Çështja se cilat produkte përmirësojnë kujtesën , në ditët tona është e rëndësishme jo vetëm për pensionistët, por edhe për të rinjtë që thjesht nuk kanë kohë për të përballuar sasi të mëdha informacioni. Përcaktimi i menysë dhe pasurimi i saj me produkte jo vetëm të shijshme, por edhe të dobishme, mund ta rregulloni lehtësisht situatën.
Çfarë duhet të hani për ...?
Ushqimet që përmirësojnë kujtesën duhet të jenë të pranishme në tryezë çdo ditë. Në këtë rast, shpejt do të arrini rezultatet. Lista përfshin produkte të tilla si:
- Viçi me yndyrë të ulët. Në këtë formë, mishi përmban shumë hekur, i cili është i nevojshëm për funksionimin e duhur të kujtesës. Një sasi shumë e vogël e mishit është e mjaftueshme, për shembull, si në supë ose sallatë.
- Vajra perimesh . Vajrat vegjetale janë të pasura me shumë vitamina dhe minerale, dhe sidomos vaji i lulediellit dhe badiava janë të dobishme për përmirësimin e kujtesës. Përfshirja e tyre në dietën tuaj është shumë e thjeshtë, dhe më e rëndësishmja, bëni atë rregullisht.
- Salmon . Ky peshk përmban omega-3 - më e rëndësishmja për aktivitetin e trurit, acid.
- Spinaq dhe brokoli . Këto dy produkte janë gjithashtu të pasura me vitaminë E, e cila është e rëndësishme për aktivitetin e trurit.
- Honey . Forca e mjaltit qëndron në faktin që aktivizon trurin në tërësi, sepse furnizon një sasi të madhe të ushqyesve në trup dhe optimizon punën e të gjitha sistemeve. Nëse ju jeni në një dietë, atëherë mjaltë është marrë më mirë në një stomak bosh, nxitje 1-2 lugë. në një gotë me ujë të vakët.
- Fara luledielli dhe arra . Të gjitha llojet e arra dhe fara janë tepër të dobishme për trupin. Para së gjithash, vlen të përmendet përfitimet e farave të kungujve, bajames, lajthive dhe arra. Ata vazhdimisht mbajnë udhëheqjen në numrin e acideve dhe mineraleve të dobishme, të cilat janë thjesht të nevojshme për trupin për një punë harmonike dhe të mirëfunksionuese. Sekreti i tyre është në përmbajtjen e lartë të vitaminës E.
- Mango, boronica dhe kivi . Këto ushqime të shijshme janë tepër të pasura me vitamina, ndër të cilat ekziston një vitaminë E e rëndësishme .
Para së gjithash, produktet që përmirësojnë kujtesën dhe vëmendjen janë produkte të pasura me hekur, vitaminë E dhe disa elementë të tjerë. Mungesa e tyre çon në zbehje, ulje të aftësive intelektuale dhe, si rezultat, në përkeqësimin e aftësive të trurit në përgjithësi.