Kremlini dietë - pikë tryezë

Dieta e Kremlinit është një nga dietat më të thjeshta dhe më efektive. Efektiviteti i kësaj diete është vërtetuar nga gratë dhe burrat nga e gjithë bota të cilët arritën të humbin 10-12 kilogramë në muaj. Vëzhgimi i dietës së Kremlinit për një javë mund të shpëtojë 6 kilogramë të peshës së tepërt!

Parimi i dietës së Kremlinit bazohet në përdorimin e një sasie minimale të produkteve që përmbajnë karbohidrate. Në zemër të dietës së Kremlinit është një tryezë e pikave, sipas të cilave njerëzit që duan të humbin peshë, presin një meny për veten e tyre. Tabela e plotë e pikave të dietës së Kremlinit përcakton sasinë e karbohidrateve në 100 gramë të çdo produkti. Kur përpiloni menunë, është e rëndësishme të përdorni jo më shumë se 20-30 pikë në ditë. Tabela e pikave të dietës së Kremlinit duhet të jetë gjithnjë në dorë - në sajë të tabelës që në çdo kohë mund të përcaktoni "dëmshmërinë" e produktit dhe llogaritni numrin e pikëve në çdo pjatë.

Në tabelën e pikave - karbohidratet e dietës së Kremlinit, mund të shihni se pikat më të vogla janë mishi dhe produktet e qumështit, ushqimet e detit, disa perime, zarzavate dhe kërpudha. Kjo sugjeron që dieta e Kremlinit është e butë, është e lehtë t'i përmbahesh dhe herë pas here mund të kënaqesh me ushqimet e tua të preferuara. Rezultati i ulët në tryezën e dietës së Kremlinit, gjithashtu, përmban shumë erëza dhe erëza. Ndryshe nga dietat e tjera, duke iu përmbajtur "kremlevka", nuk ka nevojë të hani enët që janë pothuajse pa shije. Nuk do të jetë e lehtë për dashnorët e ëmbëlsirave - pothuajse të gjitha desserts, pasta dhe bllokime kanë një numër shumë të madh të pikave. Gjithashtu, është e nevojshme të refuzohet enët që përmbajnë arra.

Tabela e plotë e pikave të dietës së Kremlinit

Produktet e qumështit

Produkte (100g) PIKAT
djathë të bardhë 0 - 0.5
Kos unsweetened 1,5% - 6% përmbajtje yndyrë 3.5
Kos i ëmbël 8.5
Kos i frutave 14
Yogurts me aditivëve të frutave 16
Kakao me qumësht të kondensuar dhe sheqer (konservuar) 52
Kafe me qumësht të kondensuar dhe sheqer (konservuar) 53
Kefir me yndyrë të ulët deri në 2.5% përmbajtje yndyre 4
Koumiss nga qumështi i lopës 6.3
Koumiss nga qumështi i mare 5
Tabela majoneze 2,6-5
margarinë 1
Gjalpë e ëmbël-kripë e pakripur "33 lopë" 0.8
Vaj ëmbël dhe i butë "Vologda" 0.8
Gjalpë e ëmbël dhe e butë e pakripur "Amateur" 1
Gjalpë e ëmbël dhe e butë e pakripur "Fshatare" 1.3
Nafta, e shkrirë 0
Qumësht pasterizuar, i dobët 4.9
Qumështi sterilizoi 1,5% -2,5% përmbajtje yndyre 4.8
Qumështi sterilizoi përmbajtjen e yndyrës 3.2% 4.7
Qumështi u shkri me pak yndyrë 5
Qumështi u shkrirë me përmbajtje yndyre prej 1% 4.8
Qumështi u shkrirë me përmbajtje yndyre 4% 4.7
Pluhur qumështi "Smolensk" 15% përmbajtje yndyre 45
Pluhur qumështi 25% përmbajtje yndyre 39
Qumësht i kondensuar me sheqer (i konservuar) 55
Qumësht, i kondensuar, sterilizuar (i konservuar) 10
Prostokvasha me yndyrë të ulët 3.8
I perjetur 1% -2.5% përmbajtje yndyre 4.1
ryazhenka 4.2
Krem 8% -10% përmbajtje yndyre 4.5
Krem 20% yndyrë 4
Krem 25% yndyrë 3.9
Krem 35% yndyrë 3.2
Djathë në shtëpi me yndyrë të ulët 1.5
Djathë shtëpi 4% yndyrë 1.5
Djathi i Adyghe 1.5
Djathi i Biysk 0
Djathë holandeze 0
Suxhuk i djathit (i tymosur) 4
Djathi i Kostromës 0
Djathi i Kostromës (i shkrirë) 2.5
Djathë letonisht 0
Djathë Poshekhonsky 0
Djathë Baltik 0
Djathë Roquefort 0
Djathë ruse 0
Cheese Russian (fused) 2.5
Djathi i Sulugunit 0.5
Djathi i Uglich 0
Djathë zvicerane 0
Djathë çedër 0
Djathë Yaroslavsky 0
Djathë i ëmbël gjizë 8% yndyrë 12
Gjizë djathi me vanilinë 16% përmbajtje yndyre 9.5
Djathë djathë për fëmijë 23% përmbajtje yndyrë 19
Djathrat me xham me vanilinë 33
Tan (ayran) 1,5-2,5
Djathra e gjedhit është e pakët 3.3
Djathë gjizë të butë, me pak yndyrë dietë 3.3
Djathë gjedhi 2% -5% përmbajtje yndyre 3
Djathë me gjalpë 18% Fat 2.8
Qumështi i butë ushqimor me përmbajtje yndyre 4% 3
Djathë ëmbël me vanilinë 16% përmbajtje yndyre 9.5
Pesha e djathit të gjedhit të ëmbël me përmbajtje yndyre 8% 12
Djathë ëmbël me vanilje 20% yndyrë 15
Pesha e djathit të gjedhit të ëmbël me rrush të thatë 23% përmbajtje yndyre 27
Ëmbël e ëmbël me kajsi të thata 29

Bukë, miell

Produkte (100g) PIKAT
Bata e kthyer nga mielli i grurit të klasës më të lartë 51
E Borodinos 40
diabetik 38
kokërr 43
Lavash armen 56
Palyanitsa 50
Bukë gruri 50
thekër 34
Riga 51
ukrainas 40
Rrotullon kifle 50
Rrotullon kifle 51
Lëkura e lëkurës së deleve 60
bagels 58
Niseshte patate 79
Niseshte misri 85
Petë e vezëve 68
Shkurre të skuqura 44
makarona 69
Klasa shtesë e miellit të grurit 71
Klasa shtesë e miellit të grurit 69
Klasa shtesë e miellit të grurit 65
Miell gruri 62
Miell nga embrionet e grurit 33
Miell miell miellit 64
Miell hikërror 71
Miell misri 70
Miell Rajs 80
Miell soje jo pa dhjamë 18
Miell, sojë-pa yndyrë 22
Biskota të gjata 70
Biskota me Bajame 67
Biscuit cookies 74
Biscuit cookies 69
Gingerbread krem ​​karamel 75
Brirë për çaj 57
tharje 68
Sistemet e tharjes, vanilje 71
Kashtë e ëmbël 69
Krem kolltuqe 66
Crackers "Kirieshki" 62
Kore të thatë "Tre kore" 64
bollgur 65
Buka e mjekut 46
Bukë e freskët 60

Rrushi në gjendje të thatë

Produkte (100g) PIKAT
Hercules 50
hikërror 62
Buckwheat (fare) 66
Bizele bizele 50
misër 71
bollgur 67
pure 35
zogth-pea 61
Oat (kokërr) 55
bollgur 49
Elbi perla 66
Gruri (gruri) 57
meli 66
Thekër (grurë) 55
Oriz Basmati 77
Oriz i egër 70
Oriz me gjalpë të gjatë 78.5
Mistral oriz ngjyrë kafe 72
Rajs Ontario zeza e egër 68
Oriz me avull 78
Texas Rajs 82
bathë 46
thjerrëz 46
Elb (kokërr) 56
elb 65

Mish, shpezë

Produkte (100g) PIKAT
Qengji, viçi 0
Vele, mish derri 0
Gjelat, rosat 0
lepur 0
pulë 0
Salçi (zier, gjysmë i tymosur, i tymosur, serverel) 0-0,5
Suxhuk "Doktor" 1.5
fileto mishi 0
intelekt 1
Këmbët derri 0
proshutë 0
Mëlçi viçi 0
Mëlçia e pulave 1.5
sallo 0
Salcice të viçit 1.5
Salcice për mish derri 2
zemër 0
Salcice qumësht 1.5
Pig, gjuha e viçit 0
Vezë në çdo formë (copë) 0.5
Fat i derrit, viçi 0

Peshk, ushqim deti

Produkte (100g) PIKAT
anchovies 0
Havjar i zi 0
Havjar i kuq 0
Squids 4
gaforret 2
Gaforrja shkopinj 15
Mish gruri 12
karkaleca deti 0
karavidhe 1
midhjet 5
fiston 1
lobsters 1
Lumit karavidhe 1
Peshk i freskët, i kripur, i zier 0
Peshk i tymosur 0
Peshku, i tharë 0
oysters 7
Kale deti 1

Perimet, pjeprat, fasulet

Produkte (100g) PIKAT
shalqi 9
patëllxhan 5
bathë 8
suedez 7
Bizele të gjelbra 8
Radishes kineze 1
pjepër 9
kungull 4
Lakër e bardhë 5
Lakra Brukseli 4
Kohlrabi lakër 8
Lakra me kokë të kuqe 5
Lakra me ngjyrë 5
patate 16
Onions gjelbër 3.5
pras 6.5
qepë 9
flokëkuq 7
Serë kastravec 2
Kastravec të freskët 3
Kastravec turshi 2
Pasternak (root) 9
domate 4
Piper i gjelbër ëmbël 5
Piper i ëmbël i kuq 5
Majdanoz (bimeve) 8
Majdanoz (rrënjë) 10.5
raven 2.5
rrepkë 4
rrepkë 6.5
rrepë 5
Sallata del 2
panxhar 9
Selino (rrënjë) 6
Selino (bimeve) 2
shparg 3
Angjinarja e Jerusalemit 13
kungull 4
Kopra (zarzavate) 4
Fasule Haricot 3
rrikë 7.5
Ramson 6
hudhër 5
spinaq 2
lëpjetë 3

fruta

Produkte (100g) PIKAT
kajsi 9
avokado 3
ftua 8
Actinidia 10
qershi-kumbulla 6.5
pineapple 11.5
portokall 8
banane 21
qershi 10
shegë 11
grejpfrut 6.5
dardhë 9.5
fiq 11
kivi 10
limon 3
mandarin 8
pjeshkë pa push 13
bukuroshe 9.5
vadhë 8.5
Aronia manaferra 11
llokum 9.5
Kthesa 9.5
datat 68
hurmë 13
qershi 10
man 12.5
mollë 9.5

Frutat e thata

Produkte (100g) PIKAT
Dardhë të thatë 49
rrush i thatë 66
sulltaneshë 66
Kajsi të thata 55
Peach thahet 58
kumbulla të thara 58
kajsi të thata 53
Mollë të thata 45

manaferrat

Produkte (100g) PIKAT
boronicë 8
rrush 15
boronicë 7
ferrë 4.5
luleshtrydhe 6.5
boronicë e kuqe 4
person i tretë 9
mjedër 8
cloudberry 7
detit buckthorn 5.5
Currants të bardha 8
Redcurrant kuqe 7.5
Blackcurrant 7.5
boronicë 8
Rosehip freskët 10
Hips tharë 21.5

kërpudha

Produkte (100g) PIKAT
e bardhë 1
Bardhë thata 7.5
Kërpudha të freskëta 1
Chanterelles të freskëta 1.5
Vaj të freskët 0.5
Kërpudha të freskëta 0.5
boletus 1.5
DRIEDS DRIEDS DRIEDS 14
Melankolinë të freskët 1
Rrushi i ngrirë i ngrirë 13
shafran cap qumësht 0.5
Morels 0.2
russule 1.5
CHAMPIGNONS 0,1

arra

Produkte (100g) PIKAT
kikirikë 15
Gretskie 12
kedër 10
shqeme 25
i kokosit 20
lajthi 9
bajame 11
fistikë 15
lajthi 15
Poppy (farat) 14
Fara luledielli 18
Farat e susamit 20
Fara kungull 12

Melmesat, condiments

Produkte (100g) PIKAT
Sallën e ngrënies së mustardës 13
Pluhur mustardë 33
Maja, shtypur 8.5
xhelatinë 0.7
Marinadë perimesh 11
Salcë e bardhë 4
Salcë e sinapit 15
Salcë e kërpudhave 5
Salcë boronicë 13
Salcë e kuqe 6
Salcë qepësh 6
Salcë e qumështit 7
Pesto salcë 6
Salcë kosi krem 6
Salcë soje 7
Salcë domatesh 8
Salcë rrikë 4
Salcë me flokë të zezë 68
kripë 0
Uthull Tabela 0
Uthull molle 5

Vaj perimesh

Produkte (100 g) PIKAT
misër 0
luledielli 0
ulliri 0
rapeseed 0
sojë 0

Ushqimi i konservuar

Produkte (100g) PIKAT
Bizele të gjelbra 6.5
Ëmbëlsirë misri 20
Misër e ëmbël 22
ullinj 5
kastravecë 3
Havjar havjar 8.5
Havjar patëllxhan 5
Havjar nga panxhar 2
Sallatë me kale deti 4
Peshku, natyral, në vaj 0
Peshku në salcë domatesh 6
Piper i mbushur me perime 11
Cod Mëlçia 1.2
domate 4
Paste domate 19
Pure e domates 12
Fasule Haricot 2.5
Fasule të kuqe 13
Spërkat në vaj 0

konfeksione

Produkte (100g) PIKAT
sheqer pluhur 99
Sheqer i rafinuar 99
bujari 55
waffles zakonshme 65
Waffles frutash 80
Hematogen 75
Grill në çokollatë 65
Sheqer 98
Çamçakëz "Stimorol" 63
Çamçakëz "Dirol" 60
fllad 80
Marshmallow në çokollatë 68
iridë 82
Karamel me xham 93
Karamel karamel Hard 96
Karamel me mbushje qumështi 91
Karamel me mbushje frutash dhe kokrre 92
Karamel me mbushje me çokollatë 87
Ëmbëlsirat ëmbël 83
Candy, çokollatë 51
xinxife 76
Fruta dhe kokrra të kuqe frutash në çokollatë 64
mjaltë 75
Mentos 90
ngjit 80
Pastille në çokollatë 71
Ëmbël çamçakëz 51
Biskota me tortë 63
Shkruaj tortë 52
Cake me krem 61
Tortë Almond 63
Krem karamel (tub) 49
Tortë pite 55
Twix 63
Biskota me mbushje frutash 61
Cake tortë me pudre 42
Tortë Almond 45
Frutella 84
Halva me luledielli 55
Halva tahini 50
Çokollata e hidhur 48
Çokollatë me qumësht 52

bllokim

Produkte (100g) PIKAT
kajsi 72
ftua 71
dardhë 71
lulushtrydhe 74
mjedër 70
mandarinë 76
bukuroshe 67
llokum 75
blackcurrant 73
Nga chryoplodka 75
mollë 68
Jam i Apple 65
Pure e Apple (e konservuar) 19

Akullore

Produkte (100g) PIKAT
baxho 21.3
Qumësht creme brulee 22.9
Çokollatë me qumësht 21.2
Bulmet me manaferrat e frutave 21.2
Bulmet në lustër çokollatë 20.6
i butë 19.4
Creamy creme brulee 21.4
Çokollatë e butë 20
Krem me fruta dhe manaferra 20.1
Krem në lustër çokollatë 19.4
Sundae 20.4
Sundae Creme Brulee 22.4
Çokollatë me argjend 20.1
Farë me fruta dhe manaferra 21.1
Seal në lustër çokollatë 20.1

Pije joalkoolike, lëngje të konservuara

Produkte (100g) PIKAT
ujë 0
Uji mineral 0
Çaj, kafe pa sheqer 0
Mushroom çaj 7
Bukë kvas 5
Kola dietetike 0
Kokakola 10.6
limonadë 7.5
Mirinda 12.2
Pepsi Cola 11.8
sprite 10.2
Fanta 12.9
Schweppes 12.6
Lëng kajsi 13
Lëng me lëng 11
Lëng pineapple 12
Lëng portokalli 13
Lëng rrushi 16
Lëng qershi 11
Lëng shegë 14
Lëng grejpfrut 8
Lëng limoni 4
Lëng Mandarin 10
Lëng karrote 13
Lëng Peach 17
Lëng panxhar 14
Lëng Plum 15
Lëng domate 3
Lëng frutash 7.5
Lëng Blackberry 11
Lëng Rosehip 16
Lëng Apple 10

Pije alkoolike, birrë

Produkte (100g) PIKAT
glikanxo 1.5
raki 0
vodkë 0
uiski 0
xhin 0
Gin dhe tonik 7
konjak 0
rum 0
tekila 0
Shampanjë pluhur 0.5
Shampanjë Semi-dry 2.5
Shampanjë gjysmë e ëmbël 5
Shampanjë e ëmbël 8
Vera e kuqe e thatë 1
Verë e bardhë e thatë 1
Verë e kuqe gjysmë e thatë 2.5
Vera e bardhë gjysmë e thatë 2.5
Verë gjysmë të kuqe 5
Verë gjysmë të bardhë 5
Verë e ëmbël e kuqe 8
Verë e bardhë e ëmbël 8
Verëra të forta 12
Verë "Lydia" 10
Verë "Nicole" 12
Verë "Cahors" 16
Verëra ëmbëlsirash 20
Bussy 14
Buqeta e Moldavisë 16
Vermut Bianco 16.5
Gancha Bianco 17
Gancha Rosso 17
Martini Rosso 14.5
Martini Rose 16
Martini Bianco 16
Martini më shumë makinë 25
Perlino Bianco 14
Ricordonno Bianco 16.5
El Salvador Blanco 16
Chinzano Rose 14.5
Chinzano Rosso 15
Chinzano Bianco 18
Amaretto 17
Baylis 20
Gran Marnier 25
Dulis 28
Krimfild 23
Lapponiya 33
Cointreau 25
Malibu 20
Marie Breezard Orange 20
Marie Brizard qershi 25
Marie Breezard Blue Curacao 35
Marie Mbarështimi lulushtrydhe 28
Marie kokërr Breezard 21
Çokollatë e zezë Mozart 21
Talin e Vjetër 32
Sheridan 10
Campari hidhur 25
Pink Camparia 25
Kseven Ambros 20
Ksven Ruby 20
Kseven Coco 25
Martini i hidhur 30
Ricardo Bianco 16.5
Tinkturë Kastrati në konjak » 19
Birrë Arsenal Classic 4.2
Birrë Arsenali i fortë 4.4
Birra Baltika №0 6.1
Birra Baltika №3-4 4.8
Birra Baltika №5 3
Birra Baltika №6 6
Birra Baltika №7 4.5
Birra Baltika №8 3.4
Birra Baltika №9 3.7
Birrë Birrë Bochkarev 3.6
Birrë Budweiser 3
Drita e birrës Volzhanin 4.6
Birra Velkopopovitsky dhi 3.4
Birrë Dr Diesel 6.2
Birrë Don klasike 4.5
Birrë Zhigulevskoe 4.6
Birra Drita e artë e fuçisë 4
Drita birrë Klinskoe 4.6
Birrë Klin Suite 4.7
Birrë në Lindjen e Kuqe 3.2
Drita birrë Kruszowice 4.4
Birrë Kruszowice errët 3.9
Drita e birrës Lovenbrou 3.4
Birra Miller 3.5
Birrë Nevsky Bright 4.6
Birra Nevskaya lite 3.5
Birrë Obolon lager 4
Birra Gjuetia e fortë 4.5
Birrë birrë të lehta 4.6
Birrë Siberian kurorë klasike 4.7
Birra Siberian kurorë festive 5.8
Birrë Sokol birrë 4.2
Birrë Classical Malt 3.2
Birra Vjetër klasike miller 5.3
Birra Vjetër miller dritë 4.6
Drita e birrës 4.2
Birra Tinkoff Platinum 5.3
Birra Tinkoff Gold 5.8
Birra Tre Bears 4.6
Beer Heineken 3
Premium Holstein premium 3.2
Drita birrë Efes 4.7
Birrë Yarpivo origjinal 4.6
Birra Yarpivo elita 5.3
Birrë Yarpivo fortë 5.8
Birrë Yarpivo qelibar 4.7