Avokado nuk është aspak prodhimi më i zakonshëm në tryezën tonë, por në vitet e fundit, interesi për të është rritur dhe rritur. Përkundër faktit se ndërgjegjja jonë i referohet asaj si një perime, pastaj frut, në fakt ajo është një kokrra të kuqe në rritje në të njëjtën pemë. Shije e pazakontë e avocados ju lejon të ndryshoni një gamë të gjerë të enëve - nga salads, sushi, snacks, në enët e nxehtë. Gjëja më e këndshme është se ky frutë është në gjendje të ndikojë në metabolizmin, përshpejtimin e saj, dhe kështu në mënyrë indirekte promovon humbjen e peshës. Por më e rëndësishmja - kjo përfshin një djegie natyrale yndyre, e cila do ta bëjë dietën tuaj veçanërisht efektive.
Humbje peshe me avokado
Avantazhi kryesor i avokadës për humbjen e peshës është një faktor shumë i rrallë dhe i papritur. Në studimin e përbërjes së këtij fruti, u gjet L-carnitine, i njohur për çdo aparat gjimnastikor, si një djep sportiv yndyrë. Kjo substancë jo vetëm që nxit ndarjen e përshpejtuar të yndyrës nënlëkurore dhe nxjerrjen e saj nga trupi, por gjithashtu përmirëson metabolizmin. Nëse keni një metabolizëm të mirë, atëherë lehtë mbani peshën e dëshiruar dhe nuk përjetoni hapa të vazhdueshëm.
Përveç kësaj, vetitë e dobishme të avocados për humbje peshe, të shëndetshme ndikojnë në trupin si një e tërë, pasi L-carnitine rrit "mirë" kolesterolin, gjë që përmirëson performancën e muskujve të zemrës.
Megjithatë, ka një anë tjetër të monedhës: avokado - fruti është mjaft i lartë në kalori, ka 208 kcal. për 100 gramë, prej të cilave 2 gram proteina, 7.4 gram karbohidrate dhe më shumë se 20 gram yndyrë (kjo është gjysma e normës ditore për personin mesatar të rekomanduar nga mjekët). Sidoqoftë, kjo nuk është aspak yndyra që ka të bëjë me patate të skuqura dhe ushqime të tjera të shpejta. Në frytet e avokado, yndyrat janë monounsaturated, dhe ato janë të nevojshme për trupin, pasi ato janë të pajisura me një masë të substancave të dobishme. Megjithatë, për shkak të përmbajtjes së lartë, megjithëse yndyrna monounsaturated, avokado duhet të hahet shumë, shumë e moderuar.
Avokado - për humbjen e peshës bark?
Ka një mendim se një avokado mund të ndihmojë për të humbur peshë në mënyrë të veçantë në stomak, sepse ajo është e pasur me kalium. Sidoqoftë, kaliumi është gjithashtu i pasur me banane dhe panxhar, por ata për ndonjë arsye nuk i atribuojnë këto prona.
Në fakt, djegia lokale e yndyrës është e pamundur. Bazuar në llojin e physique tuaj, depozitat yndyrë do të shpërndahen dhe zhduken në mënyrë që është e natyrshme në natyrë. Getting shpëtoj paund shtesë, ju me siguri do të merrni shpëtoj nga folds në stomakun tuaj.
Avokado për humbje peshe: kundërindikacionet
Avocados nuk ka praktikisht asnjë kundërindikacion, nuk mund të përdoret vetëm nga njerëz që kanë një alergji ndaj latex.
Si të përdorni avokado për humbje peshe?
Eliminoni nga menyja të gjitha enët yndyrore dhe miell, dhe në vend të kësaj shtoni në racion 1/4 - 1/2 avokado pjekur fruta. Mund të përdoret gjithashtu si një rostiçeri e pavarur ose në përbërjen e enëve.
Avokado për humbje peshe: receta
Shije me vaj e avokado kombinohet në mënyrë të përkryer me masën e produkteve që kanë qenë prej kohësh në tryezën tonë. Ne ofrojmë disa mundësi për përgatitjen e salatave nga avokado për humbje peshe:
- Sallatë me avokado dhe zarzavate. Rrudhë një çerek avokado, 1-2 tranguj, disa lloje të gjetheve të maruleve. Sezoni me lëng limoni, kripë dhe piper.
- Sallatë "i përzemërt". Shkrini një çerek avokado, 100-150 gr. salmon i kripur ose i tymosur (çdo salmon tjetër do të bëjë), 1 kastravec, shtoni një gotë oriz të ftohur të zier. Sezoni me uthull oriz ose lëng limoni.
- Sallatë "ekzotike". Hidhni 1 piper të verdhë, 1 domate, një të tretën e avokados dhe shtoni 100 g karkaleca të mbuluara. Sezoni me vaj ulliri të përzier me lëng limoni.
Secila prej këtyre salatave do ta zëvendësojë plotësisht darkën, duke lënë një ndjenjë të ngopjes, por duke mos shtuar kalori shtesë në dietën tuaj.