Mjekët dhe nutritionists rekomandojnë në kohën e verës të ligët në fruta dhe perime, të cilat i japin trupit substanca të dobishme. Shumë janë të interesuar në atë që vitaminat janë të përfshira në qershi dhe është e dobishme për trupin? Ka disa varietete të manave që kanë karakteristikat e tyre.
A ka vitamina në qershi?
Përbërja vitamina e qershisë pothuajse nuk ndryshon nga qershi, shumë prej tyre në përgjithësi thonë se në këtë çështje ata janë binjakë. Manaferrat përmbajnë kompleksin më të fortë imunostimulues, i cili zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit dhe është në kundërshtim me efektet negative të radikaleve të lira.
Cilat vitamina përfshihen në qershinë?
- Vitamina A së bashku me acid askorbik rrit funksionet mbrojtëse dhe ndihmon trupin të përballojë efektet negative të viruseve dhe infeksioneve.
- Përmbajtja e kombinuar e vitaminës A dhe E përmirëson koagulueshmërinë e gjakut, e cila redukton rrezikun e zhvillimit të trombozës.
- Vitaminat e grupit B, të përmbajtura në qershi, kanë një efekt pozitiv në aktivitetin e sistemit nervor, i cili ndihmon në transferimin e stresit që përjeton trupi gjatë humbjes së peshës shumë më lehtë. Ata gjithashtu përmirësojnë proceset metabolike.
- Vitamina PP ka aftësinë për të normalizuar nivelin e kolesterolit në gjak. Ajo gjithashtu ka një efekt pozitiv në tretje dhe është i nevojshëm për metabolizmin e proteinave.
- Vitamina B1 merr një pjesë aktive në metabolizmin e karbohidrateve dhe yndyrnave, që ndihmon në procesin e humbjes së peshës.
Vitaminat, të cilat janë në qershi, janë të domosdoshme për gratë shtatzëna, pasi ata marrin pjesë në formimin e indeve të kockave dhe retinës në sytë e fëmijës, përmirësojnë metabolizmin e nënës së ardhshme dhe zvogëlojnë manifestimin e toksikozës.
Pronat e dobishme të qershisë së ëmbël
Për shkak të pranisë së vitaminave dhe mineraleve, manaferrat kanë një numër të pronave:
- Vlera e energjisë e qershisë së ëmbël është në një nivel të ulët, kështu që ato mund të konsumohen gjatë një diete. Sa për qershi të ëmbël të konservuar, vlera e tij kalorike është 46 kcal për 100 g, por nëse është gatuar pa përdorur shumë sheqer.
- Berries kanë një efekt diuretik, i cili ndihmon për të hequr lëngun e tepërt nga trupi dhe kështu të shpëtoj puffiness.
- Qershi ndihmon për të pastruar trupin e toksinave dhe produkteve të tjera të dekompozimit.
- Manaferrat përmbajnë pektin, i cili heq yndyrnat nga trupi dhe ndihmon për të shpejt të kënaqur urinë.
- Qershi ka një efekt laksativ të lehtë, i cili ndihmon në përballimin e kapsllëkut dhe pastron zorrët.
- Berries kanë një efekt pozitiv në sistemin e tretjes në tërësi.
Si të përdorni?
Për të pastruar trupin e substancave të dëmshme dhe për të hequr qafe disa kilogram, ju mund të merrni një ditë jashtë në qershi. Përdorimi lejohet jo më shpesh se 1 herë në javë. Për një ditë ju duhet të hani jo më shumë se 2 kg manaferra. Nëse jeni duke përjetuar urinë e rëndë, atëherë plotësoni dietën e 1 litra kefir me yndyrë të ulët ose kos natyral. Është e lejuar të pihet çaji jeshil dhe uji pa gaz.
Dieta javor bazohet në përdorimin e produkteve që do të furnizojnë trupin me substanca të nevojshme për jetë normale. Menuja duket kështu:
- mëngjes: 350 g qershi ëmbël;
- drekë: një pjesë e gjirit pule zier, 1 tbsp. lëng i freskët i shtrydhur i qershisë;
- rostiçeri pasdite: 180 g qershi ëmbël;
- darkë: një pjesë e peshkut të pjekur, sallatë perimesh dhe 1 tbsp. kos natyral.
Për të arritur rezultate të mira, përmbahet rregullisht ushqimi dhe stërvitja e duhur. Në këtë rast, qershi i ëmbël do të forcojë vetëm efektin e humbjes së peshës.
contraindications
Në disa raste, qershi e ëmbël mund të dëmtojë trupin. Të refuzohet nga përdorimi i kostove të manave për njerëzit me diabet, pasi në to mbahen glukoza. Nuk rekomandohet të hani qershi në prani të problemeve me veshkat dhe me pagjumësi.