Darka për hollim

Njerëzit që duan të humbin disa paund shpesh pyesin se çfarë është, darkë e duhur për ata që humbin peshë, çfarë është më mirë për të ngrënë në mbrëmje dhe cilat ushqime të hanë pak para se të flini nuk është e vlefshme. Le të marrim parasysh rekomandimet e nutritionists, dhe ne do të kuptojmë këtë pyetje.

Çfarë duhet të hani për darkën e humbur në darkë - rekomandimet

  1. Rekomandimi i parë i dieticianëve është shumë i thjeshtë, thotë se ushqimi në mbrëmje duhet të përbëhet nga ushqime me proteina me yndyrë të ulët. Një nga darka më e mirë për hollimin e njerëzve është gjiri i pulës, varietetet e avulluara ose me pak yndyrë të peshkut të bardhë, për shembull, cod. Si një pjatë anësore për këto enët mund të shtoni perime niseshteje, si fasule , bizele, tranguj, domate, marule dhe rrepkë.
  2. Këshilla e dytë do t'u bëjë thirrje atyre që u pëlqejnë supave, sepse mundësia e një darke të duhur për ata që humbin peshë është gjithashtu këto enët e para. Por mos harroni se supë nuk duhet të jetë i gatuar në mish yndyrë ose supë peshku, është më mirë për të zgjedhur perime ose pule supave. Hani këtë gjellë pa bukë, dhe mund të kënaqni ndjenjën e urisë, por mos provokoni shfaqjen e paund shtesë.
  3. Një tjetër mundësi për darkë për hollimin e grave është prodhimi i produkteve të thara. Për shembull, ju mund të bëni një koktej të thjeshtë dhe të shijshëm, për këtë përzierje blender me 100 g gjizë, rreth 200 ml kefir dhe 1 tsp. mjaltë. Produktet e qumështit të thartuar nuk duhet të jenë më shumë se 5% yndyrë, atëherë ndjenjat e hidhërimit në stomak nuk do të, dhe uria nuk do t'ju shqetësojë deri në mëngjes.
  4. Një pjatë e shijshme për ata që dëshirojnë të humbin peshën e dhëmbëve të ëmbël do të jenë një sallatë frutash . Për përgatitjen e tij përdorni mollë, dardha, luleshtrydhe dhe fruta të tjera, si dhe kos të ulët yndyror natyror. Vetëm mos shtoni banane në sallatë, njerëzit që dëshirojnë të humbin peshën është më e mençur të heqësh dorë nga ky frut.