Ushqimi dhe shëndeti

Ushqimi ka një efekt të drejtpërdrejtë në shëndetin. Çdo person ka një instinkt natyror - për të kënaqur ndjenjën e urisë, pasi kjo është një garanci për shpëtimin e jetës. Prandaj, ushqimi dhe shëndeti janë të lidhura drejtpërdrejt me njëri-tjetrin, për shkak se sa dhe sa një person ha, jeta e tij varet. Përdorimi i ushqimit të dëmshëm dhe të lartë kalori çon në probleme me punën e organeve të brendshme. Ushqimi i shëndetshëm ju lejon të njomeni trupin me substanca të dobishme, energji, dhe gjithashtu normalizon dhe përmirëson punën e proceseve metabolike dhe organeve.

Ushqimi i duhur për shëndetin

Nutritionists rekomandojnë përdorimin e një piramide ushqimore të dizajnuar posaçërisht, të përbërë nga grupe të veçanta të produkteve që do të mbështesin jetën dhe nuk dëmtojnë trupin.

Në fund të piramidës janë ushqimet më të dobishme të grurit, gjë që do të thotë se ata duhet të jenë më të shumtë në dietën tuaj. Pastaj ka perime dhe fruta , dhe në nivelin tjetër mish dhe produkte të peshkut janë të vendosura. Më afër lartë janë produktet e qumështit, mirë, yndyrnat dhe ëmbëlsirat, shuma e të cilave duhet të reduktohet në minimum. Duke respektuar një dietë të tillë të ekuilibruar, një person merr të gjitha substancat e nevojshme për trupin.

Kuptimi dhe baza e të ushqyerit për shëndetin e njeriut

Ka disa rregulla të rëndësishme që do t'ju ndihmojnë të bëni dietën e duhur për veten tuaj:

  1. Menuja e përditshme duhet të jetë e balancuar dhe e larmishme, duke ndjekur shembullin e piramidës së mësipërme.
  2. Ushqimi i detyrueshëm është perime dhe fruta të freskëta, dhe më pas shëndeti i njeriut do të jetë në krye.
  3. Kur bën menynë, është e rëndësishme të merret parasysh sezonaliteti, domethënë vlen të mbështeteni në manaferrat, pemët dhe perimet në verë, dhe në dimër, në produktet e proteinave.
  4. Kushtojini vëmendje edhe kombinimit të produkteve, përndryshe mund të shkaktojë ënjtje, kapsllëk ose, anasjelltas, diarre.
  5. Përveç ushqimeve bazë, mund të përballoni ushqime, për shembull, arra ose fruta të thata. Nutritionists rekomandojnë të hahet 4 herë në ditë.
  6. Për shëndetin, është e rëndësishme që dieta të mos jetë e pranishme, alkool, kripë, sheqer dhe produkte të tjera të dëmshme.
  7. Mos harroni se përveç ushqimit të duhur për shëndetin është një ushtrim i rregullt shumë i rëndësishëm.
  8. Mos harroni të konsumoni ujë të mjaftueshëm, të paktën 1.5 litra në ditë.

Për shkak të ushqyerjes së duhur, rreziku i sëmundjeve kronike dhe i problemeve të tjera shëndetësore është zvogëluar.