Rreth produkteve që zvogëlojnë sheqerin në gjak, kryesisht të interesuar për diabetikët, si dhe njerëzit që duan të heqin qafe peshën e tepërt . Për të parën - kjo është e rëndësishme, sepse në këtë varet, në fakt, jetën e tyre, dhe për të dytë - është e nevojshme për të hequr qafe të tepërt peshë.
Cilat ushqime ulin sheqerin në gjak?
Në parim, pyetja është paraqitur në mënyrë të pasaktë, pasi nuk ka produkte që ndikojnë drejtpërdrejt në nivelin e sheqerit. Qëllimi i një ushqimi të tillë është zvogëlimi i barrës së pankreasit, që do të thotë se ky organ do të jetë më i lehtë për të prodhuar insulinë. Produkte të ngjashme që zvogëlojnë sheqerin në gjak, përzgjidhen, duke u fokusuar në një indeks më të ulët të glikemisë . Rekomandohet që dietën tuaj të zgjidhni produktet që kanë më pak se 50 njësi.
Menuja e përditshme përfshin perimet që mund të hahen të papërpunuara, si dhe valë, pirgja dhe avullimi. Dyshimet në lidhje me përfitimet e këtyre produkteve nuk duhet të lindin, sepse ato përfshijnë vitamina të ndryshme, minerale dhe fibra diete, të cilat ndikojnë pozitivisht në nivelin e sheqerit në gjak. Cilat produkte, domethënë perime, ndihmojnë në reduktimin e sheqerit në gjak: Angjinarja e Jeruzalemit, fasulet, hudhra, marule, lakër etj.
Sigurohuni që të përfshini në fruta tuaj menu, e cila është një zëvendësues i shkëlqyer për ëmbëlsirat, të cilat janë të ndaluara. Rekomandohet të hahet qershi, e cila është një antioksidant i shkëlqyer dhe një burim i fibrave lehtësisht të tretshëm. Kushtojini vëmendje limonit, që redukton ndikimin e ushqimeve që kanë një indeks të lartë glycemic. Cilat ushqime, gjegjësisht fruta, zvogëlojnë sheqerin në gjak: mollë me zhvishem, agrume dhe avokado.
Për gatim, rekomandohet të përdorni erëza, të cilat gjithashtu kanë një efekt pozitiv në dinamikën e zvogëlimit të sasisë së sheqerit. Përdorni në uthull recetave, mustardë, xhenxhefil dhe kanellë.
Për të parandaluar rritjen e sasisë së sheqerit, si dhe për të normalizuar nivelin, është e rëndësishme të dini se cilat ushqime zvogëlojnë sheqerin:
- Bollgur . Me konsumimin e rregullt të drithërave të tillë, mund të ulni dukshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit. Ka shumë fibra, duke normalizuar nivelin e sheqerit.
- Arra . Ata janë të pasura me substanca që ndihmojnë në ngadalësimin e procesit të absorbimit të sheqerit në gjak. Ka kufizime, kështu që nuk rekomandohet të hahet më shumë se 50 gram në ditë.
- Piper bullgar është i kuq . Kjo perime eshte jo-ushqyese, dhe gjithashtu eshte e pasur me antioksidante dhe acid askorbik. Piper ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak dhe gjithashtu rrit funksionet mbrojtëse të trupit.
- Peshku . Duke folur për produktet, mund të zvogëloni sheqerin në gjak, nuk mund të mos përmendni peshqit, sepse është vërtetuar shkencërisht se konsumimi i së paku dy herë në javë mund të ulni rrezikun e diabetit me 25%. Opsioni më i mirë për trajtimin e ngrohjes është pjekja dhe avullimi.
- Kanellë . Përbërja e kësaj aromë përfshin polifenole, fibra dhe magnezi - substanca që ndihmojnë në reduktimin e sasisë së glukozës në gjak. Rregullisht vlen të përdoret 0.5 lugë çaji, e cila do të zvogëlojë rrezikun e diabetit. Pluhur mund të shtohet në drithëra, salca, pije të ndryshme dhe desserts.
- Avokado . Përbërja e këtij fruti përfshin shumë substanca të dobishme që jo vetëm zvogëlojnë rrezikun e rritjes së sheqerit në gjak, por gjithashtu forcojnë imunitetin. Këto substanca përfshijnë acidet yndyrore, fibrat, proteinat dhe mineralet.
- Angjinarja e Jerusalemit . Ky produkt jopopullor përmban insulinë dhe fruktozë, kështu që normalizon metabolizmin, gjithashtu heq substanca të dëmshme dhe ndihmon në reduktimin e sasisë së glukozës në gjak.