200 μg.
Cilat ushqime përmbajnë krom?
Në mënyrë që të ruhet një sasi e mjaftueshme e kromit në trup, është e rëndësishme që të përfshihen në dietë të përditshme të shijshme, të dobishme dhe më e rëndësishmja, të pasura me këto produkte përbërëse:
- Mëlçi i vezëve të viçit, pulave, pulave dhe të trembeve;
- drithëra pa salcë, krunde, miell thekre;
- Brazilian, lajthi;
- datat e thata, poppies;
- kastravecat, domate, brokoli, panxhar, lakrat e brukselit, shampanjët, qepët;
- dardha, kumbulla, qershi, boronica.
Përmbajtja e lartë e kromit në produktet e listuara më sipër do t'ju ndihmojë të merrni një sasi të përkryer normale të këtij minerali të rëndësishëm pa asnjë shtojcë shtesë. Besohet se asnjë shtojcë diete nuk është në gjendje të absorbojë dhe të sjellë sa më shumë dobi, vitamina dhe minerale në trup si produkte të thjeshta dhe të përhershme si perimet, manaferrat, arra dhe pulat. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të mbani mend se cilat produkte përmbajnë krom, kështu që kurrë të mos e lini trupin tuaj pa pjata me një element kaq të rëndësishëm.
Lose peshë dhe ushqime të pasura me krom
Tani që kemi zbuluar se cilat produkte përmbajnë krom, duhet të flasim për përfitimin shtesë të marrjes së sasisë së mjaftueshme të kromit. Është vërtetuar se pikërisht
Funksionet e kromit janë të tilla që ndihmojnë për të mbrojtur trupin e njeriut nga oreksi i tepërt: pasi që është çështje e rregullimit të sheqerit në gjak dhe nuk ka hapa të papritur që provokojnë një dëshirë për të ngrënë, një person pushon të ndiejë një ndjenjë të rreme të urisë dhe në përgjithësi fiton një oreks të përkryer të shëndetshëm normal.
Përveç kësaj, një sasi e mjaftueshme e këtij elementi ju lejon të kontrolloni dëshirat për ëmbëlsira dhe yndyrën, dhe në fakt shpesh kjo vetëm është e mjaftueshme për një person që të fillojë të humbasë peshën, madje edhe në rastin e obezitetit dhe jo vetëm plotësia.