Daria Lisichkina ka zhvilluar komplekset e ushtrimeve shumë efektive që synojnë humbjen e peshës dhe korrigjimin e figurës. Barku i sheshtë, bel i hollë, mollaqe elastike, e gjithë kjo mund të arrihet lehtë nëse rregullisht ushtroni ushtrime për humbje peshe të përgatitura nga Daria Lisichkina. Çdo grua do të përballet me një detyrë të tillë, sepse të gjitha ushtrimet janë shumë të thjeshta, mund të bëhen në shtëpi, nuk shkaktojnë lodhje të rënda, dhimbje në muskujt dhe nyjet.
Çdo vajzë mund të zgjedhë për veten e tyre një bllok ushtrimesh që synojnë fusha të caktuara problemesh. Le të shqyrtojmë më në detaje trajnimin efektiv të yndyrës që ofron Daria Lisichkina.
Trajnimi i djegies së dhjamit të Daria Lisichkina
Ushtrime të tilla ndihmojnë për të djegur yndyrën dhe karbohidratet, për të bërë një bel të hollë dhe hips elastike pa përdorimin e simulatorëve. Trajnimi i djegies së dhjamit të Daria Lisichkina përbëhet nga 5 faza:
- Ngrohuni . Kompleksi respirator i ushtrimeve, i cili përgatit trupin për studime të mëtejshme.
- Stërvitje Cardio . Në këtë fazë, ne forcojmë sistemin kardiovaskular, zhvillojmë qëndrueshmërinë dhe djegim yndyrnat.
- Puna në bel . Për këtë grup ushtrimesh do t'ju duhet një qilim. Megjithatë, nëse pesha e tepërt ose dhimbja e përbashkët nuk ju lejon të bëni lëvizje të caktuara, ju mund t'i bëni ato pjesërisht ose edhe ta kaloni këtë fazë krejtësisht.
- Integruar . Këtu ushtrimet tashmë janë duke u zhvilluar për të zhvilluar të gjitha muskujt e trupit.
- Shtrihen . Kjo është faza e pestë në stërvitjen e djegies së yndyrë të Daria Lisichkina që është ky stërvitje, sepse pas shtrirjes ndihmon për të lehtësuar lodhjen, rivendosjen dhe relaksimin e të gjitha muskujve të cilëve u është bërë ngarkesa kryesore.
Daria Lisichkina rekomandon kombinimin e ushtrimeve për humbje peshe me ushqimin e duhur. Ditën kur rekomandohet të konsumohen jo më shumë se 20 g yndyrna, preferohet perime dhe jo më shumë se 150 g proteina. Dieta duhet të pasurohet me fruta të freskëta që mbushin trupin me energji dhe vitamina. Shifrat shumë të shëndetshme dhe të shëndetshme do të jenë perime të zeza dhe kikirikë, përbërja e të cilave është e pasur me fibra. Në këtë rast hani në pjesë të vogla dhe pini sa më shumë ujë të pastër sa të jetë e mundur.
Trajnimi me Daria Lisichkina duhet të bëhet çdo ditë, dhe bëhet e qartë se si paund shtesë do të fillojnë të shkojnë në heshtje larg, dhe trupi do të bëhet i bukur dhe elastik.