Gillian Michaels është një trajner fitues i njohur amerikan për programin më të madh Loser, si dhe një trajner në shtëpi për këdo që dëshiron të humbasë peshë dhe të ndërtojë metabolizmin përmes trajnimit efektiv. Dhe të tilla që dëshirojnë në mbarë botën një monedhë një duzinë! Sot do të flasim për programin e humbjes së peshës me Gillian Michaels - dietë dhe trajnim.
Furnizimi me energji elektrike
Gillian ka dieta të veçanta për njerëzit me metabolizëm të përshpejtuar dhe të ngadaltë. Këto të fundit, sipas Gillian, janë viktima të qëndrimit të tyre pa kujdes ndaj dietave me kalori të ulët. Dietat me kalori të ulëta mund të kontribuojnë në humbjen e 500 kcal në ditë, por trupi fillon të punojë në një mënyrë urie dhe kur hani në mënyrë normale, ajo do të fillojë të bëjë rezerva në bark dhe në anët e saj si uria. Gjithçka që Gillian Michaels bën ka për qëllim normalizimin e metabolizmit - kjo vlen për të dyja trajnimet dhe të ushqyerit.
Gjithashtu në programin e ushqyerjes për Gillian Michaels duhet të jenë të pranishëm 5 produktet e mëposhtme:
- fasule të kuqe - përshpejton metabolizmin, ul kolesterolin e keq dhe sheqerin, ngopet, lufton kundër inflamacionit të zorrëve, kancerin, mikroflora patogjene;
- hudhër - ul nivelin e kolesterolit të keq dhe rrit nivelin e lipoproteineve (kolesteroli "i mirë"), përmban antioksidantë që ndihmojnë në heqjen e toksinave të mëlçisë;
- manaferrat - ulin nivelin e sheqerit, përmirësojnë aktivitetin enzimatik, bllokojnë thithjen e yndyrave, duke u depozituar në më pak sasi;
- brokoli dhe perimet cruciferous - krijojnë një ndjenjë të ngopjes, ndërsa shumë pak kalori, sepse ato përbëhen nga fibra dhe uji;
- Kokrra të plota - krijojnë një ndjenjë të ngopjes dhe kontrollojnë nivelin e insulinës.
ushtrime
Përveç të gjitha komplekseve të tjera, më e rëndësishme do të jetë programi i ri Gillian Michaels "Të përzënë yndyrë, përshpejtojë metabolizmin". Gillian, si asnjë tjetër, në programet e tij video i kushton vëmendje të madhe motivimit . Pa marrë parasysh se sa programe të tilla janë krijuar në botë, asnjëri prej tyre aq shpesh nuk ju tregon se sa cool do të kujdeseni për kursin e një muaji.
Programi përbëhet nga gjashtë komplekse, secili ushtrim duhet të përsëritet dy herë. Gillian kombinon elementet e gjimnastikës dhe kickboxing, por ajo që ndodhi - shikoni për veten tuaj, por më mirë ta provoni vetë!
Gjithkush që është përpjekur të vazhdojë me sukses në programin "Dëboni yndyrën, shpejtoni metabolizmin" do t'ju tregojë një gjë - zemra hyn nga gjoksi. Mjerisht, trajneri juaj është i pamëshirshëm Gillian Michaels, pasi ajo thotë: "E bëra, mund ta bësh."
Programe të tjera Gillian Michaels
Nëse nuk mund të ndiqni menjëherë ritmin e këtij programi për të përshpejtuar metabolizmin me Michael Gillian, filloni me komplekse më të thjeshta. Për fillestarët, më e përshtatshme është "Shifra e dobët për 30 ditë"
Epo, dhe nëse nuk dëshironi të largoheni nga programi "Djegia e yndyrës, përshpejtoni metabolizmin" (që është i lavdërueshëm), mos përfundoni menjëherë të gjitha 50 minuta të kompleksit. Filloni me 20 minuta çdo ditë, atëherë definitivisht nuk do të braktisni për shkak të ngarkesave të tepruara.
Për pasuesit e tij, Gillian premton një përshpejtim 48 orë të metabolizmit pas trajnimit. Nëse tashmë mund ta kryeni tërë kompleksin, atëherë ju do të humbni 1.5 kg! Përveç kësaj, Gillian thekson vëmendjen tuaj dhe në një dietë të shëndetshme dhe në çdo kompleks është e sigurtë se do t'ju kujtojë për këtë. Gjëja kryesore, sipas Gillian Michaels, përmbajtja kalori nuk duhet të jetë në asnjë rast nën 1200-1400 kalori për gratë, dhe trajnimi duhet të jetë jo më pak se gjysmë ore. Pastaj çdo gjë do të jetë e drejtë për ju!