Duke e bërë dietë të duhur, është e rëndësishme të konsideroni vlerën e energjisë të çdo produkti që përfshini në dietën tuaj. Nga ky artikull ju do të mësoni se sa kalori në qull hikërror, dhe gjithashtu çfarë përfitimi mund të sjellë në trupin tonë.
Përbërja e qullës hikërror
Buckwheat mban një numër të madh vitaminash B1, B2 dhe PP, dhe gjithashtu është një burim i shkëlqyer i mineraleve si hekuri, kalcium, kobalt, bor, magnez, fosfor , jod, kalium, zink, bakër dhe nikel.
Kështu, thjesht duke përfshirë qull në dietën tuaj, ju e pasuroni trupin me një numër elementesh thelbësore të nevojshme për të ruajtur shëndetin dhe të rinjtë.
Vlera ushqyese e qullit hikërror
Nëse jeni të interesuar për sasinë e kalorive në qullin e hikërror, vlen të mendoni se informacioni i dhënë në paketimin e produktit duhet t'i atribuohet croupit. Për të gjetur përmbajtjen kalorike të pjatës së përgatitur, shifrat duhet të ndahen me 3 - në fund të fundit, është pikërisht sa herë hikërror rritet gjatë gatimit.
Kështu, për 100 g qullë të përfunduar ka 132 kcal, nga të cilat 4,5 g proteina, 2,3 g yndyrë dhe 25 g karbohidrate.
Përmbajtja kalorike e qullit të hikërrorit me vaj do të rritet me 30-70 kcal, në varësi të sasisë dhe përmbajtjes së yndyrës së vajit.
Për të njohur përmbajtjen e kalorive të qullit të hikërrorit me qumësht, ju duhet të merrni parasysh përmbajtjen e yndyrës dhe përmbajtjen kalorike të qumështit, si dhe sasinë e saj. Shtimi i një gotë qumësht në qull, ju rritni përmbajtjen totale të kalorive të pjatës me rreth 250 njësi.
Qull Buckwheat për humbje peshe
Buckwheat lehtë mund të formojnë bazën e një diete të shëndetshme që do të humbasë peshën pa shumë përpjekje dhe urinë. Le të shqyrtojmë disa variante të një diete që do të afrohet për qëllime të tilla:
Opsioni 1
- Mëngjesi: hikërror qull me qumësht, çaj pa sheqer.
- Dreka: një servis i supës me perime dhe viçi.
- Supë pasdite: një gotë kos.
- Darka: ëmbëlsirat me gjalpë dhe qepë.
Opsioni 2
- Mëngjesi: disa vezë të ziera, një sallatë me lakër, çaj.
- Dreka: supë hikërror me pulë.
- Snack: gjysmë grejpfrut.
- Darka: brokoli me peshk.
Opsioni 3
- Mëngjesi: gjizë me fruta dhe kos.
- Dreka: hikërror, i zier me kërpudha dhe perime.
- Supë pasdite: një mollë.
- Darka: Lakra e zier me kallamar.
Opsioni 4
- Mëngjesi: bollgur me mollë.
- Dreka: një servis i supës dhe një sallatë perime të lehta.
- Supë pasdite: çaj dhe një fetë djathi.
- Darka: hikërror me gjoks pule dhe kërpudha në enë.
Zgjedhja e kësaj menuje si e përditshme, shpejt mësoni parimet e të ushqyerit të shëndetshëm dhe yndyra e tepërt do të shkojë në një normë prej 1 kg në javë.