Shumë njerëz besojnë se ëmbël gjatë dietës është rreptësisht e ndaluar. Në fakt, kjo nuk është kështu. Ekzistojnë ëmbëlsira të veçanta dietike kur humbin peshën dhe ata që pretendojnë të kundërtën, thjesht nuk e dinë se çfarë ëmbëlsie mund të hani gjatë humbjes së peshës, pa frikë për efektivitetin e dietës. Në fakt, dieta nuk nënkupton refuzimin e të gjithë shijshme, përveç atyre rasteve kur, për shkaqe mjekësore, hollimi është i kufizuar në disa produkte.
Si ta zëvendësoni ëmbëlsirat kur humbni peshë?
- Humbja e peshës mund të konsumohet nga çokollata e zezë - ka shumë substanca të dobishme që kontribuojnë në prodhimin e hormonit të gëzimit. Por kur blejnë çokollatë, kushtojini vëmendje përbërjes, në radhë të parë, duhet të përmendet kakao në një vlerë prej së paku 70%. Çokollata e tillë mund të konsumohet jo më shumë se njëzet gram në ditë.
- Frutat e thata janë një tjetër ëmbëlsi që ju mund të përdorni kur humbni peshë. Falë tyre, ju mund ta pasuroni trupin tuaj me shumë substanca të dobishme, të nevojshme për punën e tij të plotë. Një tjetër plus - në frutat e thata përmban fibra, e cila përmirëson proceset e tretjes.
- Gjithashtu, kur humbet pesha në ushqim, ju mund të hani pastile, marmelatë dhe marshmallows. Këto ëmbëlsira janë gjithashtu shumë të dobishme për trupin dhe nuk ndalohen edhe në dietat mjekësore. Por kjo nuk do të thotë që ju mund t'i përdorni ato jashtëzakonisht. Doza e rekomanduar nuk është më shumë se 50 g në ditë dhe, mundësisht, në gjysmën e parë.
- Kur humbet pesha ju mund të hani akullore me kalori të ulët - një delikatesë si ata që humbasin peshën që nuk janë indiferentë ndaj dessertsit të ftohtë. Ajo mund të përgatitet vetëm në shtëpi me qumësht të skremuar ose krem - një ëmbëlsirë e tillë nuk do të dëmtojë figurën. Me akullore, ju mund të përdorni fruta të thata dhe arra grimcuar, por në sasi të vogla.
- Honey është një tjetër produkt relativisht i padëmshëm për ata që janë dieting. Një çift lugë në ditë nuk duket se peshon, por do të furnizojë trupin me vitamina dhe mikroelemente, të cilat vetëm do të ndikojnë tek ai me një shenjë plus.
Gjithkush e di se sheqeri kontribuon në prodhimin e hormonit të lumturisë së serotoninës . Kjo është arsyeja pse shumë njerëz duan të dinë se çfarë mund të zëvendësojnë ëmbëlsirat kur humbin peshë, që të mos jenë në gjendje të bëjnë
Në fakt, nuk ka zëvendësim ideal për ëmbëlsirat, dhe ka vetëm dy opsione.
E para është që të heqësh dorë nga të gjitha ëmbëlsirat në përgjithësi dhe të vuash pak. Do të jetë e vështirë vetëm herën e parë dhe pastaj trupi do të përdoret.
E dyta - nuk mund ta mohoni veten një trajtim, por kufizoni numrin e tyre në pjesët më të vogla dhe ka vetëm atë që kemi shkruar më sipër.
Në një ditë ju mund të përdorni asnjë të keqe, vetëm 35-50 gram ëmbël - kjo barazohet me tre lugë akullore ose dy marmelate të vogla.
Falë të gjitha këtyre rregullave të thjeshta, shpejt dhe me sukses mund të humbni peshën, duke mos përjetuar ndonjë kufizim të veçantë në të ushqyerit dhe thjesht të zëvendësoni ëmbëlsirat e dëmshme me ato të shëndetshme.